انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 20

ماما لا تنسي الحديد!

(الحمل والولادة و الرضاعة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    غلا غلاها's صورة
    غلا غلاها غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    256
    الجنس

    flower3 ماما لا تنسي الحديد!

    احتياج المرأة الحامل للحديد:
    الحديد معدن هام من أجل تكوين مادة الهيموجلوبين فى الدم، وهى مادة بروتينية فى خلايا الدم الحمراء والتى تحمل الأكسجين لباقى الخلايا فى الجسم كما أنه هام لمادة الميوجلوبين (الجلوبين العضلى - Myoglobin) وهو البروتين الذى يساعد فحمل الأكسجين للعضلات ومادة الكولاجين (البروتين الذى يتواجد فى العظام والغضاريف وفى غيرها من الأنسجه والعديد من الإنزيمات .. كما يساعد على تدعيم وتقوية الجهاز المناعي بالجسم.
    وتحتاج المرأة الحامل أثناء فترة الحمل إلى تزويد احتياجاتها من الحديد وذلك للأسباب التالية: لأن كمية الدم تتمدد ولذا يزداد الاحتياج إلى الحديد لتكوين المزيد من الهيموجلوبين، كما أن الجنين الذى ينمو بإطراد ويحتاج إلى المزيد من الحديد فى حين أن العديد من السيدات تبدأ حملهن بدون وجود المخزون الكافى من الحديد ممايجعل عدم التوازن بين الحديد وبين احتياجات الجنين المتزايدة منه ولا تستطيع المرأة الحامل الحصول على القدر الكافى منه من خلال النظام الغذائى وحده.

    - كم الحديد الذى تحتاجه المراة أثناء حملها:
    الكمية الموصى بها هى 27 ملجم فى اليوم، وأكثر من 18 ملجم يومياً قبل الحمل.

    - مكملات الحديد للمرأة الحامل:
    يعتقد العديد من الخبراء أن مكملات الحديد للمرأة الحامل هو بالخيار الصحيح. فعلى الرغم من أن جسد المرأة يمتص الحديد بكفاءة أكثر أثناء الحمل فهى فى نفس الوقت لا تحصل على القدر الكافى من هذا المعدن فى نظامها الغذائى بمفرده حتى لو كانت تأكل نظام غذائي متوازن. لذا يوصى معظم الأطباء بأخذ مكملات الحديد على أساس يومى تصل إلى 30 ملجم حيث يصف الأطباء فيتامينات تحتوى على الحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

    - أهم المصادر الغذائية الغنية الحديد:
    ما لم تكن المرأة الحامل نباتية، فإن اللحم الأحمر أفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد أثناء الحمل (الكبد يحتوى على أعلى تركيز لمعدن الحديد لكنه يحتوى على كميات غير آمنة من فيتامين أ قد تضر بالمرأة الحامل لذا ينبغى تناول الكبد بحذر).
    تحتوى اللحوم ، لحوم الطيور الداجنة، الأسماك على نوع من أنواع الحديد تسمى (Heme iron) أو حديد الهيم سهل على الجسم امتصاصه أكثر من ذلك الذى يوجد فى البقوليات والخضراوات والحبوب والتى يطلق عليها (Non-heme iron)، لذا فنجد أن المرأة الحامل النباتية ليس بوسعها الحصول على القدر الكافى من معدن الحديد. (الهيم هو الجزء المحتوى الحديد بالهيموجلوبين).
    لكن هذا لا يعنى أكل اللحوم بإفراط من أجل الحصول على ما تحتاجه المرأة الحامل من الحديد فبإضافة القليل من اللحم إلى طبق وجبتك سيساعد على امتصاص الحديد الموجود فى غذائك (الأطعمة الأخرى) بشكل أفضل ولذا يمكن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثلالفراوله والبروكلى.

    * وهذه نصائح إرشادية لكى تحقق المرأة الحامل أقصى استفادة من الحصول على الحديد بقدر الإمكان من الأطعمة التى تتناولها:
    - طهى الطعام فى أوانى من الحديد الزهر.
    - الإقلال من شرب الشاى أو القهوه أو شربهما بين الوجبات لأنها تحتوى على مركبات تسمى (الفينول - Phenols) لا تساعد على امتصاص الحديد.
    - الكالسيوم أيضاً والمكملات التى تحتوى عليه تقلل من امتصاص الحديد لذا ينبغى تناولها بين الوجبات.

    - المصادر الغذائية الشائعة والغنية بحديد "الهيم":
    6 محارات مقليات = 4.5 ملجم.
    3 اوقيات من اللحم البقرى (حجم ورقة اللعب) = 3.2 ملجم.
    3.5 أوقية من لحم الرومى المشوى (الورك) = 2.3 ملجم.
    3.5 أوقية من لحم الرومى المشوى (الصدر) = 1.6 ملجم.
    3.5 أوقية من لحم الدجاج المشوى (الورك) = 1.3 ملجم.
    3 أوقيات من لحم الدجاج المشوى (الصدر) = 1.1 ملجم.

    - المصادر الغذائية الشائعة والغنية بـ (non-heme iron):
    3/4 كوب من الحبوب الجاهزة والمدعمة بحديد بنسبة 100% = 18 ملجم.
    1 كوب شوفان مدعم بالحديد = 10 ملجم.
    1 كوب من فول الصوياالمسلوقة = 8.8 ملجم.
    1 كوب عدس مطهى = 6.6 ملجم.
    1 كوب فاصوليا خضراء مطهية = 5.2 ملجم.
    1كوب أسود مطهى = 3.6 ملجم.
    1 ملعقة صغيرة مولاس = 3.5 ملجم.
    1/2 كوب توفو جامد وطازج = 3.4 ملجم.
    1/2 كوب سبانخ مسلوقة = 3.2 ملجم.
    1 كوب عصير خوخ (برقوق) = 3 ملجم.
    1/2 كوب زبيب = 1.5 ملجم.

    - نقص الحديد والحمل:
    إذا لم تحصل المرأة الحامل على القدر الكافى من الحديد، فسوف تتعرض للوهن والضعف بمرور الوقت ولن يستطيع الدم تكوين الهيموجلوبين اللآزم للجسم وستتعرض المرأة إلى الأنيمياوتسمى طبأنيميا نقص الحديد" والتى تجعل طاقة المرأة الحامل تخور ويصعب على جسمها محاربة العدوى وبالتالى تؤثر على الحمل فى النهاية. ووجود نقص الحديد فى المرحلة الأولى والثانية من الحمل يزيد من مخاطر ميلاد طفل مبتسر (الولادة المبكرة) أو طفل ناقص فى الوزن. وإذا كانت المرأة تعانى من نقص الحديد فقد تكون بحاجة إلى نقل الدم أثناء الولاده إذا فقدت الكثير منه أو إذا حدثت أية مشاكل صحية أخرى.
    يحصل الطفل على احتياجاته من الحديد وهو فى رحم الأم ويأخذ نصيبه مما هو موجود بالفعل .. لكن إذا كانت المرأة تعانى من نقص حاد فهذا سيعرض طفلها إلى الخطر وخاصة فيما يتصل بمخزونه من الحديد عند ولادته حيث سيكون عرضة للإصابة بالأنيميا فيما بعد.

    - التعرف على أنيميا نقص الحديد وكيفية التصرف فيها:
    قد لا تعانى المرأة الحامل من أية أعراض خاصة بأنيميا نقص الحديد وقد تكتشفها من اختبار الدم فقط.
    - أما أعراض أنيميا نقص الحديد التى تظهر فتكون كالتالى:
    - الإحساس الدوار.
    - الشحوب والضعف وخاصة فى أظافر اليد.
    - شحوب فى الجفن السفلى للعين والشفاه.
    - سرعة فى ضربات القلب.
    - قصر النفس.
    - مشاكل فى التركيز.
    - وأخيراً أظهرت الدراسات وجود علاقة بين أنيميا نقص الحديد وبين الوحم للطعام غير الطبيعى من الثلج والطين والذى يُعرف باسم "Pica".
    ونقص الحديد شائع على مستوى العالم وتزيد مخاطره مع الحمل، وإذا أظهرت نتيجة تحليل الدم أن المرأة الحامل تعانى من أنيميا نقص الحديد فستحتاج إلى تناول المزيد من هذا المعدن والتى تصل جرعاته من 60 -120 ملجم يومياً بحيث لا تزيد المرأة الحامل من جرعات المكملات (إذا كان الطبيب المتابع يوصى بها) من تلقاء نفسها إلا بعد استشارة الطبيب.
    ومن أجل زيادة امتصاص الحديد تؤخذ الأقراص على معدة خاوية أو شرب الحبوب بعصائر تحتوى على فيتامين ج فهى تساعد على الامتصاص وليس اللبن لأن به كالسيوم والذى يعوق امتصاص الحديد.
    والجرعات المكتوبة هنا هى للحديد الخالص (النقى) الذى لا يدخل معه أى عنصر آخر وقد توجد بعض المكملات التى تحتوى على 325 ملجم من كبريتات الحديدوز ونسبة الحديد النقى فيها يكون حوالى 60 ملجم .. أما البعض الآخر منها قد تحتوى على أملاح الحديد بدلاً من أو بالإضافة إلى الحديد الخالص.
    أخذ الحذر من مكملات الحديد والاحتفاظ بها بعيداً عن متناول الأطفال لأنها تسبب التسمم للأطفال.

    - الإفراط فى تناول الحديد:
    النسب العالية من الحديد من الممكن أن تؤدى إلى اضطرابات الجهاز الهضمى، ومن أشهرها الإمساك والذى تعانى منه الكثير من السيدات الحوامل. أو قد تعانى المرأة الحامل من الغثيان وفى بعض الأحيان النادرة الإسهال. وإذا لاحظت المرأة الحامل هذه الأعراض عليها باستشارة الطبيب على الفور، فإذا كانت المرأة لا تعانى من أنيميا نقص الحديد فسينصحها الطبيب بأخذ فيتامينات بها جرعات أقل من الحديد، أما إذا كانت تعانى من أنيميا نقص الحديد فتستطيع أن تتجنب اضطرابات المعدة بالبدء فى جرعات قليلة من الحديد على أن تزداد تدريجياً إلى الجرعة التى تحتاجها أو أن تقسم الجرعات على مدار اليوم بأكمله، ولا تعانى بعض السيدات من الآثار الجانبية للحديد إذا أخذت تركيبات تفرز الحديد على المدى الطويل على الرغم من ان امتصاصه يكون صعباً فى هذه الصورة. منقول

  2. #2
    وارفة's صورة
    وارفة غير متواجد مبدعة مجلة محمد قدوتي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    أنا مصر عندي أحب وأجمل الأشياء بأحبها وهي مالكة الأرض شرق وغرب
    الردود
    2,705
    الجنس
    امرأة
    مشكووورة أختي غلا
    وبارك الله فيكي

  3. #3
    rehabhamada غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    10
    الجنس
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا حامل فى الشهر التامن ولما حللت من يومين نسبة الهيموجلوبين لاقيته 11.2 والمفروض انها الطبيعى 14 ولانى حامل الدكتورة طلبت منى اعلق محاليل حديد فى الوريد انا شايفه انها اضمن من نقل الدم انا بخاف من الحقن جدا ومع ذلك هركب محاليل ثلاث مرات يوم بعد يوم
    ادعولى انها تجيب نتيجه وادعولى اولد باسلامه دى اول حمل ليا

  4. #4
    meme meme's صورة
    meme meme غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    عند آخر الدنيا بالظبط..
    الردود
    6,815
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة rehabhamada عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا حامل فى الشهر التامن ولما حللت من يومين نسبة الهيموجلوبين لاقيته 11.2 والمفروض انها الطبيعى 14 ولانى حامل الدكتورة طلبت منى اعلق محاليل حديد فى الوريد انا شايفه انها اضمن من نقل الدم انا بخاف من الحقن جدا ومع ذلك هركب محاليل ثلاث مرات يوم بعد يوم
    ادعولى انها تجيب نتيجه وادعولى اولد باسلامه دى اول حمل ليا
    سلامتك والله بس لا تخافي لانه الطبيعي قالتلي الدكتورة من 12 - 14 اظن مو فاكرة كويس
    بس متاكدة انه مو اكتر من 12 الحد الادنى
    ودا معناه انك مو ناقصة كتير والله ييسرلك يارب,,,,

  5. #5
    meme meme's صورة
    meme meme غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    عند آخر الدنيا بالظبط..
    الردود
    6,815
    الجنس
    أنثى
    انا احيانا الله يكرمكم يجيني امساك و الدكتورة قالتلي انه من الحديد مين عندها فكرة ايش نعمل عشان نحل دي المشكلة؟؟

  6. #6
    && دفا الروح &&'s صورة
    && دفا الروح && غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    1,691
    الجنس
    أنثى
    مشكوره اختي غلا غلاها على الموضوع الرائع
    اما من ناحيه نسبه الهيموجلوبين الواجب علينا في الاشهر الاخيره انا لا تنزل تقريبا عن 10 فما فوق
    طبعا الاطباء يبغون النسبه تكون اعلى لانهم يخافون لا قدر الله من النزيف وقت الولاده
    الله ياربي تقومنا بالسلامه وانا لي فترره ماحللت الهيموجلوبين وخايفه كثيررررر لاني حاسه ان دمي نازل
    الله المستعان يارب

  7. #7
    كيرلي's صورة
    كيرلي غير متواجد كبار الشخصيات "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    ~✿~ Flying between the THREE HEARTS of mylife ~✿~
    الردود
    23,929
    الجنس
    أنثى
    استفدت كتييييييير من الموضوع لاني بالأصل نباتية وعندي نقص بالحديد (دمي 8)
    وحاليا باخد نوعين من الحديد وان شاء الله خير
    الله يبارك فيك

  8. #8
    Secret Love's صورة
    Secret Love غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    88
    الجنس
    أنثى
    انا بعد قالت لي الدكتوره اخذ جرعة الحديد بكثرة يسبب امساااااااااك .. انا عن نفسي كانت نسبه الهيموجلوبين 9.5 ومع هذه قالت لي اخذ حبه وحده باليوم واعوض في الأكل مثل اللحوم البقريه والفواكه مثل التفاح وعصير التفااااااااااح ..... الخ ....

    يعني اعوض بالأكل واخذ الحديد بحدود لأنه كثرته تسبب امساك

  9. #9
    غلا غلاها's صورة
    غلا غلاها غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    256
    الجنس
    مشكورات حبيباتي علي هذه الردود الجميلة .......وانشالله تستمر الاستفادة من هذا المنتدي الكريم لكل الاعضاء الاعزاء

  10. #10
    سارونة الطعمونة's صورة
    سارونة الطعمونة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    المملكة العربية السعودية
    الردود
    4,848
    الجنس
    أنثى
    تسلمي حبيبتي الله يعطيكي العافية ، أنا اليوم بديت بحبوب الحديد ومرة خايفة من الإمساك

مواضيع مشابهه

  1. حسبة صغيرة / اكم ستين ماما ماما بتسمعي باليوم
    بواسطة غربة 33 عاما في الأمومة والطفولة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 07-03-2010, 07:47 PM
  2. توسخ كنب ماما الجديد
    بواسطة أم سولي في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 29-03-2009, 08:46 AM
  3. الردود: 8
    اخر موضوع: 02-05-2008, 05:40 PM
  4. ماما ماما حببتي شوفي ما احلاهم بدى متلهم
    بواسطة القلب الأبيض. في الأزياء والأناقة
    الردود: 37
    اخر موضوع: 14-03-2008, 12:41 PM
  5. الردود: 17
    اخر موضوع: 09-09-2007, 07:33 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96