السلام عليكم
ارجو مساعده كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه

السلام عليكم
هذه بعض النصائح للتخفيف من الم الدورة الشهرية

1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.
4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.
10ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.
011تناول فيتامين ه ....ويوجد في الزيوت النباتية، والمكسرات، والخضار الورقية الخضراء، ويوجد بشكل جيد في زيت جنين القمح، وبذور دوار الشمس.

اعتقد اختي ان المكان الأمثل لسؤالك هو ركن الصحة

ما شاء الله الاخت باربي ما قصرت .. حاولي تلبسين جوارب وتشربين قرفه ..

مثل ما فادوكي البنات غاليتي ، وسلامتك إن شاء الله ما تشوفي شر

ماشاء الله ماقصروا البنات

ان شاء الله يكونو فادوكي الاخوات والف سلامة عليكي كلنا والله كنا بنعاني والحمدلله ارتحنا من المها بعد الزواج سبحان الله

ثانكس باربي77

ماشاء الله البنات فادوكي وبعرف إنو الشكولاته بتخفف آلام الدوره

مشكورين على ردود الجميله