الأمور التي تجعلك تحافظ على هدوئك فيأصعب
اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع إحساسك
يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..


الخطوات



ابحث عن الصمت


حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء للان
الصمت هو جوهرالهدوء ..
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع
أن تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك إذا استمعت
إليه بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي
تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الأمر هو
القليل من التركيز ..




اهتم بتنفسك



عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان
تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء
صعب المنال حينئذٍ ..



انتق صحبتك جيداً


بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن
يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك
تشعر بالتوتر الزائد أيضا..
ومن ناحية أخرى فأن الاختلاط بالأصدقاء
الهادئين وان كان لأقصر فتره ممكنه سوف
يجعلك تشعر بالهدوء..

تجاهل الأمور البسيطة


إن أهم المهارات في أن تبقى هادئا هي إلا
تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة ..
إما عن ثاني أهم المهارات فهي إن تكون قادر
على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطة ...


ردد أنك تشعر بالهدوء


إذا كنت تريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك
على أن تشعر بالهدوء فببساطة كرر عبارة "
إنني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل
لحظه " ...



تظاهر بأنك بشر


دع للآخرين مهمة البحث عن الكمال والمثالية
وكن راضيا بماأنت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجة
لذلك ...



فكر في هدوء



فكر في أفكار هادئة .. تخيل مشاهد هادئة ..
تذكر اصواتاهادئة .. وخمن ماسوف تشعر به ...

اختلس ثلاثين ثانيه



عندما تشعر بالتوتر اذهب إلى مكان هادئ
وخذ ثلاثين ثانيه لتجميع أفكارك وتدبير
الوسيلة التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي أكثر أوقات يومك
فائدة



أحبب شخصاً ما


ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة
جياشه بذلكتكون قد فزت بصديق فعال
يساعدك أن تصبح هادئاً ...



أرح أصابعك


اسند إبهام وأطراف أصابع إحدى اليدين بلطف
إلى إبهام وأصابع اليد الأخرى المقابلة مجرد
تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه
واترك الهدوء يتسرب إلى نفسك ...





منقووووووووووول

مشكورة على النقل المفيد وأنا بصراحة أعشق الهدوء والسكينة ففي بعض الأحيان نحتاج لنهرب من الضجيج والمشاكل التي تحاوطنا ونرتاح لفترة طولت كانت او قصرت المهم ان نستعيد قوتنا ونشاطنا

شكرااا

جزاك الله خير اختي
اشعر بالهدوء الحقيقي عندما اكون بمكه والحرم النبوي سبحان الله وخصوصا قبل صلاة الفجر اشعر بان روحي تتصالح مع جسدي

ايضا بعض الامراض النفسيه والعضويه تخرج الانسان عن هدوءه

بالهدوء والسلام الدخلي نستطيع من خلاله حل الكثير من مشاكلنا وشكرا لك

جزاكِ الله خيرا اختي لقد كنت بحاجه لكلامك هذا ..

لا أعرف و لكني أشعر بتوتر و احتاج للهدوء لكي نفكر بهدوء في معترك حياتنا اليومي و نستطيع ان نتوصل لحل ..

شكرا لكن عزيزاتي على المرور الرائع.........

لأن مروركن اعطى موضوعي قيمة

وأقول لكن انه طالما كان الانسان منا في هدوء وطمأنينة استطاع ان يتحكم في

نفسه وفي قراراته..........