لقد عشت أحلاما مزعجة في حياتي فاستشرت الكثير من العلماء والنفسانيين فلم أجد علاجا عندهم .بحثت عن كل من كتب عن أسرار النوم من الغربيين والشرقيين فلم أجد بغيتي .
وأخيراً سألت ربي العون وان يلهمني الحل لهذه الأحلام المزعجة والكوابيس المخيفة والرؤى المرعبة .والحمدلله جاء الفرج حيث ألهمني الله تلك الخطوات الرائعة التي حولت احلامي إلى أحلام وردية وبسمات زهرية حتى أنني أحياناً أحب المنام لما أراه من جمال في المنام.
من هذه الخطوات :
تمارين جسدية: حرك اليدين والرجلين إلى أعلى لكي تتحرك الدورة الدموية فترسل ذبذبات موغناطيسية للجهاز العصبي من أجل أن ينشط الجهاز العصبي ليعطي للقلب نشوة وحيوية وتفاؤلاً .
*تمارين نفسية:
عليك بمايلي:

1-استرخي على فراش ملون بألوان تميل إلى الزرقة قليلاً .
2- استغرق في اللحظة الحاضرة ألاوعي بحيث تجعل الألوان الزرقاء وبعض المناظر الجميلة في غرفتكم تأخذ منك حيزاً كبيراً من التفكير.
3-تمثل أجمل موقف مر عليك في يومك وتذكره جيداً.
4-عش خيالاً واسعا وتخيل أنك تتمشى في بساتين خضراء والماء من حولك يترقرق تخيل أنك في الجنة ...
5-خذنفساًعميقا ثم ازفره ببطء كرر ذلك خمس مرات .
6- نم على جانبك الأيمن.
8-أحذرك من أن تتذكر أي موقف سلبي مر عليك خلال اليوم .
9- تذكر طرفة مرت عليك في حياتك ثم اضحك وحاول أن تبتسم كثيراً.
10-ارفع يديك إلى أعلى لمدة دقيقة .
الآن جاء دور الأذكار.
على المسلم أن يجمع كفيه ثم ينفث فيهما فيقرأ:

بسم الله الرحمن الرحيم{قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ*وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ}

بسم الله الرحمن الرحيم{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ*مِن شَرِّ مَا خَلَقَ*وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ*وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ}

بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ *مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ}

ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده يبدأبهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده (يفعل ذلك ثلاث مرات)

*‏عن ‏ ‏أبي هريرة ‏ أن رسول الله ‏ ‏صلى الله عليه وسلم ‏ ‏قال ‏ ‏إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ ‏ ‏داخلة ‏ ‏إزاره ‏ ‏فلينفض بها فراشه وليسم الله فإنه لا يعلم ما خلفه بعده على فراشه فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على ‏ ‏شقه ‏ ‏الأيمن وليقل سبحانك اللهم ربي بك وضعت جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين .
.
- اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة .
- اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك . (ثلاثاً) [أبو داود 4/311]
- بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا . [البخاري مع الفتح 11/113 ومسلم 4/2083]
اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت . [البخاري مع الفتح 11/113 ومسلم 4/2081]


إن طبقت ماقلته لك سابقاً خطوة خطوة وجاءك حلم مزعج فاصفعني على وجهي واتهمني بالكذب ...وطف بي على حمار في معرض الكتاب وقل للناس هذا مهبول...

ملاحظة:
"حقوق النسخ غير محفوظة انشرها في كل مكان ولك أجر "

جزاك الله خيرا

بارك الله فيكم

نصائح مهمه ..
جزاكم الله خيرا ولا حرمتم الأجر ...
ولا ارى بعد تطبيقها بحذافيرها يبقى من يعاني من مشاكل النوم ...بارك الله فيكم ..

...

...
.. وموضوعك مُتميّز مُفيد و فى انتظار المزيد ...
...

...

..