وصفات النفاس
- جهزي جميع مستلزمات النفاس قبل ولادتك بشهرين خاصةإذا كنت ستلدين في منزلك لأنه قد تصادفك ولادة مبكرة أو مشكلة صحية لو قدر الله .
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومية باعتدال دون أن تحسي بالتخمة أو الجوعواحذري من عمل الرجيم في هذه الفترة ولو التزمتي بالبرنامج الذي ساذكره لك اضمن لكبإذن الله أنه لن يزيد وزنك .
-احرصي على تناول وجبة الأفطار مبكراً .
- عليكبتدفئة جسمك والبسي الملابس القطنية وابتعدي عن لبس' الكلوتات ' احرصي على لبسالنصف القطنية.
- يجب ان لا تمشي على البلاط حافية القدمين ويحبذ لبس الشرابويمكن ان تنتهزي الامر بدهن قدميكِ كل يوم بالفازلين ثم تلبسين الشراب حتى تتخلصيمن الحفا والجفاف بهما .....أو استخدام الشباشب الفرو .
- احذري مصادر الهواءالتكييف البارد لأنها تعوق نزول الدم وقد تسبب 'الهواء ' خواء الارحام ..
- عدمالأكثار من الاستحمام ويمكنك غسل جسمك يوميا بدون رأسك .
- ابتعدي عن اكلالحوامض ' برتقال , ليمون ' والخضار اللزجة مثل الملوخية والبامية والبذنجانوالكوسة ويمكنك اكل الجزر والفاصوليا والبطاطس والورقيات مثل الجرجير والبقدونسوالخس والكراث لفائدتهم في زيادة معدل الحديد لديك .
- أكثري من اكل اللحومبانواعها ...
- ابتعدي عن شرب السوائل البارده لأنها تعوق نزول الدم واحرصي علىشرب السوائل الدافئة باستمرار لتنظيف الرحم ولإدرار الحليب .
- اكثري من الفلفلالاسود لأنه ينظف الرحم ويساعد على تقويته وشده .
اللهوم : ( 2 كوب رشاد 'غيرمطحون ' +ملعقة طعام فلفل 'مدقوق '+ملعقة طعام مسمار 'مدقوق'+ملعقة طعام كمون +ملعقة طعام يانسون +ملعقة طعامماش 'مدقوق'+ القليل من الحبة السوداء )
الفائدة من اللهوم :
- رشاد والفلفل والمسمار لتنظيف الرحم واخراج الدمالفاسد .
- كمون و يانسون لمعالجة الغازات التي تصاب بها النفساء .
- ماشلتقوية الظهر .
- مشروب الأعشاب مكون من : قرفة مدقوقة + قشر قهوةلتنظيف الرحم
- شمر لإدرار الحليب
- يانسون لعلاج الغازات
- الحلبةوالماش في العشرين الأيام الأولى لفائدتها في تقوية الظهر وبعدها اتركيها لأنها قدتسبب رطوبة .
البرنامج اليومي الغذائي
في الصباح الباكر من 7 إلى 8صباحا
- تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون :
' يمكنك عمله قبل الولادةوتشكيله كور لكل يوم كورتين بحجم البيضة أو اكبر بقليل بحسب شهيتك ' ضعي قطعة واحدهفي الميكرويف وسخنيها لمدة ثواني فقط حتى تلين دون ان تسخن كثيرا ثم تناوليها إمامع القهوة أو مع كوب حليب ساخن بحسب رغبتك .
- الأفطار : يحبذ ان يكونكل يوم نوع حتى لا تمل نفسك ( إما بيض مقلي مع فلفل أو مصابيب بر مع الحبة السوداءوالعسل أو مراصيع بر بالحليب أو حنيني ) على حسب رغبتك .
ملاحظة : إذا لم تشربيحليب مع التمر عليك بشرب كوب حليب ساخن مضاف إليه نصف ملعقة شاي فلفل اسود .
- مشروب الحلبة للعشرين الأيام الأولى فقط لتقوية الظهر : في الليل تغسلثلاث ملاعق حلبة غير مطحونة بالماء وتصفى وتوضع في ترمز ويملئ عليها بالماء الساخنوتترك إلى اليوم الثاني ثم تشرب بعد الافطار وخلال اليوم بمعدل ست اكواب تقريباًويمكنك تحليتها بالقليل من السكر .
- الساعة 12 ظهرا لهوم مكون من ( رشاد 'غير مطحون ' + فلفل 'مدقوق '+ مسمار 'مدقوق'+ كمون + يانسون + ماش 'مدقوق'+ القليلمن الحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .
- الساعة 2 ظهراالغداء واحرصي انه يكون بر ( مرقوق أو مطازيز أو مرق لحم مع خبز بر ) وابتعدي عناكل الرز لأنه يساعد على بروز البطن .
-العصر وخلال اليوم احرصي على شرب هذاالمشروب 'ملعقة صغيره قرفة مدقوقة + ملعقة صغيره قشر قهوة مطحونة نصف طحنة + ملعقةصغيره شمر + ملعقة صغيره يانسون ' ضعي جميع المكونات في ترمز واملئية بالماء المغلي .
ملاحظة : يمكنك تحليته إذا اردتي بالسكر أو العسل .
- بعد المغرب : تمر مزال النوى معجون مع رشاد مطحون مع قهوة عربية أو كوب حليب ساخن .
- بعدالعشاء : العشاء ويحبذ ان يكون إما شوربة أو أي شيء تحبينه بعيدا على الممنوعات .وكما ذكرت احرصي على وضع الفلفل .
- قبل النوم: لهوم مكون من ( رشاد 'غيرمطحون ' + فلفل 'مدقوق '+ مسمار 'مدقوق'+ كمون + يانسون + ماش 'مدقوق'+ القليل منالحبة السوداء ) يؤخذ منه كم ملعقة مع حليب دافئ .
الإهتمام بالخيوط :
- احرصي على تنظيف المنطقة بعد الحمام وتجفيفها بالمناديل جيدا لأنالرطوبة تساعد على تكون البكتريا .
- احرصي على تغيير الفوط الصحية باستمرار .
- احرصي على لبس الفوط الصحية القطنية وليست المصنوعة من النايلوب .
- ابتعدي عن الملابس الداخلية الخاصة بالدورة لأن بها نايلون يساعد على تكونالباكتيريا ومن ثم الإلتهبات واحرصي على لبس القطن ' نصف ' .
- استخدمي غسولالأرطة وهي غلي حفنة من الارطاء بثلاث اكواب ماء ووضعه في قارورة ومن ثم زيادته ماءساخن عند دخول الحمام ورشق المنطقة بعد الحمام ومن ثم تجفيفها جيدا بالمناديلالورقية ' الفائدة من الأرطاء قتل البكتيريا ' ( لمدة عشرين يوم فقط )
- ومن ثمدهن المنطقة ب ( خواء جواء مطحونة ومصفاة 3 ملاعق طعام مضاف إليها زيت زيتون ) تغلىمرة واحده وتوضع في قارورة نظيفة وتدهن بها الخيوط بواسطة قطنة نظيفة ثلاث مراتباليوم .
فائدته يساعد على إلتائم الجروح وسرعة شفاء الخيوط بإذن الله .
ملاحظة :هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأولمن الولادة .
- استخدمي الملح + ماء دافئ في الأيام الأولى لتعقيم الخيوط .
الكبو :
فائدته : إخراج الهواء من الرحم وتنظيفه يستخدم فيالعشرين الايام الاخيره ليلية وليلة لا .
مكون من ( قطعة صغيره جدا منالحلتيت + كمون غير مطحون + قشر بصل )
وإذا احسست انك ناشفه وستطهرين اضيفيإليه قطع من خوا جواء والمحلب لأنها تنشف الرحم .
ملاحظة : يجب عمله قبل النوممباشرة ويجب ان تلبسي بعد ه ملابس دافئة وتبتعدين عن أي تيار للهواء ويفضل لف رأسكعند عمله وبعده .
كتبت بواسطة newlife82
الف مبرررررررررررررروك حبيبتى ام اسيل
الروابط المفضلة