لو سمحتو ابي تمارين لبطني طلعت من النفاس ومكرشه مررره

ياأختي أفتحي قسم التغذية والصحة والرجيم

وراح تلاقين أنواع كثيرة من التمارين

اهلين حبيبتي
تمارين كيجل مرررره مفيده في ترجيع الرحم لوضعه السابق
تعرفينها؟؟
اللي تشدين المنطقه السفليه كأنك حتمنعين نفسك من التبول لمدة عشر ثواني وتسوينها قد ماتقدرين وانتي راقده او جالسه او واقفه
وفيه تمرين ثاني بس ماادري بتفهمين على شرحي ولا لاء
انك ترقدين على ضهرك وتثنين ركبك وبعدها ترفعين جسمك من ناحيه الاررداف مع شفط البطن
وطمنينا عليك