انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 18

من أجل حمل صحي!**من فريق امهات المستقبل**

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    فاطمة الزهراء10's صورة
    فاطمة الزهراء10 غير متواجد سفيرة متميزة لبلدها
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    على بابك ربي ولن أغادره
    الردود
    8,152
    الجنس
    امرأة

    من أجل حمل صحي!**من فريق امهات المستقبل**

    الغذاء السليم خلال الحمل:

    عندما تكونين حامل أنت حقاً تأكلين "لاثنين"، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكلى ضعف الكمية التى كنت تتناولينها من قبل كما يعتقد البعض. أهم شئ تتذكرينه هو أن أى شئ تتناولينه يمر مباشرةً على طفلك، فتأكدى من عدم تناول الأشياء الضارة بك أو به واحرصى على تناول ما هو صحى لكما.

    إن الزيادة المعقولة فى الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة طفلك، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل. مع تطور الحمل تناولى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلى على معدتك التى انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم.
    القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهى، فركزى على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكرى فى اتباع ريجيم. فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك فى الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التى اكتسبتيها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكونى أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل. اسألى طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك...

    ولكن إليك بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:

    النصائح:
    البروتينات:
    أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات فى اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل "الجودة" و"الفلمنك"، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص)، والمكسرات.

    الكالسيوم:
    يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن). اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً فى السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.

    الألياف: تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف فى الخبز البلدى، الخبز البنى، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.

    حمض الفوليك:
    تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقرى. يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلى، فاسألى طبيبك عنه.

    الحديد:
    تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك. اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.

    النشويات:
    تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.

    السوائل: تناولى حوالى 8 أكواب ماء يومياً أو قد تبدلين بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضروات الطبيعية الغير محلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التى ينصح طبيبك بها. اشربى أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، فى الحساء، أو فى عمل الصلصات.

    المحاذير:
    الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة.
    لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين "أ" قد تضر طفلك.

    البيض النئ
    الجبن الطرى والجبن الروكفور.
    لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه.
    اللبن الغير مبستر ومنتجاته.
    كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة.

    الكيك، البسكويت، الشيكولاتة.
    الأطعمة المملحة.
    تحتوى هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم

    المشروبات السكرية الغازية.
    الشاى، القهوة، ومشروب الشيكولاتة.
    تحتوى هذه المصادر على السكر و/أو الكافيين.


    التدخين والمشروبات الكحولية..
    كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة.

  2. #2
    emita's صورة
    emita غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    بيتي حبيبي مملكتي
    الردود
    3,697
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله الف خير معلومات في قمة الروعة
    مشكورة فطوم

  3. #3
    خدوومه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    بينهم
    الردود
    1,814
    الجنس
    أنثى
    الله يجزاك خير
    ويرزقك الذريه الصالحه وكل من تتمنى يارب

  4. #4
    ورد وزهر's صورة
    ورد وزهر غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    في الفيلا حقتنا في كوكب عطارد
    الردود
    4,404
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووره وفعلا شي ضروري بس في ناااااااس ماتهتم

  5. #5
    فاطمة الزهراء10's صورة
    فاطمة الزهراء10 غير متواجد سفيرة متميزة لبلدها
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    على بابك ربي ولن أغادره
    الردود
    8,152
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة emita عرض الرد
    جزاك الله الف خير معلومات في قمة الروعة
    مشكورة فطوم
    شكرا حبيبتي شرفني مرورك

  6. #6
    فاطمة الزهراء10's صورة
    فاطمة الزهراء10 غير متواجد سفيرة متميزة لبلدها
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    على بابك ربي ولن أغادره
    الردود
    8,152
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة خدوومه عرض الرد
    الله يجزاك خير
    ويرزقك الذريه الصالحه وكل من تتمنى يارب
    شكرا حبيبتي

  7. #7
    فاطمة الزهراء10's صورة
    فاطمة الزهراء10 غير متواجد سفيرة متميزة لبلدها
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    على بابك ربي ولن أغادره
    الردود
    8,152
    الجنس
    امرأة

    heart2

    تعقيب كتبت بواسطة ورد وزهر عرض الرد
    مشكووووووووره وفعلا شي ضروري بس في ناااااااس ماتهتم
    شكرا حبيبتي ورد شرفتني طلتك

  8. #8
    حـ عين ـور's صورة
    حـ عين ـور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    مملكة حبي
    الردود
    2,659
    الجنس
    امرأة
    شكرا فطومة بارك الله فيك..

  9. #9
    منارة الحياة's صورة
    منارة الحياة غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    سورية وأعيش في فرنسا
    الردود
    8,687
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووووووووووورة يا فطومة على الموضوع الرائع

  10. #10
    ام ياسـ مريوم ـر's صورة
    ام ياسـ مريوم ـر غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    USA في قلــــــــ زوجي وابنائي ـــــــب
    الردود
    14,510
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    7
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • الأم المثقفة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    جزاك الله خير
    اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين


مواضيع مشابهه

  1. الحمل والنوم * فريق امهات المستقبل *
    بواسطة ام حمودي وأيوتي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 19
    اخر موضوع: 29-03-2008, 10:52 AM
  2. ملابس للأطفال * فريق امهات المستقبل *
    بواسطة ام حمودي وأيوتي في الأزياء والأناقة
    الردود: 30
    اخر موضوع: 24-03-2008, 11:56 AM
  3. غرف...... (هدية من فريق امهات المستقبل)
    بواسطة emita في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 16
    اخر موضوع: 28-02-2008, 05:14 PM
  4. حلاقات(هدية من فريق امهات المستقبل)
    بواسطة emita في الأزياء والأناقة
    الردود: 16
    اخر موضوع: 28-02-2008, 01:07 AM
  5. الانجاب * فريق امهات المستقبل *
    بواسطة ام حمودي وأيوتي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 21
    اخر موضوع: 15-02-2008, 08:28 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96