السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتى الغاليات جدا عندى :

"ساجمع هنا خطوات البرنامج"

الخطوة الأولى:
هل توجهنا ولجئنا اليه؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

قبل الطبيب والعلاج والغذاء والأعشاب..هل توجهنا الى الله؟!
الخطوة الأولى في العلاج هي التوجه الى الله سبحانه وتعالى..فمن غيره يرزق ويعطي ويرحم..
هل قمت في جوف الليل وصليتي ركعتين أطلتي فيها السجود وسألتي الله من فضله؟! هل خشعتي وبكيتي وتباكيتي بين يدي الله سبحانه وتعالى؟!
هل أكثرتي من الأستغفار؟! هل تصدقتي على محتاج؟! هل عرفت الله في السراء والضراء؟!
أخواتي ادعوكن للتوجه الى الله سبحانه وتعالى..الرزاق الكريم..عليكن بالصلاة والدعاء والصدقة..أخلصن أعمالكن ونوياكن لله..غيرن مافي أنفسكن حتى يغير الله سبحانه وتعالى مابكن..
أدعوكن لقرأة سورة البقرة كل يوم في الليل وخاصة في الثلث الأخير من الليل بعد صلاة التهجد..فلها فضل عظيم وفيها شفاء أن شاء الله..
أكثرن من الدعاء والأستغفار..الجئن الى الله سبحانه وتعالى ففي يديه سبحانه وتعالى كل شيء..وتذكرن انه لا يرد القضاء الا الدعاء..وسبحانه اذا أراد لشيء أن يكون يقل له كن فيكون..

الخطوة الثانية:
أعدائك:
في البداية هناك أعداء لابد من القضاء عليهم..أعداء لابد من وضعهم أمامنا دائما لنصل الى مبتغانا أن شاء الله..فمن هم؟!

السكر العدو الأكبر..بكل أشكالة والوانه..
الملح..حيث أن انمبالغة فيه تسبب خلل هرموني أكثر..ويفضل التقليل قدر الأمكان منه..وأستبداله بالملح البحري أن وجد..او الملح الغير مكرر في حال عدم وجود الملح البحري..او الأستغناء عنه وأستخدام بدائل مثل الليمون وغيره..
القهوة..
الشاي..
التدخين..
المعلبات..
العصائر المعلبة..
الفواكه..طوال ال120 يوم لابد من الأستغناء عنها..وخاصة الأستوائية مثل البرتقال والاناناس والمانقو وغيرها..وتناول فقط ما ساذكره لاحقا..
اللحوم..الا السمك سوف نتناوله بكميات بسيطة حسب البرنامج ان شاء الله..لها دور كبير في الاختلال الهرموني..
الحليب ومشتقاته..من اجبان وغيرها..وهو مسبب قوي للخلل الهرموني..
المشروبات الباردة والمثلجة..
المشروبات الغازية..ولا تحتاج الى تفصيل هنا فهي معروفة الأضرار..
الزيوت..والمأكولات المقلية..
الوجبات السريعة..
الطحين الأبيض ومشتقاته..من معكرونة وغيرها..
تجنبي التدريبات الشاقة والعنيفة..
تجنبي الحمامات الساخنة..
الضغوط النفسية لها دور كبير في منع الحمل..سنتحث عن هذا الموضوع لاحقا أن شاء الله

الخطوة الثالثة:
الغذاء داء ودواء:
أكثر من 80% من الأمراض التي تصيب الناس في وقتنا الحاضر سببها الغذاء الخاطىء والتلوث الغذائي..فالغذاء داء ودواء..فلنتعرف على طريقة التغذية الصحيحة التي ستسهم وتساعد بأذن الله بأعادة التوازن الهرموني الى أجسامنا..فسبب أغلب حالات تأخر الحمل تحدث بسبب خلل هرموني أصاب الجسم بسبب السموم التي تراكمت في أجسامنا..فكيف نصحح ونعالج هذه المشكلة؟!

كيف نغير غذائنا؟!

خطوات بسيطة..تمتد لمده 4 أسابيع:
الأسبوع الأول:
*التركيز على التغذية على الحبوب الكاملة(الأرز الكامل-القمح الكامل-الدخن الكامل-الذرة الكاملة-الشعير-الشوفان)..أي ان نسبه الحبوب الكاملة تكون 90%..يتم تناولها بأي طريقة..نيئة أو مطبوخة..مع الماء أو بدون..
*ونضيف فقط الخضار..ويفضل طبعا التنويع بين الخضار التي تنبت فوق الأرض والخضار التي تبت تحتها..نسبتها تكون 10%..الخضار يتم تناولها حسب موسمها..هناك خضار يجب الابتعاد عنها نهائيا وهي نباتات الظل(الباذنجان-البطاطس-الفلفل الأخضر-الطماطم-الافوكادو-الأرض شوكي)..وهناك خضار لا يستحب الإكثار منها..أي يتم تناولها على فترات متباعدة(الكرفس-الخيار-البز الياء الخضراء-الفطر-الملفوف الأحمر-الخس-البقوليات المنبتة)..أما الخضار التي يمكن تناولها باستمرار فهي(اليقطين-الجزر-البصل-الثوم-اللفت-الكوسة-الجرجير-البقدونس-الكراث-الملفوف-الفجل-البروكلي(القرنبيط)-الهندباء البرية-....الخ )..


في الأسبوع الثاني:
*نستمر على الحبوب الكاملة الواردة في الخطوة الأولى..لكن تكون نسبتها في الغذاء 80%..والخضار تزيد كميتها لتصبح20%..
اتباع باقي التعليمات الواردة في المرحلة الأولى..

الأسبوع الثالث:
نفس الأسبوع الثالث لكن تقل نسبه الحبوب الكاملة إلى 70% وتزيد نسبه الخضار لتصبح 30%..
مع اتباع باقي الخطوات والتعليمات..

الأسبوع الرابع:
تقل نسبة الحبوب الكاملة لتصبح 60%..و نسبه الخضار 20%..ونضيف نسبه بقول 10%..10و% حساء يكون معد من الحبوب ا والخضار او البقول..مع اتباع نفس التعليمات السابقة..

بعد نهاية الشهر الأول نستمر على نظام الأسبوع الرابع..حتى نهاية ال120 يوم أن شاء الله..

النظام هذا مفيد جدا وعلاج لمن تعاني اي مشاكل في الرحم..

من الفضل طبخ جميع الأكل بطريقة صحية..حتى أنتهاء ال120 يوم..ولا يسمح بالطاطم ابدا في هذه الفترة..ويمكن أضافة الثوم والبصل والكزبرة وغيرها من المطيبات بدل من صلصة الطماطم وتقليل الملح قدر الأمكان..مع أضافة القليل جدا من الزيت ويفضل الزيوت الطبيعيةمثل دوار الشمس..مع التقليل قدر الأمكان من البهارات او الأستغناء عنها في هذه الفترة..

سأعرض طرق تناول الحبوب الكاملة الآخرى..وأحب انبه ان الرز المقصود هنا هو الأرز الكامل وليس الأبيض المقشور الذي تعودنا على تناوله..

ممكن تناول الفاصولياء..

انبه الخضار سنتناول القليل منها فقط في المرحلة الأولى..

اكرر الرز الابيض ممنوع..لازم أرز كامل(أرز بني) ..ولا تضاف اليه بهارات غير المطيبات اللي ذكرتها في الرد السابق..
الخبز الأبيض ممنوع..لازم خبز بر (طحين أسمر) ..
البطاطس ممنوع..ووضحت في النظام نوع الخضار الجيدة والسيئة..

بالنسبة للقياس لايوجد طريقة معينة..لكن لابد أن تكون كميات الحبوب الكاملة نسبتها علية والخضار لاتتجاوز الطبق الصغير..أقل كمية ممكنة في هذه المرحلة..فقط للتنويع حتى لاتملي من تناول الحبوب فقط..
الأرز العادي ليس هو المقصود..ويتوفر الأرز البني في اي محل سوبر ماركت كبير مثل بنده..ويمكن السؤال عنه عند موزعي الارز في اي مدينة(الجملة) ويسمى احيانا ارز مرضى السكر..كما يتوفر الارز الحساوي المزروع في السعودية..
بالنسبة للوجبات الثلاثة ترجع لما يتوفر لديك وما تحبين..وسأضع أن شاء الله طريقة أعداد أفطار صحي..

بالنسة لك أخت خرجاوية يوجد في الجنوب دخن..وذرة وهي ممتازة جدا..أعتمدي عليها حتى تحصلي على الآرز الكامل..كما يتوفر هناك ايضا القمح الكامل..
يمكن الأستعاضة عن القهوة والشاي بمشروبات صحية مثل:
قهوة الشعير..
مشروب اليانسون (مهم جدا جدا للتوازن الهرموني ) وسيكون المشروب الرئيسي في نظامنا..
سأضع بعض المشروبات الآخرى الصحية المسموح بها أن شاء الله..


الكالسيوم يتوفر وبكميات كبيرة في:
الخضروات الورقية جميعها..
اللوز..
البروكلي..
التين..
الشوفان..
بذور السمسم..
فول الصويا..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
بذور الكتان..
الأعشاب البحرية

الخطوة الرابعة:
المضغ..المضغ المضغ..
لابد من التعود على الأكل بهدوء..ومضع الطعام جيدا ولفترة طويلة قبل البلع..مهم جدا حتى يستفيد الجسم من العناصر الغذائية..كما أن المضغ يساعد على تحفيز أفراز الهرمونات مما يساهم في أعادة التوازن للجسم..


الخطوة الخامسة:
السمسم:
مهم جدا جدا تناول ملعقة صغيرة من السمسم يوميا على الريق..والأهم من تناولها هو مضغها جيدا قبل بلعها..لابد من مضغها على الأقل 50 مره قبل بلعها..حتى تتم الأستفادة منها..السمسم يساهم في أعادة التوازن الهرموني للجسم..كما أن المضغ يساهم في الأستفادة القصوى من العناصر الموجودة في السمسم ويحفز على أفراز الهرمونات..

الخطوه السادسه:
فيتامينات ومعادن هامه جدا:
يفضل تناولها بشكل طبيعي من مصادرها..وفي حال عدم توفرها تؤخذ على شكل مكملات غذائية(يفضل دائما المصدر الطبيعي) ..

السلينيوم:
يؤدي نقصه الى انخفاض عدد الحيوانات المنوية..وقد تم الربط بينه وبين العقم لدى النساء والرجال..
مصادرة الطبيعية:
الحبوب الكاملة جميعها..
المكسرات..
البروكلي..
الثوم..
البصل..
الأغذية البحرية..
جنين القمح..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..


فيتامين هـ :
مطلوب لتوازن افراز الهرمونات..وهو الذي يقوم بحمل الأكسجين للأعضاء الجنسية:
مصادرة الطبيعية:
الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون ودوار اشمس والسمسم..
الخضار الورقية الخضراء..
البقول(عدس..حمص..فول وغيرها) ..
المكسرات..
البذور (السمسم..دوار الشمس..بذور اليقطين) ..
الحبوب الكاملة..
الخس..
البطاطا ..وليس البطاطس..وهي تختلف في اللون والشكل عن البطاطس..
بذور الكتان..

الزنك:
هام لعمل الأعضاء الجنسية..
المصادر الطبيعية:
البقول..
فول الصويا..
الأغذية البحرية..
عيش الغراب (نوع من الفطر) ..
بذور دوار الشمس..
بذور القرع..
جنين القمح..
الحبوب الكاملة..
البابونج..
الشمر..
البقدونس..
المريمية..

المنجنيز:
يحافظ على افراز الهرمونات الجنسية..
مصادرة الطبيعية:
الأفوكادو..
المكسرات..
لبذور..
أعشاب البحر..
الحبوب الكاملة..
التوت..
البقول..
البازلاء المجففة..
الخضروات الورقية..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..



فيتامينات ومعادن هامه جدا:
يفضل تناولها بشكل طبيعي من مصادرها..وفي حال عدم توفرها تؤخذ على شكل مكملات غذائية(يفضل دائما المصدر الطبيعي) ..

السلينيوم:
يؤدي نقصه الى انخفاض عدد الحيوانات المنوية..وقد تم الربط بينه وبين العقم لدى النساء والرجال..
مصادرة الطبيعية:
الحبوب الكاملة جميعها..
المكسرات..
البروكلي..
الثوم..
البصل..
الأغذية البحرية..
جنين القمح..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..


فيتامين هـ :
مطلوب لتوازن افراز الهرمونات..وهو الذي يقوم بحمل الأكسجين للأعضاء الجنسية:
مصادرة الطبيعية:
الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون ودوار اشمس والسمسم..
الخضار الورقية الخضراء..
البقول(عدس..حمص..فول وغيرها) ..
المكسرات..
البذور (السمسم..دوار الشمس..بذور اليقطين) ..
الحبوب الكاملة..
الخس..
البطاطا ..وليس البطاطس..وهي تختلف في اللون والشكل عن البطاطس..
بذور الكتان..

الزنك:
هام لعمل الأعضاء الجنسية..
المصادر الطبيعية:
البقول..
فول الصويا..
الأغذية البحرية..
عيش الغراب (نوع من الفطر) ..
بذور دوار الشمس..
بذور القرع..
جنين القمح..
الحبوب الكاملة..
البابونج..
الشمر..
البقدونس..
المريمية..

المنجنيز:
يحافظ على افراز الهرمونات الجنسية..
مصادرة الطبيعية:
الأفوكادو..
المكسرات..
لبذور..
أعشاب البحر..
الحبوب الكاملة..
التوت..
البقول..
البازلاء المجففة..
الخضروات الورقية..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..

الخطوة السابعة:

مشروبات صحية مفيدة:
اليانسون..
الحلبة..
البابونج..
الشمر..
الميريمة..
البردقوش..
ناعمة مخزنية..
يفضل عدم غليها ولكن يضاف الى ملعقة صغيرة منها الى كأس ماء مغلي..ثم تترك لمدة 10 دقائق..تصفى ثم تشرب..مرتين الى ثلاث مرات يوميا..
تناولي منها مايتوفر لديك وما تستسيغين طعمه..

يا رب تكونوا أستفدتوا
منقووووووووووووووول للأمانه

مشكوره اختي ريهام
اسفه ماقريت الموضوع كله لكن جميل
جعله الله في موازين حسناتك

موضوع مهم قريت شوى وهكمل الباقى كمان شوية لانى واللة محتاجاة جدا جدا جدا

جزاج الله خير على الموضوع

جزاكى الله خيرا يا ريهام ورزقك الذريه الصالحه اتى تقر عينك امييييييييين

بجد موضوع مفيد حدا جزاكى الله خيرا ورزقك و رزقنا ان شاء الله الذريه الصالحه

جزاكى الله كل خير

الله يجازيكي كل الخير يا ريهام موفقة..

الله يجزاج خير على الموضوع الرائع .

جزاكِ الله الف خير