صباح الخير
وينكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالتوفيق

مكرر

نورتي ام ايمان

شووووووووووووو وينكم
ليش ماتدخلو
ماشاء الله المجاميع البقية راح يخلصو ويبلشو بالتصاميم
ويييييييينكم

رحبو بام نبيل وايه
انضمامها معكم
ويارب نشوف النشاط يعم من جديد

السلام عليكم
ءاسفه جدا جدا علي التاخير ليا 3ايام لم ادخل المنتدي لضروف فانا نفساء وبنتي صغيره
تمس فتحت المنتدي وعلي اساس داخله بنتي قامت ولم ارجع للمنتدي والجهازمفتوح
تقبلو اعتداري وان شاء الله اليوم اكون معاكم

مرحبا بك اختي ام نبيل ويارب ينشط هالتجمع
ونستفيد من بعض

السلام عليكم

الدره وهي تحتوي علي فيتامين (ب6)وله فوائد عديده للحامل

احتياج المرأة الحامل إلى فيتامين (ب6):
يُعرف فيتامين (ب6) على أنه مساعد للجسم فى عملية تمثيله الغذائى للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ويساهم فيتامين (ب6) فى تكوين خلايا الدم الحمراء والأجسام المضادة، كما أنه عنصر حيوى فى نمو مخ الطفل وجهازه العصبى. ويخفف من أعراض الغثيان والقىء عند السيدة الحامل على الرغم من أنه لا يُعرف السبب وراء ذلك.</STRONG>

- الكم الذى تحتاجه المرأة الحامل من فيتامين (ب6):
تحتاج المرأة أثناء الحمل حوالى 1.9 ملجم من فيتامين (ب6) فى اليوم الواحد، وهذا الكم متمثل فى حوالى طبق كبير من الحبوب الغنية بالفيتامينات. وتزيد هذه الكمية قليلاً عندما تقوم المرأة بالرضاعة الطبيعية لتصل إلى 2 ملجم.</STRONG>

- احتياج المرأة الحامل من مكملات فيتامين (ب6):
تستطيع المرأة الحامل الحصول على احتياجاتها من فيتامين (ب6) من الأطعمة المتعددة والمختلفة، كما أن معظم الفيتامينات التى توصف أثناء فترة الحمل تحتوى على الأقل على نسبة 100% من الكمية الموصى بها من فيتامين (ب6) للمرأة الحامل. وإذا كانت المرأة الحامل تشكو من الغثيان يمكنها سؤال طبيبها بما إذا كان يوصى لها بكمية أكثر من فيتامين (ب6).</STRONG>

- أفضل المصادر الغذائية لفيتامين (ب6):
- الأرز البنى.
- اللحم الخالى من الدهون.
- اللحوم الداجنة.
- الأسماك.
- الأفوكادو ..
- الحبوب من الطحين الخالص.
- الذرة ..