مررررررررحبا
كيفكن
فتحت الجزء بسرعة
مالي مراق روح جيب صور متل ميسو
ميسو يالله انا عليي الموضوع وانتي عليكي الصور
اتفقنا


يالله انطلقوا يا بنات

حبيبتي منارة ما بتحتاجي فيديوو
في بعض التمارين حلوةة كثير وبتنقص الوزن كثير
1. اول رياضة هي رياضة البطن
وهو انك تنامي وتمدي كل جسمك عالارض وتسترخي كل عضلات جسمك وبعدين تحركي جسمك عن طريق بس انك تقومي علي كفين ايديكي التنين ويكون قدميكي عالارض وتعمل كل مرة لمدة 10 مرات متتابعة وبعد كل 10 استراحة لمدة 5 الي 10 ثوني وتستمري بهاي الرياضة لحد ما تعملي ربع ساعة

2. وثاني رياضة وهي للخصر وهو انك توقفي وتحطي ايديكي علي خصرك وتصير تحركي بس الخصر بشكل دائري لمدة 5 دقايق

3. وثالث رياضة وهي الجري وانتي واقفة بمعني انك تحطي ايديكي علي الحائط وتكوني واقفة شوية بشكل مائل مش عمودي وكانك بتجري علي السير الكهربائي وتستمري لمدة ربع ساعة او 10 دقايق بيكفي

4. وفي كمان رياضة للبطن حلوةة كثير وبتنقص منطقة البطن
هو انك تنامي علي الارض علي ضهرك وتحطي ايديكي التنين تحت راسك وترفعي راسي وايديكي يبقوو تحت الراس لحد ما تصلي للصدر او لو قدرتي للبطن يعني ترفعي الراس لحد البطن لمدة 10 مرات وبتكرري هاي العملية لربع ساعة بس لازم تخلي بالك انه ما يتحرك جسمك من تحت يعني تتحكمي بجسمك وتخلي بس الراس هي اللي تتحرك

ويارب اكون فدتك بمعلوماتي
وانا عن نفسي باطبق هاي الرياضات بشكل دائم علشان احافظ علي صحتي ورشاقتي لانه بتعرفي
الواحدة لو بتنسي حالها بالاكل وما تابع رياضة بتصير مثل الدبة ههههههههههههه
بامزح طبعا بس من باب الصحة




جنى يسلمو كتييييييييييييييييييييييير عنجد تمارين حلوة بدي جربها اليوم ان شاء الله
بس انا بدي فيديو ميشان اتشجع شوي مو اكتر

جنى بالنسبة للكنافة انا بعملها متل هالطريقة اللي عالرابط
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...DF%E4%C7%DD%C9
بس انا ما بحطها بالفرن مرتين لا
يعني بس اخلص نهائي بحطها بالفرن وبتطلع طييييييييبة كتييييييييير
وانا بعملها بجبن موزاريلا وبتطلع طيبة كتير وبالقشطة اطيب واطيب

جمعتلك هالروابط ان شاء الله يفيدوكي
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...DF%E4%C7%DD%C9

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...DF%E4%C7%DD%C9

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...DF%E4%C7%DD%C9

عم بعمل فاصوليا بزيت

وعندي بيتزا من مبارح



اكيد اشتهيتوا ومالكن مروة تقوموا تعملوا ما ؟؟ ههههه
يالله لكن تفضلوا والاكل بلاش بس حساب الطيارة عليكن ههههههههههههههههههههههه

مرحبا صبايا كيفكم؟

مبروك البيت الجديد

مرررررررررررحبا
مبرووووووووووك
البيت الجديد

يسلمو منارة لانك فتحتي البيت الجديد
شهيتيني البيتزا
يميممممممم
مواجه بيتي في محل بيتزا طيب
دائما بقول بدي جيب من عندو بيتزا وبنسى
ههههههههه
مو بنسى بقلل مروه ههههههه









مينو حبيبتي كلك ذوق يا قمر
قالب الكاتو بجنن


الله يرضى عليكي يا مينو
ما نسيتتي كنتك

كمان الله يرضى على صهري شو موجب ههههههه

أهليييييييييييييييييييييييين سمسارة

كيفك وكيف البنوتة
عم ترفسك شي؟؟

بدي بارك اول وحدة عالبيت الجديد
سبقتيني


لا تصدقي عم امزح كلنا واحد

مين موجود؟؟

انا موجودة

كيفك ياسو
وكيفها ديانا
بدي اسالك شي مرة صار مع ديانا التهاب بالاذن الله يبعدو عنا يارب