[quote=Rno79;6960820]ممكن انظم معاكم انا ولادتي ان شاء الله 6.6.2009[/quo
الف مبروك الحمل
واهلا وسهلا فيكي

كتبت بواسطة Rno79

ممكن انظم معاكم انا ولادتي ان شاء الله 6.6.2009

اهلا بيكي معانا روني مبروك عالحمل
احكيلنا اخبار حملك ايه

كتبت بواسطة tama77

دعاء يسلمو عالجدول حبيبتي
مانو زي ما حكت ورد لازم يكون كلو للافادة
ام انوس سلامتك حبيبتي انا كمان اليوم عندي غثيان واستفراغ غريب انو هلأ بيرجع
روني اهلا وسهلا فيكي حبيبتي نورتي التجمع والله يتمملك على خير

تامو كنت عايزه اسألك لو نحب نضيف حد في الجدول ينفع ولا لازم
نكتبه من الاول
اما الغثيان فأنا في الرابع ولسه مستمر بس اخف من الاول بكتير ومش كل يوم
ربنا يتمملنا علي خير

دودو بتقدري تزيدي الاسماء
انا رح ارجع للملف من اول جزء واشوف مين كان معنا مشان نضيفو
بس بكرا ان شاء الله لاني هلأ تعبانة شوي

حبيتي الف سلامه عليكي متتعبيش نفسك
كل اللي في الملف الاول انا عملته انا قصدي الجداد او اللي مذكروش
مواعيدهم قبل كدا
قوليلي بس ازاي وانا اعملهم الف سلامه عليك يا كابتن

احكي قصتي علي السريع : ان هذا ثالت حمل لي وانا كملت الشهر التاني علي كلام الدكتور والوحم قاتلني والغثيان اخدت من الصيدليه حبوب احس انهم ريحوني شوي بس مازلت اكرهههههه ريحتي تصوروا هههه في اليوم اغسل ثلاث او اربع مرات الله يكون في عون جميع الحوامل

مبروك التجمع الجديد يا بنات ... طمنونا عليكم وعلى البيبيهات
هو التجمع الاولاني اتلغى و لا ايه؟؟

حبيباتي احلي حوامل طبعا كلنا نعاني من الغثيان
جبتلكم بعض النصائح اللي تقلل من الغثيان ويارب تفيدكم

1· تجنبي الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.
2· خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل.
3· لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.
4· نامي نوما مريحا عميقا كافيا أثناء الليل.
5· تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي.
6· تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.
7· تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.
8· تجنبي إضافة البهارات أو التوابل.
9· تجنبي المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها.
10· لا تتناولي السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية.
11· تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.
12· تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك.
13· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان.


الضغط على الرسغ :
وللتقليل من الغثيان يمكن الضغط على باطن الرسغ على موضع النقطة في الرسم، أي على مسافة عرض 3 أصابع من نهاية كف اليد. مارسي الضغط على الرسغين معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق. ويوجد سوار مطاطي يستعمل من قبل مسافري البحر للتغلب على غثيان السفر، ويمكن شراؤه من المحلات التي تتعامل مع الأدوات البحرية.


الموز :
يعتبر الموز غني جداً بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة.


خل التفاح :
في بريطانيا الجديدة تستعمل الحوامل ضد قيء الصباح ملء ملعقة من الخل مع ملء كوب ماء ويمزج جيداً ثم يشرب.

حبايبي لقيت الموضوع دا عن الارق وقلت اجيبه لكل الحوامل اللي مش بينامو زيي يارب ينفعنا كلنا

قد تعانين من الأرق خلال الحمل وهو غير مؤذ لجنينك وتعاني منه حوالي 78% من الحوامل

مامعنى الأرق

النوم غير الكافي يمكن أن يكون بسبب
صعوبة النوم
الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل
صعوبة في العودة الى النوم
نوم غير مريح


ماالذي يسبب الأرق خلال الحمل
1- عدم الارتياح بسبب كبر حجم البطن
2- ألم الظهر
3- الحرقة المعدية
4-تعدد البيلات خلال الليل
5- القلق
6- التفكير بالولادة
7- الأحلام المتكررة
8- التغيرات الهرمونية


كيف يمكن معالجة الأرق خلال الحمل ؟
حاولي وضعيات نوم مختلفة وجديدة
يمكن أن تحضّري نفسك للنوم بأخذ حمام دافئ واجراء مساج لطيف
هيئي أجواء الغرفة بحيث تساعدك على النوم بتعديل درجة حرارة الغرفة وايجاد أصوات خافتة وهادئة
اذا لم تستطيعي النوم فيمكنك أن تنهضي وتقرئي كتاب أو تشاهدي التلفاز أو تأكلي وجبة خفيفة أو حليب دافئ


تمرّني خلال النهار
اذا استطعت النوم خلال النهار فنامي

بنات ضيفوني معكم على الجدول
موعد ولادتي ان شاء الله 11-6-2009