لكي تصبحي اماً .. يجب ان تعي مسئولياتك !!
تختلف الإحتياجات من سيدة لأخرى!!!!
سيدتي
إن الإهتمام بالتغذية السليمة خلال الحمل أمر مهم جدا ومن أكثرها أهمية الأغذية الغنية بالكالسيوم ؟!
الكالسيوم
.
.
يعتبر الكالسيوم من أكثر العناصر الغدائية أهمية
ويكفي أن نقول أن بناء العظام والأسنان يعتمد بشكل رئيس على هذا العنصر
لذلك فإن الأم الحامل يجب أن تهتم بشكل كبير
بتناول الأغدية الغنية بهذا العنصر كي تحافظ على نفسها قوية وتضمن طفلا سليما بإذن الله
اضرار ومشاكل نقص الكالسيوم:
1. هشاشة ولين العظام.
2. تسوس الأسنان وتساقطها.
3. الأرق
4. تقصف الأظافر.
5. الكساح لدى الأطفال.
6. تساقط الشعر.
نسبة الكالسيوم في الدم:
1. حوالي 47% من الكالسيوم متحد مع البروتين وخصوصا الألبيومين .
2. حوالي 7% من الكالسيوم متحد مع أحماض عضوية .
3. حوالي 46% من الكالسيوم في صورة أيونات حرة .
كالسيوم المرأة الحامل:
يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن). اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً فى السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
الأغذية الغنية بالكالسيوم:
البيض
الحليب واللبن ومشتقاته من أجبان وألبان
السمك
ولكن ويا للأسف الكتير من الحوامل تشتكي مع أنها لا ترغب هذه الأغدية
في هذه الحالة وعند امتناعها عن تناولها يقوم الجنين
بإمتصاص الكالسيوم من جسم الأم والمخزون في العظام
لذى تظهر عدة مشاكل
مشاكل نقص الكالسيوم عند المرأة ا لحامل
آلام عظام الحوض والأقدام : حيث تصبح الأم الحامل غير قادرة على الحركة
في احد الإتجاهين.
تساقط الشعر: تشتكي الكتير من السيدات من أن شعرهن أصبح ناشف ويفقد حيويته
ويتساقط
آلام الأسنان : من مشاكل نقص الكالسيوم آلام الأسنان وتساقطها
...
إنتظروني سأعود لكم بتجارب حية
من أخوات عانن من نقص الكالسيوم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة