السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جايبه لكم موضوع جديد وانشاء الله يعجبكم وتستفيدو منه
****************

كى تتمكن من ضبط كمية الدهون المشبعة التى تتناولها حاول
ان تختار أنواعآ من اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن خفيفة الدهون
واذا كان لديك الخيار.فاختر لحوم الابقار التى ترعى العشب . فهى
تحتوى على نسبة اقل من الدهون المشبعة ، ونسبه اكبر من احماض
اوميغاـ3 الدهنية المفيدة, بالمقارنة مع لحوم الابقار التى تتغذى على الذرة
كذلك فان لحوم الدواجن التى تربي فى البرارى تحتوى على نسبة اقل من
الدهون ,بالمقارنة مع تلك التى تربى داخل مزارع مقفلة .....
عندما تشترى اللحوم اختر تلك ذات الاحجام الصغيرة اصلآ وحتى عند اختيارك
هذه القطع الصغيرة وزعها على حصص اصغرحجمآ, بحيث تتمكن من تناولها
فى عدة وجبات ’بدلآ من وجبة واحدة فى اليوم.واحرص على تحضير اطباق تكون
اللحوم فيها احد المحتويات,بدلآ من المحتوى الرئيسى والاكبر ,وتعود على استخدام
نصف كمية اللحم التى تنص عليها الوصفات عند تحضيرك لها ....
تمــــــــــنياتى للجــــــــــــميع بدوام الصـــــــــــــــــــــــــــــــــحة
مــــــــنـــــــــــــــــــــــــــــــــقول

مشكوره اختى على النصائح
رجاء اختى
كلمه ان شاء الله يجب ان تكتب هكذا وليس انشاء الله
وشكرا مره اخرى تقبلى مرورى عزيزتى

يسلمووووووووووووووووووووووو

مشكووورة على النصائح الرائعة هاي