السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم ياحلوين ان شاء الله تمام
امووله
ام نور
او سيف
لولوحبيبي
دندوشه
وكل من يريد الانظمام لنا

طبعا انتوا عارفين انه الموضوع وصل 200 رد وقانون هذي الطاوله انه من يوصل 200 رد ينفتح موضوع جديد
والحمدلله باقي يوم على رمضان وان شاء الله تكون فاتحة خير علينه يارب ونحقق كل الي في بالنه
ونوصل للوزن المثالي يارب

وان شاء الله باجر موعدي مع الطبيبه وان شاء الله بكتب لكم توصياتها في هالشهر الفضيل

وترقوا باجر الاخبار الله يستر

يالله نبي همه ونشاط وتخبص مانبي ولي بخبص راح ينعض عضه قويه على قولت فهودي

اشوفكم على خير وحياكم في منزلنا الجديد

هـــذا النــــظام المــــــتوازن




الافطار :كوب حليب قليل الدسم مع شريحتين توست مع قطعة جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه
مع قطع من الطماطم والخس والخيار حس الرغبه



بعد الفطور بساعتين الى 3 ساعات
حبة فاكهه ماعدا المنجا والموز او كوب عصير طازح يفضل الاناناس او التقاح او البرتقال



الغداء:



ربع دجاجه مشويه او مسلوقه
او سمكه متوسطه مشويه
او قطعت لحم مقدار 150 غرام
مع صحن سلطه او تبوله او فتوش باي كميه
ربع رغيف خبز او 6 ملاعق رز او معكرونه



العصر :
حبه فاكهه شاي اوقهره



العشاء :سلطة خيار
او سلطة سيزر
او مثل الافطار بحالت اذا كنتي وايد جوعانه



يمكن التبديل كل يوم على حسب يوم دجاج يوم لحم يوم سمك



وجبه فري في نهاية الاسبوع وجبه واحده فقط لاغير
ممكن واحد دايت كولا او بيبسي او اي مشروب غازي
سكر الدايت للتحليه
شرب الكثير من الماء
الرياضه 3 ساعات بالاسبوع كل يوم نص ساعه او على راحتكم المهم 3 ساعات بالاسبوع



الاكل المستخدم المفروض كله قليل الدسم والدزيت يفضل زيت زيتون
سي وزنج مره واحد في الاسبوع فقط اول يوم وعلى الريج قبل الافطار



هذا مدة اول اسبوعين



والاسبوعين الثانين




الفطور
2 كوب ماء



1كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه
2 شابوره
او 2 توست
او كرواسوه امريكانا بالجبن او الزعتر او ساده
التوست مع لبنه او جبن قليل الدسم اوبيضه مسلوقه



الضحى
كوب ماء حبة فاكهه او نصف كوب عصير



الغداء



2 كوب ماء
تفاحه
ماعون سلطه او تبوله او فتوش
اخاري واحد مت الاتي
6 رز مع نص موب مرق وخضار وقطعة لحم
6 ملاعق برياني مع قطعة لحم او دجاج
مشاوي مقدار 100 غرام مع ربع خبز
من مكادونلز بيرقر كنج
جيز بيرقر الصغيره مع 5 حبات فرايز
6 ملاعق رز كبسه لحم او دجاج



المغرب حبة فاكهه او نص كوب عصير او كتكات 2 صبع او ايس كريم صغير مقدا 80ملي
او 4 حبات بسكويت بس الكاكاو والايس كريم مره بالاسبووع فقط



العشا
كوب ماء
توسته مع بيضه اما مسلوقه او اومليت
او
نص سانوش فلافل او شورما بالسلطه من غير طحينه
او
نص صاج ااي نوع من الصاجات جبن لبنه حلوم
او
نص كوب حمص او باجيلا الي هو عباره عن حمص مطبوخ بماء او فول
او
فطاير حجم صغير
جبن زعتر سبانخ لبنه لحمه بيتزا
او
بطاطا مشويه حجم وسط مع جبن مبشور وملح وفلفل اسود
او
2 توست وجبن
او
2 شابوره بحليب



ومع هذا العشا صحن سلطه خضراء
كل يوم بدلوا وممنوع التكرار



صراحه انا اكل وجبه فري مو كل اسبوع كل اسبوعين



المشي 30 دقيقه يوميا
الدايت كولا او بيبسي مره باليوم

وهذا النظام الي عطتني اياه من اسبوعين للصيام




نظـــــام خـــاص للصيــام

وجبة الافطار :

3 تمرات
كوب ماء
نص كوب شوربه اي نوع تحبين
كوب لبن اذا ماتحبين اللبن روب واذا ماتحبين على الفطور تاخذينه على السحور
تصليـــــــن وترجعين تاكلين

نفـــــــــــــــــــــــــــــس وجبة الغدا في النظام في اول صفحه


الغداء



2 كوب ماء
تفاحه
ماعون سلطه او تبوله او فتوش
اخاري واحد مت الاتي
6 رز مع نص موب مرق وخضار وقطعة لحم
6 ملاعق برياني مع قطعة لحم او دجاج
مشاوي مقدار 100 غرام مع ربع خبز
من مكادونلز بيرقر كنج
جيز بيرقر الصغيره مع 5 حبات فرايز
6 ملاعق رز كبسه لحم او دجاج


بعد الفطور بساعه او 45 دقيقه
تناول 4 كوب ماء بالتدريج كل نص ساعه كوب المهم قبل لاتنامين خالصتهم

الفتره مابين الفطور والسحور وجبه خفيفه
مثل

2 فاكهه

قطعت حلو اي نوووع بس تكون صغيره ثلث الكف تقريبا

كتكات الحبه الصغيره

قطعة شوكلاته


وجبة السحوور

كوب روب اذا مااخذتيه على الفطور
او لبن

+ نفس وجبة الفطور او العشا + سلطه خضراء





شريحتين توست مع قطعة جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه
مع قطع من الطماطم والخس والخيار حس الرغبه

او




العشا
كوب ماء
توسته مع بيضه اما مسلوقه او اومليت
او
نص سانوش فلافل او شورما بالسلطه من غير طحينه
او
نص صاج ااي نوع من الصاجات جبن لبنه حلوم
او
نص كوب حمص او باجيلا الي هو عباره عن حمص مطبوخ بماء او فول
او
فطاير حجم صغير
جبن زعتر سبانخ لبنه لحمه بيتزا
او
بطاطا مشويه حجم وسط مع جبن مبشور وملح وفلفل اسود
او
2 توست وجبن


او
2 شابوره بحليب



ومع هذا العشا صحن سلطه خضراء
كل يوم بدلوا وممنوع التكرار


مشي ضروري نص ساعه والزياده تدريجيا


هذا كل الي قالتلي اياه بالنصبه للي حاب يصوووم

وسلامتكم وتعيشوون

وين الناس

انا اليوم تغديت ساندويش حلوم وسلطه و3 تمر ونص كوب لبن

والمغرب اكلت صبع كاكاو كندر عرفتوه لان صغير ولذيذ

والعشا ساندوش صغيره فيها جبن كيري وشوي عسل اليوم كله جبن لان ماني مشتهيه لالحم ودجاج ملينه لحوم

والحمدلله هذا كل شي لليوم

اولا مبروك علينا البيت الجديد
اليوم ما فطرت لاني مالي نفس
والغدا كان ارز بالتونة ما كثرت يمكن 5 معالق
المغرب جعت فاكلت 7 من الرطب اللي كله اصفر
والعشا موزة وكم حبة عنب وخبز بالبيض والحمد لله
الحين شربت حليب

هذا يومي

مشكلتي ما مشيت على السير

مالي نفس الله يهديني كسلانة لاني سهرت امس للفجر

ونمت شوي ورحت من شان نقل بنتي فتعبت تعب

ورمضان كريم والله يتقبله منا جميعا

الاخت دندوشة من المدينة ما شاء الله

لما تجي جدة يا دندوشه مري علي حياش الله

السلام عليكم
وكل عام وانتو بخير وبصحه وسعاده
ورمضان كريم علينا جميعا ان شاء الله
مبروك علينا البيت الجديد ويارب يكون بيت سعيد وتتحقق كل امانينا
لولو والله كلنا ملينا لحوم وزهقنا من الاكل انا بقالى كم يوم مانعه لحوم واليوم اكلت العصر ربع خبز مع قطعة نستو وخياره
بالليل ربع خبزه مع بيضه مقليه وجبنه وكوب صغيرفيمتووبعدين ميرندا فراوله
الساعه 1 كوب حليب مع كورن فليكس لانى كنت حاسه بالجووووووووووع ههههههههه لانى كنت عامله حملة تنضيف

اموله اخبارك يا رب تكونى بخير شدى حيلك يلا ربنا يقويكى والله يا ريت كلنا نتجمع ونلعب رياضه نفسى اروح مكان وااااااااااااااااسع واجرىىىىىىىىىى فيه ههههههههههههههه

اهلين ياحبيباتي
اموله وام نور شخباركم وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه وعسى الله يجعلنه من عتقاء هذا الشهر الكريم
اموله اكلج وايد قليل ان شاء الله تكونننازله يارب اما انا شكلي مونازل هالاسبوع ماخذه 4 ابر والله يستر اليوم
ميزان البيت مونازل فاكيد ميزان الطبيبه هم مونازل والله يعينه

ام نور من زمان ماشربتي مريندا حمرا ههههه شكلج تحبينه كثير عليج بالعافيه ياقلبي
وشلون نور ان شاء الله بخير شنو اخر حركاتها هالعمر الاطفال كل يوم شي جديد الله يحفظها ويخليها لج يارب


ام سيف ولولو حبيبي ودندوشه كل عام وانتوا بخير وصحه وسلامه يارب

طبعا طبعا رحت موعدي اليوم الساعه 11 الصبح وقبل لااروح قست في البيت
مو نازله ولا فتفوته

رحت موعدي وله زياده كذا غرام طلعت عيني الصراحه نسيت موعدي اليوم وكل مره اخذه 9 او 10
وقالولي هالمره اخذيه متاخر لاسمح الله يكون رمضان وراح عنبالي وفطرت
حليب وشابوره ولابسه عبايه طبقتين >>> يكون كاشخه فقالت الدكتوره راح اشيل الكم غرام ولان لبسج ثقيل ومتريقه واسجلج نفس وزنج الاولي <<< مومقتنعه







انا وياد زعلانه وضاق خلقي من هالموضوع ان وزني ثابت وقالت شدي على نفسج اكثر
بس هالاسبوع انا اخذت 4 ابر يمكن منهم
ماادري والله حدي محتاره
ومتضايقه
بس حبيبت اقولكم الي صار

وان شاء الله بس افضى اكتب لكم التوصيات

معلش يا لولو ولا تزعلى تكونى ثابته ولا انك تزيدى واكيد طبعا الكشخه هى اللى مزوده الميزان ههههههههه
ولا يهمك حبيبتى بكره الصيام وكله بيتعدل وممكن تكون الابر كمان هى مزوده الوزن ربنا يعينك يارب ويفرح قلبك فى الشهر الكريم ياااااااارب وتسمعينا احلى خبر فى القريب العاجل ان شاء الله انتى ودندوشه وكل اللى يتمنى
انا لسه صاحيه وما افطرت بعدين اكتبلكم التفاصيل بس حبيت اطمن عليكم

ازيكم يا بنات انا عايزه انضم لكم يا ريت وهبدأ من اول رمضان ان شاء الله
الوزن:80
الطول:163
الهدف: ان شاء الله 65

كتبت بواسطة yehia2007

معلش يا لولو ولا تزعلى تكونى ثابته ولا انك تزيدى واكيد طبعا الكشخه هى اللى مزوده الميزان ههههههههه
ولا يهمك حبيبتى بكره الصيام وكله بيتعدل وممكن تكون الابر كمان هى مزوده الوزن ربنا يعينك يارب ويفرح قلبك فى الشهر الكريم ياااااااارب وتسمعينا احلى خبر فى القريب العاجل ان شاء الله انتى ودندوشه وكل اللى يتمنى
انا لسه صاحيه وما افطرت بعدين اكتبلكم التفاصيل بس حبيت اطمن عليكم

تسلمين يا ام نوور ماتقصرين ياقلبي واليوم اخر ابره والالم الله لايورييج ماني عارفه ليش زايد اليوم
الله يسمع منج ويفكني من هالعذاب ويرزقنه يارب

انا متفائله برمضان ان شاء الله اقدر انزل لو 3 كيلو راشيه يارب ياكريم