انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

10نصائح غذائية للحامل{ مكرر }

(ركن المواضيع المكررة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    بنت ابى's صورة
    بنت ابى غير متواجد سيدة واعية
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    فى عالم كبيييير صغير جدا
    الردود
    2,026
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • سيدة منظمة
      • سيدة واعية
      • بالعلم نرتقي
    (أوسمة)

    exclusive 10نصائح غذائية للحامل{ مكرر }

    لم يتوقف علماء التغذية حتى الآن عن دراسة مرحلة الحمل ومتطلباتها

    لذاك يجب اتباع عادات صحية واساليب معيشية صحيحة ومنها
    1. انتباة الام لصحتها من العوامل المهمة للحمل الصحيح ؛ فمثلا اذاكان هناك خلل ما او نقص فى العناصر الغذائية سيتضاعف حتما اثناء الحمل والرضاعة ؛ لذلك ينصح بحياة صحية وعادات غذائية جيدة .
    2. تنوع الطعام الكامل ضرورى جدا والزيادة فى منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازج تساعد الحامل فى الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء.
    3. ينصح بتناول بعض من اهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك،الدجاج،والبيض والاجبان والالبان؛ وتنصح النساء اللواتى يتبعن النظام الغذائى النباتى ان يتناولن الحبوب الكاملة المتنوعة : المكسرات والفستق والبيض يوميا لفائدتها واهميتها .
    4. ينصح بتجنب تناول الملح بكميات كبيرة.
    5. يفضل اختيار الاطعمة الطازجة بدلا من المحفوظة والمعلبة؛ كذلك الاكثار من تناول الفواكة والخضروات الطازجة التى تكون غنية بالالياف التى تمنع حدوث الامساك الذى يصيب الحامل عادة اثناء فترات الحمل.
    6. يجب شرب ماء من (6 - 8) اكواب يوميا الى جانب الحليب وشاى الاعشاب وليس الشاى الاسود.
    7. يجب التقليل من تناول المنبهات كالشاى والقهوة وبعض المشروبات الغازية ؛ فقد وجد ان الكافيين الموجود فى هذة المشروبات قد ينتقل الى الجنين عبر المشيمة او ينتقل الى الرضيع عبر حليب الام .. ويؤثر على وزنة ونموة حيث يؤدى الى صغر حجم الطفل بالنسبة لعمرة.
    8. يجب التقليل من المأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الاسيد مثل الحمضيات او العصير التى تزيد من الاحساس بالتقيؤ .. وتناول كميات صغيرة من النشويات او البروتينات يمكن ان تجعل الجسم يتقبلها بشكل افضل.
    9. تجنب الاسراف فى اخذ فيتامين (أ)اثناء الحمل لأنة قد يسبب تلفا فى الاجنة والاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) هى الكبدة .. وعلى الام الحامل ان تتناول الكبدة على فترات متباعدة.
    10. يجب الاقلاع قدر الامكان عن المواد الدهنية .. فمن المستحب ان تلجأ الحامل الى الطهو بزيت الذرة والامتناع عن السمن والزيد قدر الامكان .. لأن المواد الدهنية المشبعة تعطى سعرات حرارية كثيرة فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها ، مما يصعب عليها انقاص وزنها بعد الولادة.



    منقووووووووول

  2. #2
    طالبة عفو ربي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    الردود
    314
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا

  3. #3
    باربي فلسطين's صورة
    باربي فلسطين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    رام الله -فلسطين
    الردود
    466
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا ومشكورة على المعلومات المفيدة

  4. #4
    meshmesha19831's صورة
    meshmesha19831 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الردود
    407
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا

  5. #5
    221
    221 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الردود
    255
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير معلومات مفيدة

  6. #6
    soshy's صورة
    soshy غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    الردود
    1,620
    الجنس
    امرأة
    جزاكي الله خير

  7. #7
    د-نانسي غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الردود
    1,179
    الجنس
    أنثى

  8. #8
    بلسم سوريا غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    الغربه صعبة !!!
    الردود
    366
    الجنس
    أنثى
    معلومات صحيحة

    100/100


    جزاك الله خيرا

  9. #9
    ward_84's صورة
    ward_84 غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    ღ زوجــي
    الردود
    15,829
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    شكرا لك غلاتي عن الموضوع
    لكنه مكرر

    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=286920

    ماعرفنا لكثرة حزنك عذرك .. سهل أمرك وأرح فكرك ..
    أما قرأت[ ألم نشرح لك صدرك ] ؟ ..

    ألا تفرح وفي عالم الأمل تسرح وفي دنيا اليسر تمرح ..
    وأنت تسمع [ ألم نشرح ]


















    CENTER][/CENTER][/LEFT]


    رب لاتذرني فردا وأنت خير الوارثيـن ...}




















مواضيع مشابهه

  1. 10نصائح تجميلية للحامل
    بواسطة da33ed في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 21
    اخر موضوع: 02-07-2010, 04:32 AM
  2. نصائح للحامل( مكرر )
    بواسطة samita2603 في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-05-2009, 07:31 PM
  3. وصايا للحامل(مكرر)
    بواسطة وادي رم في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 05-05-2009, 04:36 AM
  4. 14 نصيحة غذائية للحامل !!
    بواسطة غيداااء في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 10
    اخر موضوع: 28-05-2008, 12:09 PM
  5. 14 نصيحة غذائية للحامل !!
    بواسطة دسك في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 12-04-2007, 06:53 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96