انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

الموضوع: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    في بلد الجراح
    الردود
    75
    الجنس
    أنثى

    w00t كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان


    كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان

    ______________

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :



    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.


    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.


    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
    وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
    ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
    ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    في قـــــلــــــ أغلـــــــ ناس على قلبي ـــــى ــــــوب
    الردود
    162
    الجنس
    أنثى
    رمضان كريم اختي سميرة

    وجزاك الله خيرا على الموضوع المفيد

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    7,888
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم
    جزاك الله خيرااااااا يا سميره
    كل سنه وانتى بخير

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    في بلد الجراح
    الردود
    75
    الجنس
    أنثى
    كل عام وجميع من في المنتدى بخير يارب
    وجزاكم الله خيرا عالردود الحلوة

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    طرابلس
    الردود
    1,764
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك
    نصائح مفيدة وجميلة

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الردود
    5,981
    الجنس
    أنثى

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    في بلد الجراح
    الردود
    75
    الجنس
    أنثى
    جزاكم الله خيرا عالردود

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الردود
    30
    الجنس
    أنثى
    مشكوووووووره الله يعطيك الف عافيه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    39
    الجنس
    ذكر
    مشكوررررررررررررر على هذه المعلومات

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    34
    الجنس
    أنثى

مواضيع مشابهه

  1. كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟
    بواسطة sherynawar في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 09-09-2008, 05:22 AM
  2. كيف تتغلب على العطش في رمضان
    بواسطة الماسه جوريه في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-09-2008, 10:06 AM
  3. كيف تتغلب على العطش في رمضان
    بواسطة ريونتي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 04-10-2006, 12:04 PM
  4. كيف تتغلب على العطش في رمضان
    بواسطة Serena في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 24-09-2006, 07:03 AM
  5. كيف تتغلب على العطش في رمضان
    بواسطة Serena في روضة السعداء
    الردود: 1
    اخر موضوع: 23-09-2006, 07:56 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ