انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

الموضوع: حمض الفوليك مصادره وطريقه استعماله وهل له مضار؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى

    حمض الفوليك مصادره وطريقه استعماله وهل له مضار؟

    بسم الله الرحمن الرحيم


    ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول
    متى يـــأخــــذ ؟

    تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (إي حمض الفقبل أن تعر ف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذوليك قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .


    كم الـجرعـــة؟
    هل لحمض الفوليك مضار؟

    ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ اكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .

    أين يمكن أن أجــده؟

    على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم (انظر الجداول) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلى تحت إشراف طبي .




    كيف أتأكد من أنني حصلت على ما يكفى من حامض الفوليك ؟

    غـــــذاء صـحـــــي
    يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :

    · قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .

    · قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .

    ·عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .

    · قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .

    · ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .

    مـــــلاحــظـــة

    نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك




    منقول

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    متربعه في قلب حبيبي
    الردود
    1,156
    الجنس
    أنثى
    بجد بجد بجد تسلم ايدك ............
    الموضوع جذاب و أكتر من مليون رائع و ربنا يجازيكي عنه كل الخير يا رب

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    ماشاء الله عليييييج فعلا موضوع مفيييييد ومتكامل تسلم ايدج

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الكويت
    الردود
    2,994
    الجنس
    أنثى

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    على بابك ربي ولن أغادره
    الردود
    8,152
    الجنس
    امرأة
    CHOKRAN CHOKRAN CHOKRAN

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    553
    الجنس
    أنثى
    تسلمين على الموضوع الحلوووو

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    سورية وأعيش في فرنسا
    الردود
    8,687
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله كل خير على الموضوع المفيد

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة mshmsha_88 عرض الرد
    بجد بجد بجد تسلم ايدك ............
    الموضوع جذاب و أكتر من مليون رائع و ربنا يجازيكي عنه كل الخير يا رب
    تعقيب كتبت بواسطة ~lulu~ عرض الرد
    ماشاء الله عليييييج فعلا موضوع مفيييييد ومتكامل تسلم ايدج
    تعقيب كتبت بواسطة chowchow 81 عرض الرد
    تعقيب كتبت بواسطة فاطمة الزهراء10 عرض الرد
    CHOKRAN CHOKRAN CHOKRAN
    تعقيب كتبت بواسطة برونزية دلع عرض الرد
    تسلمين على الموضوع الحلوووو
    تعقيب كتبت بواسطة منارة الحياة عرض الرد
    جزاك الله كل خير على الموضوع المفيد
    مشكورات حبييباتي على المرور

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    بغداد مدينة السلام
    الردود
    1,518
    الجنس
    أنثى
    تسلمين حبيبتي حاليا اني كاعد اخذ حامض الفوليك يارب اصير حامل وابني لو بنتي تطلع من اصحاب العضلات ههههههههههه

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى رحاب الله تعالى
    الردود
    1,720
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله لك الخير فعلا موضوع مفيد جدا

مواضيع مشابهه

  1. مضار التكنولوجيا أم مضار مستخدميها
    بواسطة صاحبة البيت في الملتقى الحواري
    الردود: 10
    اخر موضوع: 24-03-2011, 12:24 PM
  2. الجيلاتين.. مصادره وتصنيعه
    بواسطة حبي الوحيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 09-12-2010, 05:44 PM
  3. هل لحمض الفوليك مضار للحامل أم لا ؟
    بواسطة صمت الضحى في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 15-04-2010, 10:53 AM
  4. مشاجره أدت لكشف المستور
    بواسطة فجر الاماني في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 16
    اخر موضوع: 25-12-2006, 12:50 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ