انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

الموضوع: ***اسعدي بالرياضة أثناء الحمل***

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    546
    الجنس
    ذكر

    Smile ***اسعدي بالرياضة أثناء الحمل***

    من المهم أن تمارس الحامل بعض التمرينات الخاصة والتي لها أثر مفيد أثناء الولادة ،
    وحتى لاتلجأ منكن إلى الولاده القيصرية..فقط التي ليس بها أية مشاكل أخرى..
    وهذه بعض التمرينات التي تستطيع الحامل من خلالها إرخاء عضلاتها ، وإبعاد التوتر
    المسبب لكثير من آلام الولادة ، وتسهيل عملية الولاده..
    أولاً: تمرينات التنفس :
    تمارسها الحامل كل صباح ومساء ، حيث تستلقي على الظهر وتأخذ شهيقاً ليرتفع جدار
    البطن قليلاً ، ثم تخرج زفيراً فيرجع جدار البطن إلى مكانه.
    ويساعد هذا التمرين على التحكم في التنفس أثناء الحركة.
    ثانياً: تمرينات الإسترخاء :
    وفيها ترقد الحامل واضعة تحت رأسها وسادة.. تاركة مفاصلها مثنية ، وفمها مغلق ،
    وتركز كل تفكيرهافي التنفس شهيق وزفير . فسرعان ماستشعر بالحاجة إلى النوم.
    ثالثاً : تمرينات لتقوية عضلات الذراعين :
    وفيها تقف الحامل منتصبة القوام ، مع مد الذراعين إلى الأمام في مستوى الكتفين،
    وجعل القدمين متباعدين قليلاً . ويتم اخذ نفساً عميقاً ، وفرد الصدر مع إبعاد الذراعين
    عن بعضهما، والبدء في أخذ الزفير مع عودة الذراعين تدريجياً إلى الوضع الإبتدائي.
    مع تكرار التمرين 20 مرة ..
    ..لاتنسونا بدعواتكم..

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في ارض الحرمين الشريفين
    الردود
    12,856
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيك الصحه والعافيه وجعله الله من موازين حسناتك والله يرزقك بالولد الصالح

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    546
    الجنس
    ذكر
    تسلمين حبيبتي ..
    والله يرزقنا الولد البار ..آمين..
    ..لاتنسونا بدعواتكم..

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    1,011
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    بين زوجي واولادي
    الردود
    3,848
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكي ورزقكي ما تتمنين عزيزتي
    بس كنت حابة اسأل ( الرياضة متى تمارسها الحامل ؟ يعني من اي شهر بالظبط ؟ )

    وجزاكي الله الف خير

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    الوطن العربي
    الردود
    2,150
    الجنس
    أنثى
    معلومات حلوة

    مشكوووووووووووووووورة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    546
    الجنس
    ذكر
    مشكورين ،،فطومة قمرهم ..وملاك لبنان..على المرور..
    بالنسبة لسؤالكِ اختي ملاك..أنا سألت الدكتور من قبل ..
    وقال يفضل في الشهر السادس..اذا كانت مراجعتك للدكتور منتظم وكل شي تمام..
    ومافي مشاكل للحامل والجنين..تتوكل الحامل على الله وتمارس الرياضه بدون خوف..
    ..لاتنسونا بدعواتكم..

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    سورية وأعيش في فرنسا
    الردود
    8,687
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووورة
    والله يعطيكي العافية

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    546
    الجنس
    ذكر
    مشكورين على المرور أم البنين2004،، واختي منارة الحياه..
    ..لاتنسونا بدعواتكم..

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    عايشه فى البيت مع راجل كبير وراجل صغنن .♥.♥.♥روشونى (ومصر هى مامتى)
    الردود
    7,559
    الجنس
    امرأة
    مشكورة الله يصلح حالك وحالنا

مواضيع مشابهه

  1. الم في السره أثناء الحمل ؟؟؟؟؟؟
    بواسطة ريـمــآ في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 29-06-2011, 01:07 PM
  2. ضغط دمك أثناء الحمل
    بواسطة ام شرووق في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 03-03-2009, 08:35 PM
  3. اللعاب أثناء الحمل ...............................................
    بواسطة صبـ الخيرـاح في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 13-08-2007, 05:35 PM
  4. التطعيم أثناء الحمل
    بواسطة أم حمدي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 01-07-2007, 10:27 AM
  5. الحزن أثناء الحمل
    بواسطة نور الأمة في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 07-08-2002, 04:13 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ