انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

الموضوع: للحوامل لتسهيل الولادة حركتان مخصصتان

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    جدة
    الردود
    6,259
    الجنس
    أنثى

    للحوامل لتسهيل الولادة حركتان مخصصتان

    لأن الأمومة أهم إحساس في الكون على الإطلاق، ولأن صحة الأم مهمة جداً والمحافظة على حيويتها ونشاطها وقوتها ورشاقتها مطلوبة قبل الحمل وخلاله وبعده،


    أضحى لزاماً على كل سيدة تحضير جسمها لفترة الحمل وصولاً إلى لحظة الولادة وبعدها أيام الأمومة الجميلة، من خلال اعتماد حركات متخصصة ينصح بها أهم المدربين المتخصصين في هذا المجال، ونختار منها اليوم حركتين مميزتين مخصصتين لمساعدة المرأة الحامل على المحافظة على القوة والنشاط وفي الوقت نفسه تخفيف آلام الظهر والوصول تاليا إلى ولادة سهلة مع المحافظة على الجسم الجذاب بُعيد الولادة.

    الحركة الأولى:

    تساعد في إعطاء القوة لعضلات الرجلين، وتحسين الوضعية وجعلها جيدة جداً وفي الوقت نفسه تحضير الرجلين إلى وضعية الولادة الجيدة.
    وتتطلب الوقوف في شكل مستقيم وتوجيه الظهر إلى الحائط وتركيز الطابة الطبية بين الظهر والحائط وتقريب الرجلين إلى الأمام وإبعادهما بعضهما عن بعض أكثر من مستوى الكتفين بقليل ومدّ اليدين إلى الأسفل إلى أقصى درجة وبراحة تامة .

    وبعد ذلك أخذ نفس عميق من الداخل إلى الخارج وإنزال الجسم ببطء تام مثل الجلوس على الكرسي ، والتنفس جيداً ثم العودة ببطء أيضاً إلى نقطة الإنطلاق بحيث تصبح الرجلان في شكل شبه مستقيم، أي مثنيتين قليلاً من ناحية الركبتين، وإعادة الحركة قدر الإمكان وبحسب قدرة كل حامل على التحمل، والشعور بأن عضلات الرجلين قد اشتدت جيداً.
    وينصح المدربون بعدم إنزال الجسم أكثر من تسعين درجة ومحاولة إبقاء البطن مرتاحاً في كل مرة أثناء النزول والصعود، مع التشديد على الانتباه الشديد والبطء في التنفيذ والسيطرة على حركة الجسم جيداً.

    الحركة الثانية:

    تساعد في إراحة الجسم إلى أقصى درجة، وتتطلب التمدد على السجادة الخاصة بالتمارين على الجنب الأيمن وثني الرجلين بمعدل 45 درجة وتثبيت اليد اليسرى على الخصر ومدّ اليد اليمنى إلى الأعلى على الأرض فوق الرأس وتثبيت الرأس عليها وبعد ذلك البدء بالتنفس بعمق ورفع الرجل اليسرى إلى الأعلى قليلاً ثم إعادتها إلى مكانها مع ضرورة ان يكون الكاحل على الكاحل عند العودة إلى نقطة الإنطلاق، وإعادة الحركة حتى الإحساس بأن الورك بدأ يعطي شيئاً من الشعور بالسخونة الزائدة، ثم الانتقال إلى الجنب الأيسر وإعادة الحركة نفسها.
    وينصح المدربون بعدم الضغط أكثر من اللازم أثناء رفع الرجل إلى الأعلى، أي رفعها بحسب قدرة كل متمرنة على الاحتمال، وتنفيذ الحركة بنعومة تامة، مع ضرورة التركيز على ان يعود الكاحل على كاحل الرجل الأخرى أثناء الصعود والنزول، للشعور بالتحسن السريع.


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الموقع
    قطر
    الردود
    367
    الجنس
    امرأة
    مشكوره نونتي والله يعطيك العافيه ويسهل عليك ولادتك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    ღ زوجــي
    الردود
    15,829
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    تسلمي يا نونة..
    حركات حلوة الله يسهل عليكم ياااااااارب ويرزقنا الذرية الصالحة المعافاة ياكريم يارحيماللهم آآآمين
    ماعرفنا لكثرة حزنك عذرك .. سهل أمرك وأرح فكرك ..
    أما قرأت[ ألم نشرح لك صدرك ] ؟ ..

    ألا تفرح وفي عالم الأمل تسرح وفي دنيا اليسر تمرح ..
    وأنت تسمع [ ألم نشرح ]


















    CENTER][/CENTER][/LEFT]


    رب لاتذرني فردا وأنت خير الوارثيـن ...}




















  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    مع اميري و اميرتي في مدينة حبيبي "رسول الله"
    الردود
    1,882
    الجنس
    أنثى
    تسلمي يا رب و الله يسهل ولادتنا و الله انا خايفه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    سورية وأعيش في فرنسا
    الردود
    8,687
    الجنس
    أنثى
    تسلمي يا غالية والله يسهل عليكي ولادتك يااااااارب

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    913
    الجنس
    ذكر
    يارب يا نونة الله ايسهل عليكي وعلينا الولادة
    وترزقنا الذرية الصالحة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    في قلبـ R ـه للأبد
    الردود
    104
    الجنس
    يارب يا نونة الله ايسهل عليكي وعلينا الولادة
    وترزقنا الذرية الصالحة

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    مصر-الاسكندريه
    الردود
    5,650
    الجنس
    أنثى
    تسلم يدك يانونه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    المملكة العربية السعودية
    الردود
    4,848
    الجنس
    أنثى
    إن شاء الله يا نونة نعمل بنصايحك والله يسهلها علينا يااااااااااااااااااااااااارب

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    جدة
    الردود
    6,259
    الجنس
    أنثى
    شكرا لكم حبيباتي وربي يسهل علينا وعليكم يارب

مواضيع مشابهه

  1. لكل حامل على وشك الولادة .. ..أدعية لتسهيل الولادة ..
    بواسطة shoshovet38 في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 8
    اخر موضوع: 12-09-2010, 10:42 PM
  2. خلطه لتسهيل الولادة
    بواسطة ام فهد HASSAN في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 50
    اخر موضوع: 06-11-2009, 03:06 AM
  3. أدعية لتسهيل الولادة
    بواسطة NB006 في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 24-04-2009, 08:13 PM
  4. لكل حامل على وشك الولادة .. ..أدعية لتسهيل الولادة ..
    بواسطة كلمات في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 23-02-2003, 05:20 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ