التخلص من العادات السيئة ...
السلام عليكم
صباح الخيرات
التخلص من العادات السيئة .
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبروالمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغيةتغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعرساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاًبديلاً تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادةالسلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة منقبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادةالسيئة.
قصة ألمتني كثيرا
تقول القصه
تخيلي تكون وقد وصل عمرك الستينات واكثر
واشتد بك المرض تقولين وتلعنين ابنتك
والعياذ بالله
عندما تقول لك صلي يا أمي
تسبين ابنتك
لماذا ؟
اعتدة على عدم أداء الصلاة من صغرك
قصه واقعيه سمعتها من احداى
الداعيات
جزاهن الله خيرا
اختي في الله اعتادي على من صغرك على ماينفعك عند كبرك
في الختام اشكر كل من يقراء الموضوع
جزاكم الله خيرا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة