أهلا وسهلاا
المقادير
اي نوع سمك فيلية
اي خضار عندك(بصل-ثوم-كوسا-باذنجان-جزر-فاصوليا-بطاطا-طماطم....)
بهارات(زنجبيل مطحون-قرفة-ملح-فلفل-كمون-كزبرة-كركم)
معجون طماطم
ارز منقوع
زيت للقلي
الطريقة
1-يغسل السمك ونخلطة بجميع البهارات ونخليه ع صوب.
2-نقطع الخضار مكعبات او بشكل طولي.
3-في المقلاة نضع الزيت ثم نبدا بالبصل ثم الثوم ثم نضع الجزر ونخليه يذبل شوي ثم باقي الخضار ونرش الملح والفلفل فقط ونغطيه الي ان يستوي.
4-نضيف معجون الطماطم وشوي ماء واذا تبون نكهة احلى ضيفوا شطة وكاتشاب شوي ونغطيه دقايق.
5-في مقلاه اخري نقلي السمك نص قلية (انا شوي حرقتة لاتتركونة واايد ههههه) واذا تبونة صحي اكثر دخلوا السمك باالفرن من غير قلي وضيفوا الخضار بعد الاستواء
6-في صينية بايركس نضع الخضار وفوقة الفيلية ونخليه بالفرن 10 دقايق او اكثر الي ان يتحمر وينشوي ثم يقدم مع الارز الابيض
ان شاءلله تعجبكم الوصفة
الروابط المفضلة