كتبت بواسطة noor alhouda

أحبائي في الله
هذا النظام كيميائي
رجاءا لا تتبعوه
وخصوصا أن صاحبة الموضوع كررته
رجاء خاص
حتى وان اضطررتم للأنظمه الكيميائيه فهي لا تتكرر
مع اني أنوه وبشده الأنظمه الكيميائيه تحدث أضرار في الجسم
الأفضل أن ينزل الوزن والانسان بصحه وعافيه لا مريض ولا سمح الله يصعب علاجه
قبل اتباع أي نظام الرجاء العوده للطبيب
وشكرا

السلام عليكم
اختى الكريمة الفاضلة
انا ذهبت الى كثير من دكترة تخسيس عبر السنوات الماضية ما تعديش لانى اعانى من مرض السمنة منذ طفولتى ونفقدت كثيرا جدا من المال بدون اى جدوة
واقسملك بالله ان كل دكتور او دكتورة تغذية بيلجأوا الى هذا الانظمة
ومجرد ما تتركى الدكتور او الدكتورة وتتركى الرجيم تعودى مرة اخرى ولكن لضعف الوزن
فالعلاج من السمنة هو الدوران فى حلقة مفرغة اذا تركتى الرجيم ستعودى لنفس نقطة البداية ولكن بصورة اسوء
من منا تستطيع ان تعيش حياتها كلها عند دكترة
أسأل الله ان يعافنا ويشفى كل مرضى المسلمين
وعلى كل حال انا هضع انظمة اخرى بالسعرات الحرارية انظمة صحية وبسيطة لمن ترد استبدال اى نظام هى ترى انة صعب عليها اتباعة
وعلى كل حال جزاكى الله خيرا

السلام عليكن أخواتى فى الله
سأضع أنظمة غذائية أخرى صحية ومجربة
لمن تجد ان اتباعها لأى نظام من الأنظمة السابقة صعب عليها من باب التيسير على الاخوات
والله الموفق
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
النظام الاول

الافطار

كوب لبن 200 جرام ممكن عملة مع الشاى او النسكافية

بعد 3 ساعات

1 ثمرة فاكهة

الغداء

سلطة سلطة خضراء ( خس + ملفوف (كرنب) + كرفس+ بقدونس+ فجل أبيض + طماطم + بصل + رشة ملح

+ فراخ او تونة او لحمة

بعد 3 ساعات

ا ثمرة فاكهة

العشاء

2 بيضة مسلوقة او 2 قطعة جبن قريش + سلطة خضراء

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
النظام الثانى

عند الاستيقاظ:

- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

بين الافطار والغداء:

- 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

الغداء:

- طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم او لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف فرخة مشوية او مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:

- كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:

- ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ

النظام الثالث

الافطار

كوب لبن منزوع الدسم + ثمرة فاكهة

الغداء

سلطة + فراخ او تونة او لحمة

العشاء

1 بطاطس مسلوقة +سلطة

أو

1 كوب زبادى + 1 ثمرة برتقال

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

النظام الرابع

الافطار

فاكهةماعدا الممنوع بأى كمية

بعد 3 ساعات

2 بيضة مسلوقة

الغداء

سلطة + فراخ او تونة او لحمة

بعد 3 ساعات

ا ثمرة فاكهة

العشاء

2 بيضة مسلوقة او 2 قطعة جبن قريش + سلطة خضراء

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

النظام الخامس

الافطار

2 توست سن+ قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم فى حجم البيضة +كوب شاى بلبن منزوع الدسم+ خيارة

الغذاء:

طبق سلطة+ علبة تونة أو3 سمك مشوى

العشاء:

: حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ

النظام السابع

الفطور :

عباره عن حبه واحده توست اسمر + كوب نسكافية + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء :

سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء

2 ثمرة فاكهة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ

النظام الثامن

السبت:
الإفطار:
1 فاكهة+ شاي أو قهوة0

الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي0

العشاء:
سلطة + زبادي



الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكهة + شاي أو قهوة0

الغداء:
طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكهة0

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم+ خيار



الاثنين:
الإفطار:
2ثمرة فاكهة متوسطة الحجم0

الغداء:
شريحة خبز+جبن قليل الدسم+طبق سلطة خضراء0

العشاء:
2 فاكهة



الثلاثاء:
الإفطار:
1 فاكهة+ شاي أو قهوة0

الغداء:
جبن أبيض قليل الدسم + طبق سلطة خضراء +2 توست رجيم + ثمرة فاكهة0

العشاء:
تونة او 2 بيض او كوب زبادى+ طبق سلطة



الأربعاء:
الإفطار:
2فاكهه + شاي أو قهوة0

الغداء:
كوب ونصف زبادي + + طبق كبير سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حليب قليل الدسم0

العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء0



الخميس:
الإفطار:
1 ثمرة فاكهة+ شاي أو قهوة بدون سكر0

الغداء:
بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم + طبق كبير من سلطة خضراء + ا ثمرة فاكهه + كوب شاي بدون سكر0

العشاء:
قطعة سمك مشوية + نصف كوب أرز أبيض+ثمرة فاكهه + كوب حليب قليل الدسم0



الجمعة:
الإفطار:
ثمرة فاكهة + قهوة أو شاي0

الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست0
طبق كبير سلطة خضراء0
1فاكهة نوع واحد ،

العشاء:
اكوب زبادى+ ثمرة فاكهه0

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ

النظام التاسع

أنظمة السحرات الحرارية

نظام غذائي يحتوي على 1200سعر حراري

وجبة الإفطار:
زبادي أو نصف كوب لبن + بيضة واحدة مسلوقة أو 50جراما جبن قريش أو ثلاجة + سلطة خضراء + نصف رغيف بلدي.
وجبة الغداء:
شوربة خضار وسلطة أو خضار مطبوخ غير مسبك + ربع فرخه أو سمكة واحدة متوسطة الحجم + نصف كوب أرز أو نصف رغيف بلدي.
وجبة العشاء:
كوب زبادي + سلطة خضراء + جبن قريش مع نصف رغيف بلدي + فاكهة واحدة.
ملحوظة:
برجاء اتباع الجدول لمدة أسبوع فقط.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ

رجيم 1000 سعر

الافطار

285 سعر

كوب شاى بلبن بدون سكر

+ 1بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش_50جم

+ربع رغيف أسمر كبير

الغداء

550سعر

طبق سلطة نصف كيلو

خضار 300 جم

شريحة لحم مسلوق او مشوى 100جم

1تفاحة كبيرة

العشاء

215 سعر

زبادى 100جم

قطعة جبن قريش 50 جم

ربع رغيف اسمر كبير

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ

عـدد الـسعـرات الحـراريـة خـلال اليـوم 850 سـعــر حــراري

الإفـــــطـــار 150 ســـعـــر حــــــــراري

(1) - ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة +شاي أو قهوة بدون سكر

أو
(2) - نصف علبه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وغسلها بالخل والليمون ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها +ربع خبز بر(25 جرام) +شاي أو قهوة بدون سكر أو محلّى بالفوار.

أو
(3) - شريحة من الجبن الكرافت الخالية الدسم (20جم ) + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر ( 25جم ) بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(4) - ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة + شريحة توست بر+ حلقات من الخيار +شاي أو قهوة بدون سكر
أو
(5) - ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر .
أو
(6) - بيضة مسلوقة + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر
بعد الافطار 100 سعر حراري
1- حبتين تمر صغيرة الحجم + قهوة عربى.

الــــغـــــداء 350 ســـعـــر حــــــــراري

(1) - طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي (250جم)+نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهية بدون دهون بدون لحم.

أو

(2) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ربع كيلو (250جم) من السمك ( القليل الدسم ) المشوي أو المسلوق أو المطهي داخل الفرن بدون دهون.

أو

(3) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+ شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق+ كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون

أو

(4) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + 12حبة من الجمبري المشوي أو المسلوق.

أو

(5) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + ثُمن كيلو من الكوسة وحشيها بـ 100جم من اللحم المفروم.





الــــعـــشــــاء 150 ســـعــر حــــراري

(1) - شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر(25جم)

أو
(2) - كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .

أو
(3) - نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها + ربع خبز بر (25جم).

أو
(4) - ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم) بالنخالة+ حلقات من الطماطم والخيار.

أو
(5) -حبة واحدة من النقانق المسلوقة +نصف صامولي بر + سلطة خضار.

أو
(6) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ربع خبز بر ( 25 جم ) بالنخالة + كبشتين غرف من شوربة الخضار مع التقليل من الجزر والبسلّة والتقليل من البطاطس.

أو
(7) شوربة كويكر عبارة عن ملعقتين من الشوفان ويضاف إليهم كمية الماء المرغوبة + ربع خبز بر (25جم).

أو
(8) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + نصف سيخ من الشيش طاووق.

أو
(9) - طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفتة المشوية.

أو
(10) - ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر (25جم)

يجب شرب الماء قبل الاكل ب 2 ساعة + يمكن اكل ثمرة فاكهة الموسم مرة واحدة اثناء اليوم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ

نظام غذائي لتخفيف الوزن(700)سعرهحراريهالفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار او شريحة جبن منزوع الدسم.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه صغيره او سمكه صغيره مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*نصف كوب عصير طازج.
*نصف كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هل تعلم ان كل 7000 سعر حرارى = واحد كيلو زيادة

وما توفيقى الا بالله علية توكلت والية أنيب

كتبت بواسطة عصفور كناريا

انا هبدا معاكى يوم الثلاثاء ان شاء الله وهسجل الوزن والطول يوم الثلاثاء

السلام عليكى عصفور كانريا
انا سعيدة لانظمامك معنا وان شاء الله ربنا هيوفقك

كتبت بواسطة مهــ(*0،0*)ــره

صعبة والله
الله يوفقكم ان شاء الله
صراحة انا ابغي انزل 30 كيلو وبصير منيكان يا رب تساعد كل اللي يبغون ينزلون وزنهم يا رب الكل يخف يا رب العزيمة و الصبر... بس انا كرهت الريجيمات الكيميائية من زمان على اثر ريجيم لوعلي بجبدي وما بقدر اسوي و ياكم نفس الريجيم ان شاء الله بسوي واحد ثاني بس عقب ما أخلص الصيام (6 من شوال)هههه.... موفقين

بأذن لا يوجد شىء صعب مع الاستعان بالله والاخذ بالاسباب والتوكل على الله
ابدأى معنا وان شاء الله ربنا هيوفقك
انا وضعت انظمة سهلة وبسيطة اخى اختارى منها مايناسبك المهم تنزلى 2 كيلو فى الاسبوع مع الاستمرار هتوصلى الى هدفك بأذن الله تعالى
وربنا يوفقك الجميع انه ولى ذالك والقادر علية

كتبت بواسطة رودى_50

انا عضوة جديدة وعاجبنى الموضع انا وزنى 80 وطولى 157 نفسى انزل على الاقل 20 كيلو ممكن تساعدونى علشان انا نفسيتى قربت تدمر بسبب زيادة وزنى

لالالالالالالالا حبيبتى فى الله نحن شعارنا لا تحزن وانتسم للحياة
لا تيأسى من رحمة الله عز وجل
انا سعيدة بأنضمامك معنا

أسأل الله عز وجل ان يوفقنا جميعا
وما توفقنا الا بالله به نستعين و علية توكلنا
أســــــــــــــــــــــم الفريـــــــــــــــــــق
لا تـــــــــــــــــــــــحـــــــــــــــــــــزن و أبــــــــــــــــــــتـــــــســـــــــــــــم للــــــــــــــحــــــــيــــــــــــــــاة
أسماء الاخوات المشتركة
فى الفريق
فى رحاب الجنة
marwa81
NoNnA 87
كيان أنثى
مس عسل
hala 2
رودى_50

مهــ(*0،0*)ــره

عصفور كناريا

مــــــــــرحبا بكن
نحن سعداء لأنضممكم الينا

أرجو من كل اخت تدخل وتكتب كل اسبوع خست قد اية
واى اخت تريد الانظمام لنا اكيد هنكون سعداء بها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ

فى رحااااااااااب الله وبدا خلاص العد التنازلى فاضل يوم واحد فقط وابدا فى الريجيم
ربنا معانا كلناااااااااا

كتبت بواسطة مس عسل

فى رحااااااااااب الله وبدا خلاص العد التنازلى فاضل يوم واحد فقط وابدا فى الريجيم
ربنا معانا كلناااااااااا

شدى حيلك ربنا يوفقنا جميعا
فى معلومة جميلا جدا
نفترض ان فى اخت مشيت على الرجيم 3 ايام بأنتظام شديد واتعرضت انها بوظت مثلا اليوم الرابع او فى وجبة العشاء فى اليوم الثالث لأى سبب وهى فى منتصف الطريق ماذا تفعل هل تبدأ من الاول ام تكمل باقى الاسبوع؟
والجواب هو حتى لا تبدأ من الاول وهى عندك يأس من ضياع الثلاث ايام ممكن تجعلى اليوم ألى بعدة مباشرا كلة نوع واحد من الفاكهة معدا الممنوع + خضار حتى تعوضى الوجبة ألى بوظت فيها الرجيم او اليوم ألى باظ عندها بدون ما تبدأ من الاول وكملى باقى ايام الاسبوع على الرجيم التى تتبعه فى الاصل ( فكرة جميلة ومجربة)

السلام عليكم و كل سنه وانتم طيبين
ان شاء الله سوف ابدء معاكى من بكره الموافق 16-10-2007
و الله ولى التوفيق

شكرا على المجهود والله يجزاك الف حسنة لازم نخس و انا بنضم للفريق انا كان وزني قبل رمضان 76 والان صار 80 يعني 4 كيلو ف شهر برغم اني كنت ما اكل كل الي نفسي فيه بس هدا الي صار الحمد لله و انا تسجلت ف هدا المنتدى عشان نشجع يعض و مثل ما يقولو الفرنسيين courage يلا نبدا و بلاش كسل