بسم الله الرحمن الرحيم
كيف الحال
كثير بسمع عن حركات رياضيه تساعد على تسهيل الولاده وتخفيف الالام
اللي تعرف تحكيلي

أختي هو فيه رياضة خاصة بالحوامل ... لكي تبقي الحامل على لياقتها البدنية ...و أنت بما أنك تسألي عن تسهيل الولادة و تنقيص الآلام .. شوفي أنصحك بشيء مجرررررررررب : لما يقرب موعد الولادة و خااااااصة لما تبدأ الآلام الشديدة على الحامل أن تأكل رُطبا (التمر الطري) كثيييييييييييييييرة ... ربع كيلو إن استطاعت أو أكثر : الولادة تتيسر بحيث تكون للمرأة طاقة كبيرة تمنحها اياها هذه الرُطب و هي ملينة للأمعاء و تفيد أيضا في تسهيل الطلق بالاكثار من التقلصات العضلية............. و كل هذا عُرف بعد تجربة بعض الأطباء المسلمين نص الآية في سورة مريم "و هزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رُطبا جنيا فكلي و قري عينا ..."

و فيه أيضا شُرب مُغلى القرفة لما تبدأ آلام الولادة تزيد تقلصات الرحم أكثر و يخرج البيب بسرررررعة ... قياريت الجمع بين الاثنين و لكن الرُطب أولى

و الله ييسر ...أسأل الله أن ييسر عليك الولادة و تجينا بأحلى بنوتة صالحة

هــــــــــــــلالالالالالا والله نورتينا يا حلوووة

انا انصحك بشراء هذا الكتاب

(التمارين الرياضية اثناء الحمل )

تاليف جوليا سويفت

طبعا" هو بالعربي

بس

والله ممتاز وراح تلاقي كل احتياجات الحامل وكمان يالصور

لايفوتك

اختي الحبيبة هنلي الله يسهل عليك و يقومك بالسلامة ان شاء الله .. هاذي بعض التمارين للحامل ان شاء الله راح تفيدك

وتوضح عدة دراسات: أن ممارسة بعض هذه التمارين الخاصة بالحامل تسهل من عملية الحمل والولادة، والأطباء عامة ينصحون كل حامل بممارسة هذه التمارين، ولا يكاد مستشفى للولادة يخلو من بعض الرسومات والصور التي توضح بعض هذه التمارين.

وتوضح الدراسات: بأن مضاعفات الحمل وعدد الولادات القيصرية وتهتك الأنسجة أثناء الولادة يكون اقل لدى السيدات اللاتي يمارسنها بالمقارنة بغير الممارسات.

وهكذا يتضح لنا أهمية التمارين الرياضية وضرورتها للمرأة الحامل، بقي أن نعرف أن الكثير من هذه التمارين يشبه تمامًا حركات الصلاة وهيئاتها..! وهذه بعض منها.

تمارين رياضية للحامل مشابهة لحركات الصلاة

1- تمرين ميل الجذع للأمام وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.

2- تمرين القرفصاء والقيام وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي.

3- هذا التمرين مشهور جدًا في عالم تمارين الحامل وأكثر ما تُنصح بممارسته، ويسمى: وضع الصدر - الركبةKnee – Chest Position وهو كما يبدو بوضوح تمرين مشابه للسجود في الصلاة.

4- تمرين الجلوس والاسترخاء وهو مشابه للجلوس في الصلاة.