وينكم يبنات؟؟؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة ام اسيل وايه

هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.
كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .
و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .
اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .
ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:
اللبن و منتجات الألبان.
الفواكه.
الخضروات.
السمك.
اللحوم.
البيض.
الدهون والكربوهيدرات.
- حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.
- حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.
- حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .
ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟
1 - حمض الفوليك :
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .

ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .
إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .
2 - الحديد :
وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك ) .
3 - الزنك والكالسيوم :
أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .
ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .
كيف يمكن تجنب الإمساك ؟يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .
كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .
لأسباب عمليه فان الحمل يقسم إلى ثلاث فترات :
الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام .
الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام .
الفترة الثالثة تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات.
- الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للام أثناء الحمل والولادة .
من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .
الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .
الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .
المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .
السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا .
الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .
الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .
احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا .
الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .
وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:
أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاءوهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.
ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجةمثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.
تالتا الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديدلأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.

رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنيةفمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبدوكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية

ممكن تكون هذه مقدمة للمواضيع غاليتي

كتبت بواسطة أم نبيل و آية

فيتامين س

يعتبر فيتامين سي من أشهر أنواع الفيتامينات وأكثرها أهمية من الناحية الصحية بالنسبة للإنسان، فهو اليوم في مقدمة الفيتامينات التي يستخدمها الأطباء في علاج أمراض كثيرة أهمها نزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية، وذلك عبر خلاصته المتمثلة في الحقن أو الكبسولات.
توصلت دراسة امريكية الي ان النساء اللواتي لديهن نقص فيتامين (سي) يزيد لديهن خطر الاجهاض

واوضحت الدراسة انه خلال الحمل تزداد الحاجة للفيتامينات والمعادن

وان نقص فيتامين (سي) مابين الشهر الرابع والسادس يزيد خطر الاجهاض

كشفت دراسة طبية جديدة عن أن تعاطي السيدات الحوامل لمكملات فيتامين (سي) الغذائية بصورة يومية، بعد دخولها في النصف الثاني من فترة الحمل، يحمي الجنين من مخاطر ومضاعفات الولادة المبكرة.

وأوضح الباحثون أن فيتامين (سي) يلعب دورا مهما في المحافظة على سلامة السائل الأمنيوسي والأغشية المحيطة بالجنين، وقد ربطت الدراسات السابقة بين المستويات المنخفضة منه، عند الأم، وزيادة خطر التمزق المبكر للأغشية الحامية للجنين، ولكنها لم توضح ما إذا كان استخدام مكملاته الغذائية قد يساعد في تقليل هذا الخطر أم لا.


الاغدية الغنية بفتامين س فراولة فلفل

بعتقد انه ماخذيه اللي في مجموعتهم حرف الس
شوفيه يلا تكتبي عنه

فول الصويا للمرأه الحامل

يحتوي فول الصويا على 40% بروتين وهو أكثر في محتوى البروتين من اللحم ومواد دهنية 25% ومواد سكرية 15%. كما يحتوي على الأملاح المعدنية الهامة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسوم والفوسفور والبوتاسيوم والكبريت وفيتامينات أ، ب 1، ب 3، د، ه وخميرة دياستاز وليستين وشمع العسل وصمغ الصنوبر وسيليليوز وكازايين وفي دقيق الصويا من الأزوت ما في دقيق الحنطة أربعة أضعاف. وفول الصويا غذاء كامل وسهل الهضم جداً وأنه بناء من الدرجة الأولى لعضلات الجسم والعظام والأعصاب ومنشط قوي ومرمم للجسم ويحقق التوازن بين الخلايا. ويستخرج من فول الصويا زيت ذا قيمة غذائية عالية وفوائد طبية للجسم ويخفض هذا الزيت الكوليسترول من الدم ولا يرفعه. وفول الصويا مهم جداً للحامل لما يحتويه من معادن وفيتامينات وهو يستعمل مثله مثل أي مطبوخ أو يستعمل منه معجون.

[/QUOTE]

هذا اللي نريده في المسابقة
فوائده للحاااااااااااااااااااامل فقط ومضاره
بارك الله فيكم
فرحتوني والله بنشاطكم
ام اسيل ماعندك غير العافية وربي يحفظلك اطفالك
بالنسبة للبنات يمكن تكون عندهم ضروف خلينا نصبر شوية
ولو مااجو خلاص بشوف مين ينضم معاكم
موفقات

رحبو بالغالية رغودة
بنت رمادي بانظمامها معاكم
اسئل الله ان يثبت حملها ويقر عينها بطفل سليم معافى

اكتبو مقدمة لبحثكم
من اختياركم
واخر موعد للتسليم هو 7\1 ان شاء الله تعالى

صباح الخير اختي ام مريم حياك الله علي مجهودك
واهلا وسهلا بي اختي رغد يارب نستفيد من بعض

الحمل والرضاعة
تخطئ بعض الحوامل في اعتبار الأعشاب امنة الاستعمال كليا ، وليس هناك خطر منها على الجنين أو الام الحامل نفسها ، الا أن بعض الأعشاب قد تحمل الخطر للاثنين معا، كما هو الحال مع الكثير من الأدوية . وهناك تحذيرات من بعض الأعشاب التي يجب الحذر من استعمالها اصلا لدى الحوامل ، حتى ولو لفترة بسيطة ، أو بكميات قليلة . وقد تسبب بعض الأعشاب اضرار قد تصل الى حد اسقاط الجنين ، لأنها تعمل على أنقباض عضلات الرحم . علما أن اغلب الأعشاب التي تكون صالحة للاستعمال من قبل المرأة الطبيعية ، قد تكون غير صالحة للاستعمال عند الحمل . وهناك أعشاب لاينصح باستعمالها لفترة طويلة كالزنجبيل قبل وبعد الحمل ، وقد تساهم بعض الأعشاب في اصابة الجنين بمشاكل عدة .
كما أن كثير من الأعشاب لاتناسب المرأة المرضع ايضا ، فلايجب تنأولها ، لأنها قد تنتقل الى الطفل عن طريق الحليب ، وتسبب مشاكلا للطفل الرضيع . وقد تسبب بعض الأعشاب نقصا في ادرار الحليب نتيجة تأثيرها عالى هرمون البرولاكتين (prolactin) ، كعشبة المريمية (Sage) ، وعشبة فيتكس .
ومن الأعشاب التي لاينصح باستعمالها من قبل المراة الحامل : الصبار ، والينسون ، وعشبة زهرة العطاس الجبلية (Arnica) ، والجنسنغ الهندي (Ashwaganda) ، والريحأن (Basil) ، والبربريس (Barberry) ، والشوكة المقدسة (Blessed thistle) ، والحنظل (Bitter Melon) ، والكوهوش الازرق والاسود (Black and Blue Cohosh) ، وعشبة لسأن الثور (Borage) ، والقـشرة المقدسة (Cascara) ، والقرفة ، والكرفس ، وحشيشة الملاك (Dong Quai) ، والزنجبيل ، وحشيشة الليمون (Lemongrass) ، والاقحوأن (feverfew) ، وعشبة ذبل الحصأن (Horsetail) ، والسنمكي (Senna) ، وعنب الدب ، والمريمية ، وعشبة النفل (Red clover) ، والفشاغ (Sarsaparilla) ، وعشبة لوبيلا (Lobelia) ، والكورأنا ، والحوذأن المر (****enseal) ، والحلبة ، والافنستين (Comfrey)، وعشبة حشيشة القط (Catnip) ، والجمنيما (Gymnema) ، والزوفا (Hyssop) ، وعرعر (Juniper) ، وعرق السوس ، والمرة (Myrrh) ، وعنب أوريكون (Oregon grape) ، واكليل الجبل (Rosemary) وفيتكس (Vitex) .

----------------------------

--------------------------------------------------------------------------------

- هل شرب المرأة لشاى الأعشاب آمن؟
- ما هو نوع شاى الأعشاب الذى من الممكن أن تشربه المرأة الحامل؟
- هل ثبت أمان شاى الأعشاب المخصص للمرأة الحامل؟
- هل صحيح أن شاى توت العليق يعجل بالولادة؟

- أمان شاى الأعشاب للمرأة الحامل:
تشير الأبحاث إلى أن تأخذ المرأة الحامل حذرها مع شاى الأعشاب. ويوصى الأطباء دائماً بتجنب الكافيين والكحوليات والنيكوتين وأية عقاقير أو ادوية. وتعرف المرأة الحامل من تلقاء نفسها ذلك لكنها لاتفكر كذلك بالنسبة لشاى الأعشاب التى تتوالى على شرب كوب بعد الآخر منه طوال اليوم لأن شاى الأعشاب طبيعياً .. إلا أنه يجب الاحتراس لوجود احتمالية ضرره للمرأة الحامل وخاصة إذا تم شرب كميات كبيرة منه. فالكميات الكبيرة من شاى الأعشاب تسبب الإسهال والقىء وزيادة ضربات القلب.
فالأعشاب تستخدم فى الأغراض العلاجية بل وتدخل فى تركيب العقاقير والأدوية الطبية فهى قوية ولها تأثير فعال. وقد تلجأ المرأة الحامل إلى أخذ كميات كبيرة لإنهاء الحمل والوصول للإجهاض. فتناول شاى الأعشاب أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية توجد احتمالية وقوع الضرر منه، فلا يهم أنه طبيعى وإنما الأهم استشارة الطبيب أولاً.

- أنواع شاى الأعشاب التى تشربها المرأة الحامل:
أية أعشاب معتمدة صحتها للاستخدام الغذائى فهى آمنة لاستخدامها فى تحضير شاى الأعشاب بالمثل. ويجب على المرأة الحامل قراءة مكونات شاى الأعشاب التى توجد على العبوة فإذا كانت هى نفس محتويات النظام الغذائى الخاص والمسموح به مثل: النعناع أو البرتقال فلا ضرر إما إذا وجدت مواد غريبة مثل: (Cohosh - Penny royal - Mugwort - Mahuang - Ephedra) فكلها ممنوعة للمرأة أثناء حملها.

- أمان شاى الأعشاب المخصص للمرأة الحامل:
نفس تحذيرات الأمان تتبع حتى مع أنواع الشاى المخصصة للمرأة الحامل، على الرغم من أن مصنعيها تؤكد على أمانها وفائدتها للمرأة الحامل إلا أن الدراسات الطبية والمعملية لم تؤيد ذلك. على المرأة الحامل التأكد من مكونات شاى الأعشاب ومناقشة ذلك مع الطبيب المختص فهناك العديد من الأعشاب التى تحتوى على المكونات الطبيعية مثل أوراق الفراولة والليمون والشمر.

- شاى توت العليق والولادة:
يقر متخصصو الأعشاب أنه توجد احتمالية أن شاى توت العليق يعجل بالولادة حيث يساعد على ارتخاء الرحم ويحفز على انقباضته فمن الممكن أن يسهل من الولادة ويعجل بها وخاصة أنه لم تثبت أية دلائل على أن هذا الشاى له تأثير سام أو ضار .. والأهم من ذلك كله ألا تلجأ المرأة الحامل لأخذه قبل استشارة طبيبها.

الكريمات والمرطبات

اوضح ان الكريمات و المرطبات لا تتعارض مع الحمل بشرط الا تحتوي على مجموعة من الاعشاب سادرجها لاحقا اذا وجد في اي كريم او مرطب احد منها فهو ليس آمن على الحمل اذ يسبب في تحريض الرحم وهى التى تحتوى على القائمة التالية :

basil, birch, cedar, clove bud, cypress, fennel, jasmine, juniper, marjoram, rosemary, sage, and thyme

كتبتها بالانجليزية حتى تستطيع كل حامل ان تطلع على مكونات المستحضرات و عندما ترى اي منها تتجنب فورا شراء المستحضر

اما بالعربية فالاعشاب هى :
الريحان , البتولا , السدر , السرو , برعم القرنفل , زيت الفينيل , زيت الياسمين , زيت الزعتر , زيت اكليل الجبل , العتره , العرعر , الميرامية

لان هذة الزيوت تستعمل لتحفيز الرحم؛ وتخفيف البطانة للمساعدة على تنزيل وتنظيم الحيض لذلك لا يجب استعمالها اثناء الحمل ..

الماسكات الطبيعية :
لا مانع منها بشرط لا تحتوي ايضا على الاعشاب المشار لها سابقا مع ضرورة استشارة الطبيبة اولا للاطمئنان التام ,,, وطبعا الماسكات غير الطبيعية لا ينصح بها ! فاما تكون طبيعية 100% او تتجنبيها ..

وايضا انصح ان يتم عمل الماسكات او غيره مرة كل 14 يوم ( اسبوعان ) وليس اقل من ذلك ..

كريمات تفتيح البشرة :

لا انصح باستعمالها اثناء الحمل لان اغلبيتها يحتوي على عنصر الزئبق السام !

يجب الابتعاد عن اي كريمات تحتوي على Retin-A او Vitamin A او retinol او antibiotics لانها تسبب تشوهات للجنين

مواد اخرى :
ايضا خلال الشهور الـ3 الاولى من الحمل تجنبي استخدام اي كريمات تحتوي على هذة المواد الكيميائية salicylic acid, glycolic acid و alpha and beta hydroxyl acids ويجب استشارة الطبيب بعد ذلك هل تستخدم بعد الشهر الثالث ام لا ؟

بالنسبة لعلاج كلف الحمل
فيمكن الحد منها اثناء الحمل و هى عادة تختفي تلقائيا بعد الولادة لكن لامانع من العناية و الحد منها قدر المستطاع و يتم ذلك من خلال:

اولا بتقشير بشرتك باي مستحضر تقشير
ثم تقومي بعمل الماسك التالي :
ملعقه زيت لوز+ ملعقه عصير ليمون+ صفار بيضه
تخلط المقادير وتوضع على البشره لمده20 دقيقه
النتيجه بياض ومقاوم للكلف و التجاعيد

مع الحرص على عدم تعرض بشرتك لاشعة الشمس لان الشمس هى المغذي الاول لظهور الكلف في الوجة واذا خرجتي في الشمس ضعي كريم واقي لا يقل عن SPF15 , كذلك الافضل عدم استخدام مستحضرات تجميل قديمة او تالفة , و تجنب رش العطر قرب الوجة او الجسم ثم التعرض للشمس لانه يبقع فورا البشرة فيظهر فيها الكلف ..

جفاف البشرة :
ايضا مهم ان اوضح بضرورة تجنب اخذ دش طويل المدة لانه يسبب جفاف البشرة لذلك اذا استحممتي لا تستغرقي اكثر من 10 دقائق مع ضرورة التجفيف الجيد و من ثم ترطيب البشرة ..

بالنسبة لجسمك يمكن استخدام كريم زبدة الكاكاو او زيت الزيتون , زيت جوز الهند لترطيبة و منع جفافه و بالتالي منع ظهور تشققات الحمل

مع الحرص على شرب الماء وبكثرة يوميا لانها تساعد على ترطيب البشرة بالكامل و ضمان عدم جفافها

اختار حرف ال(ز)
وله في مشكله

ف
الفوليك أسيد والمرأة الحامل



. حمض الفوليك أحد الفيتامينات الضرورية للإنسان، وهو فيتامين مهم جداً وضروري لانقسام وتكاثر الجنين عند تكون الأعضاء في الأيام الأولى للحمل ومن أهمها تكون خلايا الجهاز العصبي المركزي.
حمض الفوليك مهم جداً أثناء الحمل فلأنه يساعد في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية الجنينية في المرحلتين المبكرة و المتأخرة من حياة الجنين.
قد تنجب النساء اللاتي يكون لديهن نقص في هذا الفيتامين أطفالا معاقين حيث يحدث شق في العمود الفقري ، يؤدي إلى إعاقة حركية شديدة وخطيرة. وقد أيدت دراسات كثيرة أن تناول حمض الفوليك لدى النساء - اللاتي أنجبن أطفالا معاقين في السابق - يساعد في منع حدوث تشوهات بالعمود الفقري

طماطم


أظهرت تجارب لباحثون من جامعة تورنتو الكندية أن بالإمكان تقليل تعرض الحوامل للإجهاض بتناول ثمار الطماطم الغنية بمضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من الجزيئات