انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 6 من 13 الأولىالأولى ... 2345678910 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 51 الى 60 من 124

ورشة عمل المجموعة الرابـــ/ ط ظ ع غ ف/ـعة (مسابقة ابجديتنا والحوامل فوائدها ومضارها)

(ركن الألعاب والترفيه - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #51
    أم نبيل و آية's صورة
    أم نبيل و آية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    اهلين فيكي اختي ام اسيل

  2. #52
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.
    كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟
    المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا
    .
    و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا
    .
    اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا
    .
    ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟
    الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية
    :
    اللبن و منتجات الألبان
    .
    الفواكه
    .
    الخضروات
    .
    السمك
    .
    اللحوم
    .
    البيض
    .
    الدهون والكربوهيدرات
    .
    -
    حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان
    .
    -
    حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب
    .
    -
    حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها
    .
    ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

    1 -
    حمض الفوليك :
    خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية
    .
    و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .
    ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل
    .
    إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها
    .
    2 -
    الحديد
    :
    وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة
    .
    المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم
    .
    يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين C مع العلم ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد
    .
    تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك
    ) .
    3 -
    الزنك والكالسيوم
    :
    أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء
    .
    ما هى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ؟
    تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة .
    كيف يمكن تجنب الإمساك ؟
    يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونيه التي تقلل من حركه الأمعاء ,كما قد يحدث بسبب تناول الحديد.لتفادي ذلك فعلى الأم أن تتناول كميات كبيره من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مثل الفواكه والخضراوات وغيرها . كما أن شرب ما يعادل ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك .
    كم الوزن المطلوب الذي على الأم أن تكتسبه أثناء الحمل ؟
    زيادة الوزن بحوالي 10-12 كيلو جرام يعد طبيعيا أثناء الحمل .
    لأسباب عمليه فان الحمل يقسم إلى ثلاث فترات
    :
    الفترة الأولى تبداء من أول الحمل إلى الأسبوع الثاني عشر فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من كيلو إلى 2 كيلو جرام
    .
    الفترة الثانية تبداء من الأسبوع الثاني عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين ,فزيادة الوزن الطبيعية في هذه الفترة من 300 جرام إلى 400 جرام
    .
    الفترة الثالثة تبدأ من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين من الحمل ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يزيد الوزن من واحد إلى ثلاث كيلو جرامات
    .
    -
    الزيادة المفرطة في الوزن ليست أمرا صحيا وقد تجلب المشاكل للام أثناء الحمل والولادة
    .
    من أين تأتى هذه الزيادة في الوزن أثناء الحمل ؟
    أجمالي الزيادة الطبيعية في الوزن أثناء الحمل تقدر بـ 11.2 كيلو جرام .
    الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة
    .
    الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا
    .
    المشيمة تزن 650 جرام تقريبا
    .
    السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرام تقريبا
    .
    الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا
    .
    الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا
    .
    احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا
    .
    الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا
    .
    وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل
    :
    أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاء
    وهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.
    ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة
    مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.
    تالتا الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديدلأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.
    رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية
    فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبدوكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية

  3. #53
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة أم نبيل و آية عرض الرد
    اهلين فيكي اختي ام اسيل
    ياهلا والله ومية مرحبا
    نورتي ايدك معي علشان ننشط هالتجمع
    ونجيب معلومات ونفيد بعض

  4. #54
    أم نبيل و آية's صورة
    أم نبيل و آية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    بطاقتي الشخصية
    عمري 27
    ام لولدين
    9سنوات 4سنوات
    مغربيية مقيمة في ابريطانيا

  5. #55
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    العدس

    العدس يعتبر بديل للبروتينات الموجوده في اللحوم فهو لا يضر الجسم ولا يرفع معدل الكليسترول ولا يزيد من نسبة الدهون في الجسم
    كما ان العدس يحتوي علي حامض الفوليك المفيد جدا للحوامل حيث يخفض احتمالات
    تشوه العمود الفقري للجنين كما ان نسبة الحديد المرتفعه به تقلل من نسبة فقر الدم للمرا الحامل

  6. #56
    أم نبيل و آية's صورة
    أم نبيل و آية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    انا اخترت ف
    ليا عودة

  7. #57
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    العسل الأسود:
    له قيمة غذائية مميزة حيث أنه سهل الهضم سريع الإمتصاص ، غنىبالكربوهيدرات والكالسيوم والبوتاسيوم لذا يساعد فى معادلة حموضة الجسم.وهو غنى بالحديد ويحتوى على مقدار مناسب من الفوسفور والكبريت ، وبه مقدارمن فيتامينات ب ، ج. وهو من الأطعمة التى يجب الاهتمام بتقديمها للأطفالعموما وللفتيات خاصة لتعويضهن عما يفقدن من الحديداثناء الدورة الشهريةوكذلك السيدات لتعويض ما يفقدن من حديد اثناء الحمل والولادة.




  8. #58
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    االفلفل الأسود يسهل هضم البروتينيات
    الفلفل الأسود من أقدم البهارات المعروفة وأكثرها تناولاً في كافة أنحاء
    العالم, وينصح الأطباء بتناوله لما يحتويه من فوائد كبيرة. وتعود هذه الفوائد الصحية الموجودة في الفلفل الأسود بالدرجة الأولى, إلى وجود المركبات الحارة فيه والمواد العطرية. وقد تبين أن تناول الفلفل الأسود في الأطعمة بشكل يومي يمد الجسم بحوالي 20% من حاجته اليومية من المنجنيز، و15% من فيتامين ك, و12% من الحديد, و7% من الألياف. كما يسهم تناول الفلفل الأسود في زيادة إفراز عصارة المعدة التي تساعد على هضم المواد البروتينية بسرعة. كما يقلل من فرصة تكوين غازات البطن, أو حصول نوبات الإمساك. وتناول الفلفل الأسود يحفز أيضا إفراز العرق, يخفض حرارة الجسم في حالات الحمى. وهو مفيد أيضاً في زيادة إدرار البول. وأشار بعض الباحثين إلى أن المركبات الكيميائية الموجودة في الفلفل الأسود لديها القدرة على مقاومة الميكروبات, وتتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. ولقد ذكرت بعض الأبحاث أن الفلفل الأسود يحتوي على مركبات لها خصائص في خفض ضغط الدم, ومنع هشاشة العظام, وكذلك خفض نسبة هرمون الغدة الدرقية


    فالفيتامينات الموجوده به مفيده جدا للجامل مع مراعاة عدم الاكثار منه
    فالأسراف في تناولها يربك جهاز الهضم ويسبب البواسير ويساعد على احداث القرحه في المعده.
    آخر مرة عدل بواسطة ام اسيل وايه : 21-12-2010 في 08:09 PM

  9. #59
    ام اسيل وايه's صورة
    ام اسيل وايه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    3,145
    الجنس
    أنثى
    العنب
    من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة (آ - ب - ث). سريع الهضم - له قيمة غذائية كبيرة. يفيد في حالات سوء الهضم والقبض والبواسير والحصاة الكبدية والحصاة البولية. منشط للعضلات والأعصاب - طارد للسموم من البدن - مرطب - مطهر - مفرغ للصفراء - منشط قوي لوظائف الكبد - وينصح باءعطائه للرضع والعجائز - وبصفة خاصة للمصابين بفقر الدم والمصابين بالأمراض الالتهابية والاحتقانية. . ويفيد أيضاً في حالات ضعف العظام واضطرابات الكبد والطحال وداء المفاصل والرثية (الروماتيزم). والنقرس واضطرابات ضغط الدم والهضم والامساك والعاهات الجلدية
    آخر مرة عدل بواسطة ام اسيل وايه : 21-12-2010 في 08:17 PM

  10. #60
    أم نبيل و آية's صورة
    أم نبيل و آية غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    ღ بريطانياღ
    الردود
    4,152
    الجنس
    أنثى
    فيتامين س
    يعتبر فيتامين سي من أشهر أنواع الفيتامينات وأكثرها أهمية من الناحية الصحية بالنسبة للإنسان، فهو اليوم في مقدمة الفيتامينات التي يستخدمها الأطباء في علاج أمراض كثيرة أهمها نزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية، وذلك عبر خلاصته المتمثلة في الحقن أو الكبسولات.
    توصلت دراسة امريكية الي ان النساء اللواتي لديهن نقص فيتامين (سي) يزيد لديهن خطر الاجهاض

    واوضحت الدراسة انه خلال الحمل تزداد الحاجة للفيتامينات والمعادن

    وان نقص فيتامين (سي) مابين الشهر الرابع والسادس يزيد خطر الاجهاض

    كشفت دراسة طبية جديدة عن أن تعاطي السيدات الحوامل لمكملات فيتامين (سي) الغذائية بصورة يومية، بعد دخولها في النصف الثاني من فترة الحمل، يحمي الجنين من مخاطر ومضاعفات الولادة المبكرة.

    وأوضح الباحثون أن فيتامين
    (سي) يلعب دورا مهما في المحافظة على سلامة السائل الأمنيوسي والأغشية المحيطة بالجنين، وقد ربطت الدراسات السابقة بين المستويات المنخفضة منه، عند الأم، وزيادة خطر التمزق المبكر للأغشية الحامية للجنين، ولكنها لم توضح ما إذا كان استخدام مكملاته الغذائية قد يساعد في تقليل هذا الخطر أم لا.


    الاغدية الغنية بفتامين س فراولة فلفل

مواضيع مشابهه

  1. مسابقة ابجديتنا والحوامل فوائدها ومضارها ***
    بواسطة ام مرمر و ليلو في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 128
    اخر موضوع: 10-02-2011, 04:42 PM
  2. الردود: 186
    اخر موضوع: 30-01-2011, 09:59 AM
  3. الردود: 3
    اخر موضوع: 28-12-2010, 09:04 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96