السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فريق امهات المستقبل ماينسى ركنه
اتفضلوا ياحوامل
وصفة صعبة للامهات الجدد اللائي يرغبن في التخلص من زيادة الوزن التي اكتسبنها اثناء الحمل بأن قالوا انه يجب عليهن الحصول على قسط أكبر من النوم.ووجد الباحثون ان الامهات اللائي ينامن خمس ساعات أو اقل يوميا عندما يكون عمر اطفالهن ستة أشهر هن أكثر احتمالا بثلاثة اضعاف للاحتفاظ بهذا الوزن الاضافي لفترة عام مقارنة بنظرائهن اللائي يحصلن على قسط أكبر من النوم.
قالت الدكتورة اريكا جوندرسون من مؤسسة “كايسر بيرمانينتي” التي تدير المستشفيات والعيادات في كاليفورنيا “نعلم منذ فترة ان قلة النوم مرتبطة بزيادة الوزن والبدانة بين السكان بشكل عام.. لكن هذه الدراسة توضح ان الحصول على قسط كاف من النوم.. ولو حتى زيادة قدرها ساعتان فقط ربما يكون له نفس اهمية الغذاء الصحي أو التمرينات بالنسبة للأمهات الجديدات للعودة إلى وزن ما قبل فترة الحمل”.
ودرست جندرسون وزملاؤها حالات 940 امرأة شاركن في دراسة عن الصحة ما قبل الولادة وما بعدها بكلية طب هارفارد في بوسطن.
ووجدوا ان النساء اللائي نمن خمس ساعات أو أقل في الليلة عندما كان عمر اطفالهن ستة اشهر كن اكثر احتمالا للاحتفاظ بخمسة كيلوغرامات من وزنهن بعد عام من الولادة.
وكتبوا في “الدورية الأمريكية لعلم الاوبئة” قائلين ان النساء اللائي نمن سبع ساعات في الليلة أو اكثر فقدن قدراً أكبر من الوزن.
وأقر الباحثون بأن هذا ربما يشكل معضلة بالنسبة للأمهات الجديدات بالنظر الى ان الاطفال الرضع ينامون بشكل متقطع.
وقال الدكتور ماثيو جيلمان من كلية طب هارفارد ومركز هارفارد للرعاية الصحية للزوار “مع نتائج هذه الدراسة.. يتعين على الامهات الجديدات التساؤل.. كيف يتسنى لهن الحصول على مزيد من النوم لي ولطفلي.. ويعكف فريقنا على دراسات جديدة للاجابة على هذا السؤال المهم”. يشار إلى أن وزن الحامل يزداد بعض الشيء أثناء الحمل، وذلك على الرغم من أن هناك عدداً محدودا من السيدات يظل وزنهن أثناء فترة الحمل كلها مماثلا للوزن الذي بدأن به حملهن.
والسبب في زيادة الوزن هو أن الطفل نفسه يزن في المتوسط 2,3 كيلوغرامات عند ولادته، يضاف إلى ذلك وزن المشيمة (الخلاص) الذي يزن أقل من نصف كيلوغرام، كما أنه تكون هناك زيادة حوالي كيلوغرام في وزن الرحم نفسه. وعلاوة على ذلك يزداد وزن الثديين وحجم السوائل داخل الجسم ومن ثم فان أغلب السيدات يصبن بسبب حملهن للطفل، بزيادة في الوزن تبلغ حوالي 4,6 كيلوغرامات.
وينصح الاطباء الحامل متابعة وزنها مرة كل شهر لمعرفة الزيادة بدقة فور حدوثها، لأن زيادة الوزن فى أثناء الحمل يصعب التخلص منها بعد إتمام الولادة.
ولا ينبغي أن يزيد الوزن فى الشهور الثلاثة الأولى للحمل، ويكون من المقبول زيادته فى حدود كيلوغرام كل شهر، بحيث لا تتعدى الزيادة الكلية فى نهاية مدة الحمل عشرة كيلوغرامات، وهذه الزيادة هي وزن الجنين، وزيادة فعلية لوزن الجسم.
وعند الولادة يكون وزن الجنين 5,3 كيلوغرام، أما المشيمة فيكون وزنها نحو نصف كيلوغرام، ووزن السائل المحيط بالجنين نحو كيلوغرام، والثدي يزيد وزنه بمقدار نصف كيلوغرام، وكذلك الدم يزيد نصف كيلوغرام. وبذلك يكون الوزن الزائد المرتبط بالجنين 7 كيلوغرامات، وتكون زيادة وزن الجسم الفعلية ثلاثة كيلوغرامات، وهى نسبة مسموح بها خلال فترة الحمل، خاصة أن جزءاً من هذه الزيادة ناتج عن احتجاز كمية كبيرة من الماء نتيجة لتأثير هرمونات الحمل.
(دعواتكم لنا بالذريه الصالحه )
رد مع الاستدلال
[/CENTER][/LEFT]
الروابط المفضلة