إلى زهرات مُنتدى لكِ



يسر مجموعة
تـاج العروس
أن تنثر بين أيديكن
هذهِ الهدية المُتواضعة
وهي عِبارة
عن مــجلة
تُقدم لأختنا الحامل
بعض المعلومات
عن جنينهــا
وتُهدي لأطفالكن
بعض الهدايا
وأرجــوا
أن تقبلنها منا..

أرجوا عدم الرد لحتى إنتهاء المجلة

العلامات المُبكرة للحمل .



الإمساك
يُصيب الإمساك أكثر من نصف الحوامل.

الدوار
يشيع الدوار أو الدوخة أثناء الحمل , وهذا
يرجع إلى انخفاض ضغط الدم بصفه عامة.


حالات اشتهاء الطعام
تُصاب نسبة تصل إلى 90% من النساء الحوامل بشراهة وميول لأصناف مُعينة من الطعام.

تِكرار البول
وهي الحاجة إلى التبول بشكل مُتكرر أثناء الليل وقد تُصيب نسلء كثيرات
أثناء المرحلة الأولى من الحمل.

البواسير
هي أوردة مُنتفخة في المستقيم , وهي تُصيب مايصل إلى 50% من النساء الحوامل .


الزُكام
وهو يُسبب زيادة مُستزى هرمون الإستروجين التهاباًبالأغشية المُخاطية.







الحمل
التغذية والرياضة


التغذية

بصفة عامة , يزيد الحمل احتياجاتك من السعرات الحرارية والبروتينات.
ومن الضروري أن تتناولي تشكيلة واسعة من الأطعمة ,



وتشمل


الخضروات
و
الفواكة
و
الحبوب
و
البروتين
و
من منتجات الألبان
و
الأسماك واللحوم .

وما لم تكوني ناقصة الوزن أو زائدة الوزن بدرجة شديدة,
فإن أغلب الخبراء يوصون بأن تتحدد الزيادة في وزنك بما يتراوح بين 25 و35 كيلو أثناء الحمل.
وفي أثناء المرحلتين الثانية والثالثة من الحمل
(أي مايُعادل الثلثين الأخيرين منه)
يجب أن تتناولي حوالي 300 سعر

وعن طريق تناولك تشكيلة واسعة من الأطعمة, سوف تُشبعين احتياجاتك المُتزايدة أثناء الحمل والأرضاع والتي تشمل مايلي:ـ






المأكولات التي تحتاجها الحامل


البروتين

عليكِ باستهلاك أربع حصص من البروتين يومياً ,
والتي يمكن أن تشمل على اللحم
والسمك والدواجن
والألبان أو التوفو ( من منتجات الصويا)..

الكالسيوم

اشربي أربعة أكواب من اللبن
(ويُفضل أن يكون منزوع الدسم)
في كل يوم, أو مايُعادل ذلك من منتجات الألبان الأخرى
مثل
(الجبن واللبن والزبادي)

حمض الفوليك (الفولات)

يُوجد حمض الفوليك في الخضروات الورفية
الخضراء.
ويُضاف حمض الفوليك كمادة مُكملة إلى كثير من منتجات الحبوب.
ونظراً لمحاذير حدوث تشوهات الأنبوبية العصبية في الجنين لا قدر الله
وهي ناتجة عن نقص حمض الفوليك
فيجب أن تتعاطي يومياً مايحتوى على 400 ميكو جرام
على الأقل من حمض الفوليك ...
( وهو مهم جداً أنصح كل حامل بتعاطية)..

الحديد

يُوجد الحديد في أطعمة مثل
اللحوم والكبد
وصفار البيض
والعسل الأسود
والبقول والفواكه المُجففة.

السوائل

اشربي 8 أكواب على الأقل من السوائل الخالية من الكحول
والخالية من الكافيين كل يوم .

الرياضة

مُمارسة الرياضة
ضرورية للمُحافظة على قُوة عضلاتك,
وقُدرتك على الاستفادة
بالأوكسجين ,
وصحتك البدنية العامة.
كما أنها تبني
قوتك الجسمية الضرورية
للولادة.




* كثيرات من النساء يجدن أن الرياضة تُساعدهن على البقاء
في حدود
الزيادة في الوزن
التي يُوصي بِها الطبيب ,
والسيطرة على متاعب
الحمل الشائِعة مثل
آلام أسفل الظهر .

وعليكِ بممارسة الرياضة باعتدال بمُعدل يتراوح من ثلاث إلى
خمس مرات أسبوعياً,
ولكن..!
يجب ألا تكون من الشدة
بحيث تجعلك غير قادرة على الكلام بسهولة أثناء المُمارسة.




وهُناك اختيارات جيدة وتشمل :ـ

اليوجا > للمُبتدئين
السبــاحة
المشي الوئيد
الدراجة الثابتة
الألعاب الجمبازية المُصممة للحوامل
وركوب الدراجات

* كثير من أطباء التوليد لا يتصحون بممارسة التزلج أو
ركوب الخيل
بعد الأسبوع العشرين أو الرابع والعشرين من الحمل


بعض التمارين التي نُوصيكِ بممارستها:ـ

1- تمرين ميل الجذع للأمام وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.






2- تمرين القرفصاء والقيام وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي.


- هذا التمرين مشهور جدًا في عالم تمارين الحامل وأكثر ما تُنصح بممارسته، ويسمى: وضع الصدر - الركبةKnee – Chest Position وهو كما يبدو بوضوح تمرين مشابه للسجود في الصلاة



4- تمرين الجلوس والاسترخاء وهو مشابه للجلوس في الصلاة.

تعرفي على جنينك..
أختي الحامل ..
هلمي معنا لكي تتعرفي على شكل جنينك
طول فترة الحمل ..




أسبوعان.



في هذا السن قد أصبح الجنين كرة
من الخلايا التي تشكل أساساً
للتطور المُستقبلي للأعضاء المُختلفة وللمشيمة.
وقد نما حول الكيس الرهلي أو الأمنيوسي.





ثلاثة أسابيع


تتخذ الخلايا شكل الكمثرى,
وتنشأ بدايات السلسة الفقارية.





أربعة أسابيع

تتكون الآن براعم من الأنسجة؛
تشكل بدايات
للرئتين
والبنكرياس
والكبد
والحوصلة الصفراوية
والأطراف
والظهر .




خمسة أسابيع



تبدأ ملامح
الوجه في
التشكل
وينشأ
الحبل السري .




ستة أسابيع


يبدأ الجنين بجسمه المُلتف اتخاذ شكل أقرب إلى الشكل البشري
بالإضافة إلى ظهور
أصابع اليدين
والقدمين.




ثمانية أسابيع


يصل طول الجنين إلى بوصة,
ويُمكن في هذهِ المرحلة تسميتة بـِ"الحميل".
وفيه تكون قد تشكلت الأعضاء الداخلية
وبدأ الدم في الدوران.
وهذا الحميل يتحرك,
ولكنهُ لا يزال من الصغر
لا تحس أمهِ بحركته.



اثنا عشر أسبوعاً


بلغ طول الحميل الآن 3 بوصات,
ولديه أصابع باليدين والقدمين
كاملة التشكل
مع وجود الأظافر.
كما أن لديه أعضاء تناسلية خارجية
مُميزة للجنس.

مخاطر الحمل



بعض الحوامل تُصاب بمخاطر عالية

وهي



الربو


حوالي ثلث النساء المريضات
بالربو يحدث لهن تدهور للحالة أثناء الحمل .
والأخريات منهن يحدث لهن تحسن أو
لا تتغير حالتهن مُطلقاً.
والربو الشديد الذي لا تتم السيطرة علية يُمكن أن يُقلل توارد الأكسجين
للجنين ويزيد احتمالات
حدوث المخاض قبل الأوان .
ولِذا فمن المُهم أن تتناولي الأدوية
أثناء الحمل طِبقاً لم يُوصي به الطبيب.


مرض السكر

مرض السكر يُمكن أن يتدهور أثناء الحمل . ومرض السكر الذي لايتم السيطرة علية يزيد
من قابلية حدوث تشوهات الجنين والإجهاض.
لِذا يجب أن تهتمي وتتراودي على الطبيب مرة في الأسبوع.



ارتفاع ضغط الدم

أغلب الحوامل يُصبن بانخفاض في ضغط الدم.
ولكن إذا كنت مُصابة بالفعل بارتفاع في ضغط الدم, فأنتِ مُعرضة أكثر للإصابة بمُشكلات في المشيمة,
ونقص في نمو الجنين , وتسمم الحمل لا قدر الله .

اختيار مكان الولادة ..




المُستشفيات

أغلب الولادات تكون في المُستشفى
لأن أغلب المُستشفيات تُقدم وسائل الراحة للحامل.ويُوجد فريق طوارئ حيثُ إذا اعرضت الحامل لأي عوارض غير طبيعي
يقومون بإسعافِها .





الولادة في المنزل

وهو اختيار يُناسب النساء اللائي يتمتعن بحمل طبيعي.
حيثُ يأتي فريق صحي للمنزل الحامل
ويُقدمون لها مايلزم .

ولادة الطِفل


علامات المخاض



انفصال السدادة المُخاطية

تنفصل تلك الإفرازات المُخاطية المُشوبة بالدم
التي كانت تسد تجويف
عنق الرحم أثناء الحمل
(وكانت فائدتها حماية الجنين من دخول مصادر العدوى إليه عن طريق المهبل)
يحدث هذا بفعل
وزن الجنين الذي يدفع ويضغط على عنق الرحم .
يحدث المخاض في غضون يوم أو يومين
وبعض الأمهات لا تشعر بنزول هذهِ السدادة


انفجار كيس الماء

يتم انطلاق السائل الأمنيوسي
الذي كان يسبح فية الجنين أثناء الحمل
وإما أن يسيل بهدوء وإما أن يتدفق بعنف,
خارجاً من داخل الأغشية المكونة للكيس.


بدء الانقباضات


إن الانقباضات التي تأتي على فترات مُنتظمة
وتتزايد شدتها تُشكل علامة على المخاض .
كثير من الأمهات تحدث لهن
مايسمى بانقباضات براكستون هيكس أثناء 12 أسبوع الأخيرة من الحمل .
وهذه الانقباضات لا تكون قوية ولا منتظمة ولا تُشكل علامة على المخاض,
كل إمرأة تشعر بها بشكل مختلف.
فبعضهن يشعرن بها أسفل الظهر.
والبعض الأخر يشعرن بها في أسفل البطن.
فعليكِ بتدوين الوقت الذي تبدأ فيه كل انقباضة .
عندما تبدأ الانقباضات في الحدوث بشكل ثابت كل 10 دقائق , فإن المخاض يكون قد بدأ.

تخفيف الألم أثناء المخاض والولادة

ــ التمر
يُسهل الولادة
والدراسين أيضاً..
ــ قِراءة سورة الزلزلة
وقِراءة
ما تيسر من القرآن فخير دواء
كِتاب الله تعالى.




التغيرات الشائعة بعد المخاض والولادة
ألم الظهر
النزيف المهبلي
مشكلات الثدي
الرياضة
سقوط الشعر
البواسير

التغيرات المزاجية أو اكتئاب ما بعد الوِلادة

وهو يُصيب النساء من 50% إلى 80%

ألم في منطقة العجان
علامات التمدد


أمان النوم للأطفال
ـ ضعي طفلكِ على فِراشة لينام
على ظهرة أو على جانبة لتلقي
احتمال حدوث متلازمة موت الطفل المفاجئ .
ـ لا تجعلي طفلكِ ينام على
سرير مائي أو على كيس
مملوء بالحبوب أو على وسادة
بل استخدمي
حشية ممتلئة .

وهذهِ ملابس لطفلكِ أرجوا أن تنال على إعجابِكن

وفي الأخير ..
نسأل الله أن يُسهِل وِلادة كل حــامل ..

ونرجوا أن تكون مجلتنا المُتواضِعة قد نالت على إعجابِكن ..
ونرجوا أن تكن قد إستفدن منها ..
تقبلوا من مجموعة
تـــاج العروس
أزكى وأرق تحية ...