تجلس على كرسيها المذهب

او حتى تستلقى على اريكتها الناعمة
وتحمل بيدها الريموت تقلب يمنة او يسرة
او قد تحتضن اللاب توب العزيز
لتلقى نظرة على عالمها الخارجى

تقذف شوكلاتة بفمها
تتبعها قطعة حلوى
ولا مانع من ان تزج أكوام من الشيبسى بفمها الصغير
ويستمر الأكل إلى ما شاء الله

ثم تنظر الى المرآة وتشعر بالتعاسة
لانها تريد ان تحظى بجسم رشيق ملفوف
وتصبح ذات قد ميااااااس!!!!!!!!!

و من حيث أن هناك من يستسهل الخرافة والوهم،
هربا من واقع يستلزم بعض الجهد والعمل والتضحية.
تراها تترك الطريق الواضح والصحيح لخفض الوزن،
رغبة منها في الاستمرار في تناول ما لذ وطاب من طعام
بكميات ونوعيات وطرق طبخ مدمرة.

فهذه أخت فاضلة تتعلق بوهم مثل تناول خل التفاح على الريق،
رغم أن هذا الخل سيصيبها بالتهاب في جدران المعدة ذات الوسط الحامضي اصلا،
والتي ستزيد حموضتها فتؤدي الى التهابها وقد تقود الى الاصابة بقرحة المعدة.

وأخرى تضع أملها في بذرة الكتان التي تأمل في أن تعود بها الى رشاقة غصن البان،
مع أن وضع الأمور في نصابها يقول أن بذرة الكتان تؤدي الى خفض الكوليسترول،
لكنها لن تفعل الشيء الكثير في سبيل خفض الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

وثالثة تقرر أن تذهب الى “النادى” للتخلص من سمنتها،
وهي لا تدرك أن ساعة من ممارسة الرياضة في
لن تحرق أكثر من 300 سعر حراري أي ما يعادل 33 جراما من الدهون.
. أي أن الكيلوجرام الواحد من الدهون يستلزم ممارسة الرياضة 30 ساعة.
وهي اذ تفعل هذا تذهب الى بيتها مطمئنة لما انجزته فتكافيء
نفسها بما لذ وطاب مما يعقد الأمور.

.
.
.
تابعونا

تعالو سويا نتعرف على ذلك الشبح المرعب
نعم انه بكل جدارة السمنة
كيف تحدث السمنة ؟ ..
ان الطعام ضرورة حيوية ، و استهلاك الطعام هو غريزة طبيعية مقصود
بها اطالة الحياة و استمرارها
. و من خلال التكرار و الترابط تكتسب بعض الأغذية قيم عاطفية خاصة
، مثل منتجات الألبان التي ترتبط بالطفولة المبكرة
و العلاقة مع الأم ، كما أن الحلوى ترتبط بالمكافأة و الرضا ،
فيما ترتبط الأغذية البروتينية و اللحوم بالقوة و الرجولة
. و يرتبط الأشخاص من مجموعة عرقية معينة بأغذية لها علاقة ببلادهم الأصلية ،
فيرتبط الهنود بالكاري و المأكولات الحريفة ،
و يرتبط المصريون بالفول و الطعمية و الكشري

فلنركز على كيف تحدث السمنة بشكل أدق وأوضح؟

حقيقة الأمر أن الشخص زائد الوزن يأكل أكثر مما ينبغي،
و يستهلك طعاما أكثر من حاجة الحسم أو من قدرة الجسم على الاستهلاك
، مما يستدعي تخزين الزائد في حالة دهون
. في هذه الحالة لا تعد الشهية عاملا مهما حيث أن الشخص السمين قد يأكل حتى
و هو غير جائع، و أيضا و هو ممتلئ المعدة.
و من المعروف أن الشخص السمين يأكل في معظم الأحيان
لكي يشبع احتياجا عاطفيا مثل الملل و الاحساس بالوحدة،
و ايضا عدم الاشباع العاطفي،
و لكل شخص احتياجاته التي يأكل من أجلها .

لسان حاله او حالها يقول أشعر ان الجميع يظلمنى أنا دائما اشعر بالجوع
الجوع عزيزتى هو شعور مقبول و ضروري للاستمرار في الحياة
لكن الكارثة ان الشخص السمين قد يكون جائعا بصفة دائمة
، أو قد يشعر بهذا الاحساس بديلا عن أي شعور آخر
. و بمعنى آخر فان الشخص السمين قد يشعر بالجوع
بحيث لا يضطر أن يواجه غضبه ،
فيصبح الجوع هو البديل الشرعي لهذا الغضب و هو شعور سلبي .
عندئذ بدلا من أن " تصرخ فى وجه أولادها"
فانها تنهش شطيرتين من الفطائر التى تعبت فى اعدادها
وفي هذه الحالة لا يعتبر الشخص السمين الأكل متعة ،
بل يعتبره نوع من تجاوب المشاعر و العواطف .

اذن اتباع نظام غذائى يحل المشكلة؟
تعالو ا سويا نقرأ تلك السطور
يجب أن نعلم جميعا ان التركيز على الغذاء فقط لا يحقق الفائدة المرجوة ،
اذ أن الغذاء ليس هو جوهر المشكلة ،
بل هو عرض لمشكلة أعمق لا تحل بمجرد اتباع نظام غذائي أو تقييد سلوك معين
. و من المهم أن يعرف زائد الوزن
أنه يتعامل مع الطعام على أنه غذاء مقبول ،
اذ لا يوجد طعام جيد و طعام سيء و انما هو طعام فحسب .
صحيح أن الشخص السمين سوف يصاب بالذعر و الصدمة اذا ما قيل له
أن يأكل أي شيء يريده ، و سيعرب الكثيرون عن خوفهم من أن يأكلوا كل
ما يرونه متخوفين بذلك من زيادة وزنهم زيادة هائلة
مما يعرضهم للانهيار النفسي ،
لكن هؤلاء الأشخاص سوف يدركون أنه اذا كانت كل أنواع الطعام مسموح
بها فان الضغط الذي يستشعرونه لأكل الطعام الممنوع سوف يزول ،
و بالتالي سوف تزول الرغبة الجارفة في التهام كميات كبيرة من الطعام ،
اذ لن يكون هناك استمتاع في حشو نفسك من طعام كنت تريده لمجرد انك ممنوع من تناوله .

يلي ذلك التركيز على ما يتخيله الشخص عن نفسه ،
و كيف يرى نفسه كانسان ،
و هنا يجب ان نرسم له صورته
بعد أن يتخلص من الكيلوجرامات الزائدة .
هنا يجب على الشخص أن يختار بنفسه بين الرشاقة و صعوبة الحركة ،
بين الصحة و المرض ،
بين صورة الشخص الضعيف الذي يختبيء خلف قلعته الدهنية و بين صورته
و هو في جسد فارع سهل الحركة .
و من المهم هنا التركيز مرة أخرى على أن المشكلة ليست في الطعام ،
بل في مشاعرنا التي تدفعنا الى تناول طعام
لا نحتاجه الا لمجرد التعبير عن مشاعر سلبية لا نستطيع التعبير عنها في قنواتها الصحيحة
. و سنجد مع الوقت أن فقد بعض الكيلوجرامات سيساعد الشخص السمين
على زيادة تقديره لنفسه و على احساسه القوي بذاته
، و هذا سيساعده على الاستمرار في فقد مزيد من الكيلوجرامات بمضي الوقت ،
و من ثم الحفاظ على الوزن الجديد دون مجهود يذكر .

مثال واقعى يثبت صحة كلامى:
هربت الزوجة من مشاكلها مع زوجها ومن عدم شعورها بالاستقرار
و السلام النفسي الى السمنة ، و زاد وزنها زيادة هائلة ،
و تقول الزوجه ان زوجها كان يبدو مبتهجا بسمنتها ،
خاصة ان اصدقائهما كانوا يثنون على رشاقة الزوجة
و جمالها قبل الزيادة .
و لأن الزوج هو الآخر ممتلء الوزن فقد كان يشعر بالغيرة من رشاقة زوجته
. و ارتاح الزوج عندما وقعت الزوجة في مستنقع السمنة و لم يخف مشاعره تلك عن زوجته .
و عندما استعادت الزوجة توازنها النفسي
و قررت أن تستعيد رشاقتها وقف لها الزوج بالمرصاد بل وراح يحبط من حالتها النفسية
باقوال مثل " تزيدين بالكيلوجرامات و تفقدين بالجرامات ..
لن تنجحي أبدا و لن تعودي لرشاقة زمان " ..
في هذه الحالة فان علاج المشاكل الزوجية سيلغي المشاكل النفسية
التي تقود الي السمنة كمتنفس بديل .
.
.
.
تابعونا

كل هذا لا يصح الا بتلك القاعدة الذهبية:
ان أبسط القواعد التي تحكم السمنة والوزن الزائد
تقضي بأن العلاج يكون عن طريق التقليل من كميات الطعام المتناولة،
ومراعاة طريقة طهيها،
والامتناع عن السكريات المباشرة التي لم يخلقها الله في الطبيعة،
والاحتراس من النشويات والدهون،
مع التمتع بما خلق الله من خضراوات وفواكه ولحوم وأسماك ودواجن،
وحبوب كاملة ومكسرات،
وألبان ومنتجاتها.
كما يجب أن يهتم الانسان بممارسة النشاط البدني والرياضة.

كنا نود أن نترككم لكن ابينا الا ان نقدم النصيحة
وفي كلمتين فقط.. تناول المخلوقات وليس المصنوعات..
اسأل نفسك أمام أي نوع من الطعام:
هل هذا الطعام مخلوق أم مصنوع؟ ..
مثلا حبة الفاكهة مخلوقة .. اذن فهي مسموح بها..
قطعة الكيك مصنوعة .. فهي ممنوعة..

والحكمة في هذا النظام أن أعضاء جسدك مخلوقة لكي تتعامل
مع المخلوقات الموجودة حولها من خضراوات وفواكه ولحوم وأسماك ودواجن وحبوب ومكسرات وماء..
وما عدا ذلك فيخربها..
قد يقول البعض أن السكر مستخرج من مواد طبيعية ( قصب السكر والبنجر)
لكن التصنيع غير من طبيعة السكر..
وجعله بلورات نقية سريعة التأثير في أعضاء جسم الانسان مما يضر بها..
بينما في صورتها الأصلية تكون متداخلة مع ألياف تقلل من ضررها على الجسم.

الخبز مصنوع .. والتفاحة مخلوقة.. الشوكولاتة مصنوعة.. والجزر مخلوق.. وهكذا..

مرة أخرى النظام الغذائي السحري في كلمتين هو:
تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

نشكركم جميعا

ونتمنى أن نكون قد وفقنا في عرض المشكلة وحلولها
ننتظركم بالنقاش
مع تحيات ركن التغذية والصحة

أولى للمرة الأولى في ركن الحوار
بصراحة موضوع أكثر من رائع
يعالج قضية هامة جدا في المجتمع الحاضر
والجنسين ليس الجنس اللطيف فقط
بارك الله فيكم وفي جهودكم الرائعة والتنسيق والطرح
كل رااااااااااااائع بمعنى الكلمة
والآن نأتي لصلب الموضوع

مرة أخرى النظام الغذائي السحري في كلمتين هو:
تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع

اختصار جد معقول لموضوع طبي بالدرجة الأولى
ونفسي بالدرجة الثانية
يعني بكل صراحة أجد أن السمنة هي مرض كغيره من الأمراض
لا يقل درجة عنه والنظر إلى الموضوع بشكل طبي أسبق
فالسمنة والمرأة الممتلئة اليوم أصبحت تشكل مشكل
في حياتها الخاصة والعامة والشخصية
لا من حيث لبسها ولا من حيث أكلها ولا من حيث ظهورها أمام الناس مع زوجها
هل تصدقون فعلا أن هناك رجل في الدنيا يحب زوجته سمينة
أبدا أبدا ولماذا إذا ينبهرون بالجمال الخلاب للأجنبيات
مهما تكلمنا على عريهم وفضحهم لا نستطيع إهمال جزئهم الأنثوي
أناقة ولياقة وكل شيء موجود أمامهم فلماذا هم يضبوط أنفسهم
ونحن المسلمات لا ألم يقول رسولنا الكريم أمتي لا تأكل حتى تجوع
ولا تأكل حتى تشبع ربما حديث ظعيف كما يقال
لكن أكيد ان الرسول ص كان ينهانا عن الأكل المفرط
هذا بالنسبة للسمنة بالأكل المفرط
والسمنة الوراثية لها تحليل آخر

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

المواقف كثيرة الآن الوقت نتأخر من لهفة للموضوع دخلت لكن أرجع بكرى وأقول كل شيء بحول الله

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

لا أبدا أبدا لأنني عمري ما سمنت ولا أعرف السمنة ماهي الحمد لله
لكن طبيعة الشخصية أنا شوي قلقة ولا أحب الأكل كثير ولا الأكلات الدسمة
مثلا جلد الدجاج عمري ما أطبخ به لأبدا ....
لست نحيفة الحمد لله

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لا شيء

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

صراحة أنا مكسوفة من نفسي أحيانا أحس بالجوع العاطفي
أعمل إيه أحب الشكلاطة لكن لا أكثر أبدا صدقيني هي الوحيدة التي تغويني

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

صح وجد صح نحن نرجع للوراء الآن بعد أن رأينا كل تلك المؤكولات المشبعة بالدهون

مثلا أولادي يحبون البيتزا كثيرا لا أكذب كنا تشتريها من المحلات

لكن لها كمية كبيرة من الدهون

اليوم عندي عامين تقريبا لم أشتريها أصنعها في البيت حتى أولادي تعودوا عليها

وأصبحت أقلل كثير من الأشياء المصنوعة لكثرة السرطان ولعياذ بالله

حوار شييييييييييييق وأنا نعسانة الأن سأعود لأكمل الحوار

بإذن الله أنا معجبة جدا بموضوعكم رغم أنني لست من متتبعي الحميات

لكنه حوار يميل لنقاش علمي أكثر بفوائد ومضرات الأكل الصحي

وهل الرشاقة حقيقة أم وهم ؟؟؟

اولاً موضوعك رائع جداً ومهم

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

اول اشي الاكل الصحي اهم اشي والرياضه بعد ذلك


* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

لا انا اخاف من الخلطات

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

في بعض الاحيان اقع فريسه لها

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

كلام صحيح وانا معه

ودمتي بحفظ الرحمن

حجز مكان لآل الصحة و لي عودة بإذن الله

رائعععععععععععع ما شاء الله بمعنى الكلمة

حماكم الله

........

هكذا أنتم

دوما

ربنا يحميكم

موضوع رائع ومهم جداً

الطعام اللي يتعود عليه الطفل من الصغر هو مايحبه بالكبر

ولوحظ انه الطفل الصغير يحب الاطعمة الحلوة بسبب

ان امه كانت تاكلها وهي حامل به وتتلذذ بها

ولوحظ ايضاً لما المراة الحامل تاكل طعام تحبه فأن جنينها يبدأ بالرحكة او الرفس

فلو انتبهنا قليلا على طعام اطفالنا بالصغر

ولو شاهدونا ناكل الخضر والفواكه النيئة

للاحظنا بالتدريج حبهم لها

انا جربتها مع بنتي

لما عطيها جزرة او تفاحة لاتاكلها ابداً

ولكن لما انا آكل ولا اعطيها واحاول ان ابين لها انها لذيذة

وانا مستمتعة بتناولي الفواكه والخضر

اجدها تطلب مني ان اعطيها الجزر او التفاح

الدراسات الحديثة

اثبتت انه الادمان على الطعام مشابه تماماً للادمان على المخدرات

ولوحظ انه من يحب تناول طعام معين (كالشوكلاته)

بالتدريج يدمن عليها ولايستطيع ان يمر يوم دون ان ياكل منها

ومن الصعوبة ان يمتنع عن تناولها

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

التقليل من تناول الطعام
الاكثار من الخضر والفواكه لسد جوعنا
شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعةالبطئ بتناول الطعام (بدلاً من تناول الطعام ب5 دقائق نتناوله بربع ساعة)
والاكثار من الحركةاي الحركة بالبيت ماعدا شغل البيت حاولي ان تقومي بتغير قناة التلفزيون من الجهاز نفسه لا من الريمونت كونترول استفادي من حركتك حاولي كل شوي الذهاب للمطبخ لشرب الماء
اضافة الى ممارسة الرياضة (حتى ولو نصف ساعة)رغم اني بالاول كنت بشوف انه 5 دقائق كثيرة ومملةلكن الان بسبب حبي لان يتغير جسمي وافقد هذه الدهون المتراكمةصرت احب الرياضة وامارسها يوميا لمدة ساعة
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
لا والحمد لله لاني اعرف مخاطرها ومضارها على صحتي
فالتقليل من الطعام هو الحل الانسب
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لم يكلفني شيئاً
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
الجوع العاطفي كنت فريسه له بالماضيلما كنت احب تناول الطعام والتلذذ به
وعند مشاهدتي لوصفة طعام (خصوصا وصفة حلويات)اتخيل طعمها وكيف اني سأستمتع بها
لو طبقتهاوبالفعل اطبقها واتناولها وبعد ما اكل واشبع
اندم واقول ياليتني مااكلت شو استفدت؟
بس زيادة الدهون والكوليسترول بجسمي
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

مقتنعة بان تناول المخلوق وليس المصنوع هو الاصح

وحتى من قبل ولكن من غير حرمان

لان الحرمان يولد الاحباط

وبالتالي تناول الطعام بكثرة وبدل من التقدم خطوة الرجوع 10 خطوات للوراء

انا مع تناول الاطعمة المخلوقة

والابتعاد قدر الامكان عن المصنعة

ولكن

لا احرم نفسي لو وجدتها تحب تناول قطعة كيك صغيرة مثلاً

وانما احاول ان اوازن بطعامي

فمثلا لو تناولت قطعة كيك

فهي تتكون من طحين (نشويات) بيض (بروتين)

زيت (دهون) حليب (بروتين +دهون )

سكريات (نشويات)

احاول ان اقلل من النشويات والبروتينوالدهون في الوجبة التالية

حتى ماأشعر بالاحباط

كل الشكر لمبدعات ركن الصحة والرجيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موضوع رااااااااااااااائع بكل المقاييس و تسلم ايديكم و كلام في الصميم فعلا

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

نعم كلام صحيح الي أقصي درجة أما عن الخطوات الصحيحة لفعل ذلك من واقع تجربتي الشخصية

أولا: الارادة
ثانيا: الارادة
نعم لا تندهشين الارااااااااااااااااادة
*فأغلبنا يعرف الطريق و لكننا ايضا نحيد عنه لعدم وجود الارادة أو ضعفها حتي و ان أحسستي بالمشكلة و تريدين مواجهتها و الارادة غير موجودة شيكون الأمر عسيرا جدا
ثالثا: لحظة اتخاذ القرار
*فلابد ان تكون في الوقت المناسب الذي يشجعنا علي الاستمرار و الاحتفاظ بروح معنوية عالية
مثلا: لا تقرر ابدا البدء في اتباع نظام غذائي لانقاص وزنك ليلة العيد مثلا فتشعرين ان محرومة من كل ما يأكله من حولك فتشعرين بالحرمان فتقل عزيمتك او تأكلين فترسلي لنفسك رسالة انك فاشلة و لا تستطيعين الاستمرار و يصيبك الأحباط
*لا تجعلي لحظة اتخاذ القرار و بالك مشغول بشيء محبط أو و انتي لست مستعدة استعدادا كاملا لهذا القرار و أقصد الاستعداد النفسي و المعنوي لأنه اساس هذه العملية

رابعا: القراءة و المعرفة
نعم لابد لك من القراءة و التثقف و المعرفة حول ما تفعلين و ما تأكلين و ما يناسبك و يناسب احتياجاتك

أما باقي النقاط فهي ما اشار اليها الأخوات العزيزات من اختيار المخلوق لا المصنوع و اتباع قواعد التغذية الصحيحة

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

لا و الحمد لله لسبب بسيط
وزني لم يزيد بسبب وصفات سحرية أتناولها لذلك لن ينخفض بوصفات سحرية اخري

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

نعم للأسف اقع فريسة له كثيرا و لكن مؤخرا اصبحت أعرفه و أحاول تجنبه و مقاومته و مؤخرا نجحت في ذلك الي حد ما عن طريق شرب القرفة باللبن فهي تسد الشهية و تعطي احساسا كبيرا بالشبع

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعدة ذهبية تحقق لمن تتبعها الجسم الرشيق و الصحة السليمة و نفسية مرتاحة

جزاكن الله كل خير نجمات و حبيبات ركن التغذية و لا حرمنا الله منكم و أرجو أن تكون مشاركتي هذه افادت البعض ولو قليلا

.،

موضوع مهمـ جداً لكل من تبحثـ عن صحتها وجمالها قبل رشاقتها ..
الاكل الصحـى وممارسة الرياضه بانتظام لهما الاثر الكبير فى صحة الانسانـ ،
وتحسين حالته النفسيهـ ..
فقد اثبتت الدراساتـ ان الرياضهـ ، واسهلها المشى مثلاً
تحسن جدا جدا من حالة الانسان النفسيه ..

من الــضرورى جداً ان يعى الشخص ويفهمـ الاسرار
التى تساعده على التمتع بالوزن المعقول والمناسب..
لابد له من تثقيف نفسه بنفسه
والبعد عن كل الاوهامـ التى نقرأها كل يومـ ،
كخل التفاح ، والماء الساخن ع الريق
وحزام شد الجسم ، والساونا ، ورجيم التمر واللبن ، ورجيم الموز
واعشابـ الـتخسيس ..... الخ

.
.
.

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش

وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..

فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

من واقع تجربتى وباختصار اكل صحى منخفض السعراتـ + رياضه = جسم رشيق وصحه جيده
زمان كنت اكل ما لذ وطاب
اشترى نص كيلو شيكولاته واكلها اثناء تصفحى للنت
اشتهى ان اكل القشده فأخذ طبق كبير واكل بالملعقه
بيبسى ، حلوياتـ ، اكلات رئيسيه عالية السعرات جدا
وعندما انتبهت لوزنى الزائد ، فكرت فى عمل رجيم
وقرأت عن رجيم السعرات ، وكم سعره ينبغى لى ان لا اتعداها فى اليوم الواحد
ركزت على الاكل الصحى والمغذى والذى لا يحتوى على سعرات كبيرة
ولابد للانسان ان يحصل خلال يومه على جميع العناصر الغذائيه اللازمه لصحة جسمه
بروتين / البان / فيتاميناتـ / ونسبة ضئيله جدا من النشويات والدهون
والتزمت بعدد السعرات المحدده ، وكنت امشى ساعه يوميا
والنتيجه هى وزن رائع ماشاء الله
و شعور بخفه ونشاط خلال اليوم .. الحمد لله..
.،

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

الحمد لله لا ، لم اجرى يوما وراء تلك الاوهام ..
لاننى عرفتـ آلية جسمى وثقفت نفسى بنفسى ..ولا يمكن لتلك الخلطات او هذه الوصفات
ان تخفض وزنى جراما ..

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

مؤكد ان يشعر اى شخص خلال فترة ما بالجوع العاطفى
ومن الذكاء ان يتخلص منه الشخص بطريقه تفيده لا بطريقه تؤذيه
كاللجوء لتناول كميات كبيرة من الطعام ،
كنزهه فى مكان جميل للتأمل فى الطبيعه
او للتمشيه ..
او بمشاهدة برنامج يحبه ..
او بقراءه كتاب يحبه
او بممارسه هوايه يحبها كالرسمـ او الاشغال اليدويه ..
او بكتابة يومياته ..
جميع هذه الوسائل من شأنها ان تحسن النفسيه ..

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعده رائعه جداً ،
كل ما خلقه الله مفيـــد جداً لنا ولصحتنا ..
ولو نظرنا لقائمة السعرات الحراريه للفاكهه والخضرواتـ
ومقارنتها بالسعرات الحراريه للكيكات والفطائر
سنجد فرق شاسع وكبير بين سعرات هذه وتلك
فالاولى مفيده وخفيفه على المعده ومنخفضة السعرات الحراريه ،
اما الثانيه فمليئه بالدهون والسكرياتـ التى تشكل عبئا على المعده
وزيادة وزن نحن فى غنى عنهـــا
ولكن اذا اشتهينا تناول اكلات مرتفعة السعرات والدهون
فليكن ذلك فى حدود المعقول ،
فيكتفى قطعه صغيرة جدا حتى لا نشعر بالحرمان

.،

بـــارك الله فى جهودكمـ ..
دائماً رائعاتـ ماشاء الله فى طرح كل ما هـو مفيد ..~
ربى يسعدكمـ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ختامها مسك وفل وعنبر

مبدعات ورائعات بكل ماتحمل الكلمه من معنى
بارك الله فيكن جميعا

للاسف اصبحت السمنه تهدد الكثيرين نساء ورجال وحتى اطفال
وهنا يجب ان نقف وقف جديه مع انفسنا
نعم الرشاقه حلم ولكن حلم من السهل تحقيقه
الاكل الصحي بعتدال ممارسة الرياضه وشرب الكثير من الماء
والاهم من كل هذا تغير اسلوب الحياه
نحو الافضل

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام


* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
نعم الرشاقه حلم وقد يتحقق متى اراد الشخص ذلك و لاتأتي ونحن نرقد بالسرير ولكن قد تأتي ونحن نأكل كل مانشتهي باعتدال او بمعنى اصح ان نتذوق كل مانشتهي
من تجربتي
الدعاء والاستغفار
الاراده
شرب الكثير من الماء
تناول الفاكهه
تناول صحن سلطه قبل البدء بالطعام ممارسة الرياضه قبل الاكل لانها تعطي حافز قوي على عدم تناول الكثير من الطعام كي لايذهب كل التعب سدى
القراءه عن معنى الاكل الصحي وضرورة ان نقتنع بأننا لسنا بحرب ضد السمنه وانما هو نظام صحي لحياة افضل
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم
؟اكيد لاء مع العلم ان من حولي يتعبون انفسهم كثيرا باحضار لي كل انواع الادويه والخلطات والوصفات ولكني اعلم جيدا ان دوائي هو الاكل الصحي والرياضه فقط لاغير
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
ااااااااااااه مازاد وزني الا منه ولكن انتهى واصبح من الماضي ولن ارضى ان اكون فريسه لاي شيء بعد اليوم لاجوع عاطفي ولا اكل جاهز ولاشوكولا لذيذه
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

اصدق قاعده على الاطلاق لان الله سبحانه وتعالى خلق كل شيء لمصلحة الانسان ولفائدته

[ ويجب علينا الابتعاد قدر الامكان عن المصنوع لننعم بحياة صحيه رائعه

تقبلوا مروري البسيط وجعل الله كل ماتقدمونه بميزان حسناتكن