[IMG][/IMG]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ازيكوااااا عاملين اية ؟؟ طبعا مش عارفين تعيشوا من غيرى (حاخد وحدة فى وشى دلوقتى)
طبعااااااا اغلبيتكم عرفنى واحب اسلم عليكوا كلكوا لانكوا وحشتونى جدااااا جدااااا جداااااااا
ايمى وسارة وماهى ومايا وميرى وياسمينة
وجوهرة الكويت وطبعااا ماما عفاف حببتى
انا بقى اعدت فترة مختفية كدة وانتوا عارفين اية اللى حصل طبعاااااا
انا بقى وزنى زاد بس الحمد للة ثبت عند 80 يعنى مهما باكلواحشر فى اكل مش بيزيد
بس انا بقى عندى مناسبة مهمة اوى شهر 12 ولازم يكون تغيير قوى جداااااااااا يعنى حنعمل انتفاضة (اوعى الطوب) وكمان عايزة اعمل حاجات كتير فى رمضان مكنتش بعملها قبل كدة زى ختم القران وصلاة التراويح
فحيكون التغير من حاجات كتير
اولا الجسم
ثانيا البشرة
ثالثا الشعر
رابعا متعلقات اخرى بالجمال
خامسا العبادات والصلاة
سادسا المذاكرة ودى للطلبة ويعادلها شغل البيت بضمير للستات
حنمسك بقى حاجة حاجة نتكلم عليها برااااااحة اوى (حيقولولى قومى امشى مش ناقصيت وجع دماغ)
رجعالكواااااااااااا

طبعا ودة اهم حاجة كلنا بنبصلها وبقالنا سنين عايزين نخس وبنشد فى شعرنااااا
وبنصوت وبنلم علينا الجيران وام عباس تهدى فينا وام احمد تقولنا بس متعمليش فى نفسك كدة يا حببتى
خلاص بقى عايزين نودع الصويت وعايوين نضرب ام عباس وام احمد بالجزمة

دى بقى الخلاصة وعايزين التزام عشان هما 3 شهور يا جدعاااااااااااااان
والريجمات اللى معايا سهلة اوى وهما عبارة عن ريجيم لمدة شهر رمضان
وريجيم لمدة شهرين وريجيم للتثبيت يا قمامير عشان منتخنش تانى

اول ريجيم بقى ريجيم شهر رمضان الكريم

..

السحور يومياً :

( إختاري واحدة من هذه المجموعات الثلاث)

** المجموعة الاولى **
5 ملعقة فول مدمس بالبهارات والليمون
سلطة خضراء
رغيف عيش سن

أو

** المجموعة الثانية **
كوب زبادي
بيضة
خيار
رغيف عيش سن

أو

**المجموعة الثالثة **
بيضتين مسلوقتين
سلطة خضراء
رغيف عيش سن


الإفطار يوميا..

كوب عصير بدون سكر

أو

2 ثمرة بلح مجفف +نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين أسبوعيا )

أو
حبتين قراصيا+نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين اسبوعيا فقط )

(( يعني كل اسبوع مرتين فقط تاخذين فيهم اما البلح الجاف مع الحليب أو القراصيا أو اي فواكه مجففه مع الحليب وليس مرتين بلح ومرتين قراصيا .. اما العصير فطالما انه بدون سكر أي طبيعي فيمكن تناوله بشكل يومي ))

تناولي واحد من الثلاثة بدائل السابقة إضافة إلى :

شوربة دجاج أو لحم أو خضار
خضار ني في ني أو مسلوق .
ربع دجاجة أو اثنين سمكة مشوية أو قطعة لحم أو 2 علبة تونه صغيرة أو بيضتين .
رغيف عيش سن أو أربعة ملاعق أرز أو اربعة ملاعق مكرونة ( مرتين اسبوعيا فقط الارز او المكرونه )
طماطم + خيار


بين الإفطار والسحور :

2 ثمرة فاكهة
شاي أو قهوة
مسموح بقطعتين قطايف أو قطعة كنافة مرتين اسبوعياً فقط .


[IMG][/IMG]

ودة بقى ريجيم الشهرين اللى بعدة

اول عشرة ايام ...



الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار)
ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله
شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول

بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده

الغداء :
شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش
طبق خضار سوتيه
طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
ربع رغيف بلدي أو احد بدائله .
تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله ..

بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر

العشاء :

قطعه جبن قريش أو شيدر
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
طماطم
ربع رغيف أو احد بدائله
1 برتقاله أو تفاحه .



ثاني عشرة ايام ....

الافطار :
ربع رغيف بلدي
بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش
كوب شاي بحليب .
ملعقة صغيرة عسل ابيض.

الغداء :
سلطة خضراء
خضار سوتيه أو ني في ني.
لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش
ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي)

ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت .

العشاء :
مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض.

ثالث عشرة ايام ..

كوب شاي +ربع كوب حليب
رغيف خبز سن
معلقة عسل ابيض
3 ملعقة فول أو بيضه مسلوقة أو 4 زيتون اسود

بعد ساعتين من الافطار ثمرة فاكهة

الغداء :
سمك مشوي أو 2 قطعة لحم أو ربع دجاجة أو قطعة كبد مشوي.
سلطة .
رغيف عيش سن
فنجان خضار سوتيه .

بعد ساعتين من الغداء ثمرة فاكهة.


العشاء :
ربع كوب لبن
قطعة جبن قريش أو بيضه أو شريحتين لانشون
رغيف سن

بعد ساعتين من العشاء : ثمرة فاكهة أو باكو شمعدان أحمر ( بسكويت ويفر ويفضل الشمعدان تحديدا لانه لا يحتوي على شيكولاته انما مسحوق الكاكاو)


رابع عشرة ايام ..

الافطار :
بيضة مسلوقة أو قطعه جبن قريش
واحدة طماطم أو جريب فروت أو برتقاله أو تفاحة
رغيف سن .

بين الافطار والغداء : ليموناده أو أي مشروب دافيء يحلى بالسكرول.

الغداء :
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو ثمن كيلو جرام لحم بتلو أو كندوز صغيرمسلوق او مشوي أو ربع كيلو سمك مشوي أو 100 جم جبن قريش
خضار مسلوق أو ني في ني
سلطة بدون زيت
رغيف سن.

بين الغداء والعشاء : ليموناده أو اي مشروب بالسكرول ( السكرين)

العشاء:
جبن قريش
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
خيار أو طماطم.
رغيف سن أو ربع رغيف بلدي.
يمكن تناول ربع كوب لبن منزوع الدسم على العشاء أو مرتين يومياً.




خامس عشرة أيام :

الافطار :
ربع رغيف عيش بلدي .
جبن قريش أو شيدر
بيضة مسلوقة
ربع كو ب لبن منزوع الدسم.

الغداء :
ربع فرخة أو علبة تونه أو شريحة لحم صغيره أو سمكة مشوية أو جبن قريش.
سلطة خضراء أو خضار ني في ني
ربع رغيف خبز بلدي

بين الغداء والعشاء : ثمرتين فاكهة .

العشاء :
2 شريحة لانشون أو بسطرمة أو شريحة جبن شيدر أو 3 ملعقة فول أو جبن قريش.
ثمرة فاكهة
ربع رغيف عيش بلدي .

سادس عشرة ايام ..

الافطار :
ربع رغيف خبز بلدي أسمر .
(4 ملاعق فول بليمون وعليه ملعقة صغيرة زيت ) أو بيضة مسلوقة .
ثمرة فاكهة.

الغداء :
ربع دجاجة أو علبة تونه أو شريحة لحم صغيره أو سمكة مشوية
سلطة خضراء .

العشاء :
(ربع رغيف عيش بلدي + بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة ) أو كوبين زبادي بعسل أبيض.


****
[IMG][/IMG]

ودة بقى ريجيم التثبيت

في حالة الرغبة في التوقف عن ا لرجيم بدون زيادة في الوزن
يتبع النظام التالي ( نظام التثبيت ):

في كل وجبة نلتزم بهذا الترتيب ..

أولا : نسمي الله بسم الله الرحمن الرحيم .
ثانيا : كوب أو اثنين ماء .
ثالثا : سلطة .
رابعا: أي بروتين .
خامسا : أي شيء ترغبين في أكله بعد ذلك سكريات مع فاكهة ممنوعة ( موز , مانجو ,عنب , بلح ) أو نشويات ( أرز , مكرونة , خبز , بسكويت ).. بشرط ألا نجمع السكريات والنشويات على مائدة واحدة ..

بمعنى مثلا اكلت أرز لا تأكلي معه في نفس الوجبة مانجو أو موز أو تحلي بببيبسي ولكن إن تناولت غدائك مثلا خضروات فقط بدون أرز او مكرونة او خبز ففي هذه الحالة يمكنك أن تحلي بالبيبسي وهكذا



هنالك بعض النقاط حدثت معي اثناء تطبيقي لهذا الرجيم أود التحدث عنها ..

** في البداية كنت التزم بالكميات طوال فترة العشرة ايام وكانت النتيجة مرضية جدا بالنسبة لي من حيث سرعة وكمية الفقد في الوزن .. بعد فترة من تطبيق الرجيم كنت بدأت اعتاد الكمية واصبحت تكفيني بل اني اصبحت لا اتناولها كلها في الغالب .. كان هذا أمر جيد .. اما الخطأ فقد جاء من اليوم المفتوح .. مسموح ان اتناول ما اشاء وقتما اشاء اثناء اليوم المفتوح .. لايهم السعرات ولا تهم الكمية المهم بل المهم جدا أن يكون اليوم المفتوح يوم واحد فقد كل عشرة ايام وليس اكثر من ذلك .. كنت التزم بهذا في الشهور الأولى وفيما بعد بدأت اضيف إليه اليوم التالي له ايضا فاقوم بكسر الرجيم ليومين متتاليين واحيانا يومين ونصف .. كانت هذه بمثابة ضربة قاضية للرجيم فقد بدأ وزني يتذبذب بين الزياده والثبات مما اطال مدة الرجيم بالنسبة لي لاني احتجت لأكثر من شهر اعوض به مازدته في الشهر السابق وهكذا .. نصيحتي لك التزمي باليوم المفتوح كلي ماتشائين شريطة أن لا تزيدي عن هذا اليوم وتعودي في اليوم التالي مباشرة لمتابعة الرجيم ..

** الامر الآخر الذي عرقلني قليلا اثناء ممارسة الرجيم هو البطيخ .. بالنسبة للفاكهة فوحدة واحدة من التفاح أو البرتقال معروفة الحجم ومحددة السعرات من السهولة أن اعلم اني تناولت المقدار المحدد لي عندما اختار ايا من هذه الفاكهة .. بينما الأمر مختلف في حالة البطيخ .. كان الاعتقاد السائد لدي أن البطيخ فاكهة قليلة السعرات بل شبه منعدمة خاصة والثمرة في معظمها مجرد ماء .. كنت مخطئة .. فعيب البطيخ انك لن تكتفي ابدا بشريحة صغيرة .. كنت اتناول البطيخ بشراهة بضع شرائح يوميا وادى هذا لخسارتي للكثير من الكيلوات التي كان من المفروض فقدانها وثبتت بتناولي البطيخ .. نصيحة ان كنتي تريدين الاستمرار في الرجيم بشكل جيد امتنعي عن البطيخ أو على الاقل تنالي شريحة واحدة فقط بسماكة 1 سم لا يزيد حجمها عن كف اليد .

** حاولي دائما تجنب إحضار المأكولات والمشروبات غنية السعرات او الممنوعة في الرجيم بشكل عام .. لا تدخليها إلى المنزل من الأساس لتجنبي نفسك مشقة مقاومتها .. أطلبي ممن في المنزل عدم إحضارها وإن احضروها فليتناولوها بعيدا عند ويجنبوك رؤيتها قدر الإمكان .. حتى لو كنتي واثقة انك لا تريدين منها حاولي قدر الامكان تجنب رؤيتها أو التعامل معها فهذا أضمن ..

** اشربي الماء بكثرة حتى لو لم تشعري بالعطش .. بمعنى آخر اشربيه طالما تشعرين أن بمعدتك مكان له .. سيؤدي هذا لتقليل شعورك بالجوع كما انه يحسن البشرة كثيرا وله فوائد اخرى لا يتسع المكان لذكرها .. وتذكري دائما كلما شعرت بالجوع أو بالرغبه في مشروب محلى مثل المشروبات الغازية مثلا .. اشربي ماء ففي كثير من الاحيان يكون الشعور بالجوع ماهو إلا شعور بالعطش ولكن اختلط عليك تفسيره .. واخيرا فالماء معتدل البروده ( غير مثلج ) يشعرك بالشبع والارتواء اكثر من الدافيء أو غير البارد ..


** تجنبي قدر الإمكان العزومات والتجمعات التي يكثر بها تناول الطعام خاصة في بداية الرجيم ففي الغالب الناس لا تقدر قيامك بالرجيم ويصرون على ضيافتك واطعامك اكبر قدر ممكن .. فإن كان ولابد حاولي قدر الإمكان جعل هذه الإجتماعات اثناء اليوم المفتوح ولو اضطررت إلى تقديمه يوما واحدا أو تأخيره بضعه ايام .. يعني مثلا لو كنت قد اتممت عشرة ايام من الرجيم ولديك ( عزيمة ) بعد يومين فلا تكسري الرجيم ولا تقومي بيومك المفتوح .. اكملي رجيم 12 يوم أو 13 ثم اكسريه في العزومه وهكذا .. بعد اليوم المفتوح اكملي عشرة ايام اخرى من الرجيم حتى لو كان الرجيم السابق اكثر من عشرة ايام .. مثلا لو قمت برجيم لمدة 15 يوم ثم كسرتي يم مفتوح لا تعودي فتقومي بالرجيم خمسة ايام فقط ثم يوم مفتوح بل عشرة جديده ثم يوم مفتوح وهكذا .. الجميل انك بعد شهرين أو ثلاث من الرجيم سيبدوا عليك النحافة فعلا وستلاحظين ان الكثير ممن حولك سيشجعوك كثيرا على الاستمرار بحيث انك لو ذهبت إلى اي عزومه وقلتي انك تقومين برجيم ولا تريدين افساده فسيشجعونك على ذلك كثيرا خاصة والنتيجة ظاهرة امامهم .. باختصار ( سيستخسرون ) أن يفسدوا لك انجازك الذي قمتي به ..



(طبعا الريجيمات دى منقولة ودى مش تجربتى خالص بس هيا خست حوالى 40 كيلو على الريجمات دى)


ملحوظة هامة بقى ودى للى حيعملوا ريجيو بتفيد الحوامل كمان
انا بقى لما عملت ريجيم طلعلى خطوط حمراء فى جسمى ورحت لدكتور قالى من الريجيم والخطوط دى عند الحوامل بتكون بيضاء فقالى على حاجتين
اول حاجة كريم اسمة (palmz) ودة تلاقية فى الصيدليات الكبرى بس هوا غالى حيوصل معاكى ل100 جنية
يا اما وصفة وهى عبارة عن
ربع كيلو عشبة لسان البحر ويتم طحنها +زجاجة خل تفاح نتركهم يوم كامل منقوعين وبعدين نصفيهم ونتركهم فى زجاجة لمدة اسبوع كامل ثم نبدا الاستخدام انا بصراحة جربتها ومفعولها اكتر من الكريم

انا بقى حقولكم على شوية ماسكات بتجيب نتايج فعلا هايلة جداااااااوانا بنفسى عملتها

اولا انا ماشية على اساس كل يوم اول ما اصحى من النوم اغسل وشى وامشى نص لمونة على وشى ودى بتنضف البشرة وتخليها صافية ولو عايزة وشك يبقى احمر جيبى حتة ثلج ومشيها على وشك لانى الثلج بيجرى الدورة الدموية فى الجسم وانا بعمل اللمونة والثلج كل يوم ويا ريت بقى بعد ما نخلص بواقى اللمون كدة ندعك بيها الاظافر لان الليمون بيقوى الاظافر ومش بيخليها تتكسر (يبقى كدة 3 حاجات ومش حتاخد 5 دقايق عشان عرفاكوا كسلانين)

حقولكوا بقى ماسك عشان نقشر البشرة
اولا ندهن البشرة بزيت زيتون خلاص وبعدين نجيب نص لمونة ونغمسها فى رشة ملح وندعك بيها وشنا
وبعد كدة نعمل مساج للوش حتلاقى وانتى بتدعكى وشك فرافيت صغيرة وهى دى الجلد الميت ودى وصفة حلوة اوى


لحب الشباب بقى
عصير طماطم +ملعقة جلسرين +ملح ونحطها على الوش 20 دقيقة (ساعات بسبها نص ساعة)
ودى انا ربتها وطلعت ممتازة

واخيرا لنعومة البشرة
علبة زبادى +ماعقة عسل ابيض وتترك على الوجة نص ساعة

ملاحظة كمان (بعد ما تنضفى وشك من الشعر فاهمين قصدى طبعا ادهنى وشك بزيت زيتون لانة بيقلل من ظهور الشعر مرة اخرى عن تجربة وكمان بهدى حرقان الوش بعد الفتلة )

انا طبعا بقولكوا الحاجات اللى انا جربتها بس
يعنى ممكن تلاقى ماسكات تانية انتى محتاجاها انا معلمتهاش وطبعا منتدانا ملياااااان

اولا حاجة وصفة سقوط الشعر وهى عبارة عن صفار بيض تدهنى بية فروة راسك وضعى علية شعرك كيس بلاستيك وسبية على شعرك على اد ما تستحملى بس اقل حاجة ساعة وفعلا بعد اسبوع شعرى مبقاش يقع منة غير شعرة شعرتين بالكتير اوى

تانى حاجة الشعر الجاف
علبة زبادى +عسل ابيض+زيت زتون
ويوضع على الشعر لمدة ساعو تغطى شعرك بفوطة مبلولة بماء دافىء
ودة انا لسة عملاة امبارح والله يا بنات شعرى تحفة ولا المعمول عند الكوافير

ثالث حاجة الشعر المقصف
ودى تحطى بقى على اطرافة قهوة مطبوخة وتسبيها ساعة
هوا بصراحة مجبش معايا نيجة جامدة بس اهوة حال عن حال

واخر حاجة للشعر الخفيف
4 صفار بيض+2 ملعقة زيت خروع (ودى لمدة يوم كامل )بصراحة دى بقى جامدة بس انا مكلمتش يوم بحالة عشان الخروج وكدة كان نص يوم بس

اول حاجة بقى جمال الجسم وشدة ودة طبعا بالرياضة
اولا الرياضة الصبح افضل بكتير لان الحرق بيبقى مرتفع الصبح عن بالليل
لكن طالما احنا فى رمضان يبقى حنتفق على حاجة
الرياضة تكون قبل الفطار بنص ساعة لان معدل الحرق بيكون مرتفع جدا جدا والرياضة فى الوقت دة حتعمل تغيير كبير اوى لكن بعد رمضان يبقى نص ساعة اول ما نصحى من النوم كدة وخلاص

تانى حاجة وصفة لشد البطن من الاخت ماهى وهى جربتها لكن انا لا
(قرفة +ينسون+نعناع+زنجبيل+شاى اخضر+نص لمونة) وطبعا المقدارمن كل حاجة ملعقة واحدة بس
نغليهم مع بعض ونصفيهم وقبل كل وجبة كوبايةوفى رمضان بقى نخليها كوباية واحدة بس قبل السحور بس

تانى حاجة بقى وصفة لتكثيف الرموش
عبارة عن نواة التمر ودة حنجيبة كلنا فى رمضان تحمصية وتطحنية +زيت خروع
نحطهم فى علبة ماسكرا فاضية ونحط منهم كل يوم قبل ما ننام

واخيرا لجسمك بعد ما تعملى الحلاوة حطى زيت زتون او منقوع ماء الترمس لعد ظهور الشعرة مرة اخرى بسرعة وبكثافة

مس عســــــــل


×

×


الللله يعطيك العآفيـــــــــــــــه

دوم هالنشاط ياربـ

ودى بقى طريقة عشان نختم القران فى شهر رمضان الكريم باذن الله ام عشنا وكان لينا عمر

كيفية ختم القرآن الكريم في رمضان

كيفية ختم القرآن الكريم في رمضان ؟؟ طريقة سهله وميسره بأذن الله



قال الرسول صلى الله عليه وسلم (خيركم من تعلم القرآن وعلمة )

وورد في الأثر ( الصيام والقرآن يشفعان للعبد يوم القيامة )

واليكم الطريقة التي تستطيعون بها بعد عون الله عز وجل في ختم القرآن ،،،،،

1) القرآن الكريم يتكون من ثلاثين جزاءاَ والجزء فيه عشرين صفحة .

2) عليك ان تقرأ أو تقرئي قبل او بعد كل فرض اربع صفحات ،، فبذلك تكمل

جزء كاملاَ كل يوم .

3) اذا كان الشهر 29 يوماَ فزيد قرائتك في كل يوم جمعة خمس صفحات

فبهذة الطريقة سوف تختم القرآن الكريم كل شهر بأذن الله .

4) واذا ضاعفت قرائتك فسوف تختمه مرتين في الشهر .

5) لا تنسوني من صالح دعائكم ، والله يوفقني واياكم لكل ما فيه خير


منقول

وطبعا صلاة التراويح فى ناس مواظبة عليها فى الجامع بس بالنسبالى حصليها فى البيت لظروف دراستى ووقتى الضيق
وطبعا اى طالة تخلى بالها من مذاكرتها لانها حتحاسب عليها زى اى عمل بالظبط واى ست تخلى بالها من ابو العيال والعيال عشان تعيش حياة سعيدة طول حياتها ووداعا للنكد وامانة عليكوا لو زعلانين او متخاصمين مع اى حد صالحوة قبل رمضان عشان حرااااااااام
وكلنا طبعا حنبدا الكلام دة كلة اول شهر رمضان يعنى يوم 13 /9 باذن الله
مستنيا ردودكوا وبيناتكوا كماااااان
ودة اول بيان
الاسم مس عسل
الطول 165
الوزن 80
يلا اشوفكم على خير

جزاك الله كل خير و شكرا على الوصفات والنصائحالمفيدة

و كل سنة و انتى طيبة يا جميل

انتى ليه مش داخلة المنتدى تانى !!!

بقى بعد النصايح الحلوة دى تمشى و تحرمينا من مشاركاتك المفيدة؟؟؟

سلااااااااااااااااااااااااااااااااام

لالالالالالالالالالالالالالالالا

احلى سلااااااااااااااااااااام على الجميل الى نور

والله الفرحة مش سايعانى لما فتحتى ايمايلك ماكنتش مصدقة

واللع انا فرحانة اوووووووووووووووى

وايه الصفحة الجامدة دى والله حمستينى يا ختى

الحمد لله انك رجعتنا بعد الغياب بس ماهى مش حتدخل تانى

المهم انا وزنى لسى زى ماهو 60 طبعا نقصت وزدت وكده

من 4 ايام كده وصل وزنى 57 فرحت بس ماكملتش لانى كنت فى نفسية سيئة جدا

وهجمت على الاكل بقى وقلت خلاص بلا رجيم بلا زفت حاكل كل حاجة بس اليوم

بديت تانى ودى اخر فرصة قبل الدخول المدسى عارفة بقى السبت مش بتاع بكرى

15/09
وانا والله عايزة اخس 5 كيلو قبل السبت وحعمل المستحيل

انا اليوم اكلت فواكه بس اكلت تفاحتان وشوية شمام وشويت عنب شوى بس انا عارفة انو فيه سعرات حرارية

بس معلش وبكرى حشرب لبن بس وخيار

وعارفة الصفحة جميلة وماثرة والله

انا كنت ناوية فى رمضان ده انى اختمالقران بس ملقتش الطريقة

والحمد لله لقيتها عندك يا شيمو الله يجازيكى خير ويكتبا فى ميزان حسناتك

والوصفات رائعة وحجربها

ياااااااااااااااه انا اتكلمت اوى اصدى كتبت اوى

فينك يا شيماء