هاي يا بنات اكيد كلكو زعلانين مني اوي و انا كمان زعلانه من نسي جدا انا من شهر 9 معرفتش عنكو حاجه و لا دخلت على النت حتى و الله ما قريتش اي حاجه من اللي انتو كاتبتوهالي حالتي النفسيه كانت بايظه خالص خالص و مش عارفه اعمل ايه طبعا عاوزين تعرفو السبب

ممكن ميكوزنش فظيع بس هو هدني بجد اكيد طبعا الحب او اللي كان حب و باظ المهم انا كان بقالي الفتره اللي فاتت في اكتئاب بشع و اكيد مفيش ريجيم بس ان شاء الله راجعه للملاعبو لازم اقدر على التخن ده و طبعا انتو فاكرين الحماس بتاعي فياريت تشجعوني تاني المره دي انا اللي محتجالكو اوي اوي اوي

و عشان اعرف الناس بيا اللي ميعرفونيش انا طولي 164 وزني كان 108 كيلو جرام في شهر 7 و عملت ريجيم لحد شهر 9 خسيت وصل وزني 85 كيلو و فرحت جدا طبعا بس بما اني من النوع اللي لما بيكتئب بيطلعو في الاكل تخنت في الشهرين اللي فاتو 5 كيلو و عاوزه الحق نفسي قبل ما ابوظ الدنيا اكتر من كده و هبدا ان شاء الله تاني من بكره و اه صحيح سني 23 سنه ياريت الاقي ناس تبدا معايا عاوزه السنه دي تخلص و انا ارفع من كده ان شاء الله على الاقل 10 كيلو و ربنا يقدرنا


الريجيم اللي هعمله ان شاء الله من بكره هو ده
3 ايام زبادي او اي من منتجات الالبان
3 ايام خضار سواء سوتيه او سلطه خضراء مع تقليل الطماطم طبعا
3 ايام فاكهة (برتقال او تفاح او كمثرى او اي فاكهة سعرات حراريه قليله)
3 ايام بروتين (لحوم - فراخ - سمك)

ملحوظه عند اختيار اي نوع يجب تثبيته على ال3 ايام مثلا عند اختيار التونه في 3 ايام البروتين يجب ان يكون الاكل تونه فقط خلال الثلاث ايام و باي كميه.
يجب شرب كميه كبيره من الماء لتذويب الدهون و زياده الاحساس بالشبع
المشي كل يوم على الاقل نص ساعه


و شكرا اللي هيبدا معايا يقولي و يكتب ياريت
الاسم:.......................
السن:.......................
الطول:.......................
الوزن:......................
الهدف:.....................
البلد:.......................
هل تمارس الرياضه؟ (نعم - لا)
نوع الرياضه الممارسة و مدتها:.....................................
سبب عدم ممارسة الرياضه:..........................................

و شكرا اللي هيبدا معايا يقولي و يكتب ياريت
الاسم:سارة
السن:23
الطول:164 سم
الوزن:90
الهدف:60
البلد:مصر (القاهره)
هل تمارس الرياضه؟ (نعم - لا)
نوع الرياضه الممارسة و مدتها:لا أمارس
سبب عدم ممارسة الرياضه:الشغل الشغل الشغل الله يعني عليه مش بلحق خالص بس هحاول ان شاء الله.

بنات انا لقيت كمان الريجيم ده و مش عارفه ابدا باي واحد فيهم حد يقولي

الأسبوع الأول

اليوم
الإفطار اليومي
الغداء
العشاء
يوم السبت

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة
- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير

- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )- لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف

يوم الأحد

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت -2 بيضة مسلوقة
- سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
-برتقالة واحدة أو جريب فروت

يوم الاثنين

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص
- طماطم - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف

يوم الثلاثاء

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )- لحم مشوي
- سلطة

يوم الأربعاء

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة-2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت

يوم الخميس

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )- لحم مشوي
- سلطة

اليوم السابع

- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت - خضار مسلوقة

لقيته هنا واحده حطاه في المنتدى و حاسه انه حلو بردو و اللي عاجبني فيه انه في اكل متنوع شوه ابدا باي قولولي

اهلا بيكي حبيبتي سارة
اهلا و سهلا وحشتيني جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
انا عملت عدة نداءات ليكي و مافيش فايدة
المهم الحمد لله على سلامتك
انا سعيدة جدا برجوعك اللي يبدو قوي ما شاء الله
و الحمد لله انك ما زدتيش اوي
الرجيم اللي انت حطيتيه هو الرجيم الكيميائي و فيه اخت اسمها ام اية بدات فيه و بتقول انو رائع
تقدري تدوري عليه اعتقد عنوانه انا ابتديت الرجيم الكيميائي
الف الحمد لله على السلامة
ويا ريت يا سارة تدوري على اخر زمن و ام قصي لاني مش لاقياهم

سارة حمد الله على سلامتك انا كنت متبعاكى ايام الله يعيدها شجعينا علشان نملاالمنتدى حماس وانا بدعيك لرجيم جميل وتبقى معانا وليكى الاختيار وحتى لو مش فى مجموعتنا ياريت تحمسينا وتزورينا
http://http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=377745

ولوعلى الرجيم اللى كتباة يبقى اختارى الكيميائى على الاقل متنوع انما الاول يزهق

اهلا سارة تشرفنا بمعرفتك
والحمدلله عى السلامة بس خلي بالك مش الحب هو سبب الاكتئاب لالالالالا خالص العيب فيكم يا ف حبايبكم اما الحب يا روحي عليه في الدنيا مفيش ابدا ابدا احلى من الحب ___ايه رايك مش الست كان عندها حق___ويا سلام لو كان حبيبك زوجك _اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال_
على العموم نورتينا وشرفتي المنتدى وخليكي معانا واحنا ان شاء الله كلنا هنخس
الاسم ام تسنيم
السن 34
الطول 175
الوزن 74
الهدف 67
البلد المغرب_الرباط _
امارس رياضة المشي 30الى 45 دقيقة كل يوم
تحياتي لك يا سارة

كتبت بواسطة تسنيمم

اهلا سارة تشرفنا بمعرفتك
والحمدلله عى السلامة بس خلي بالك مش الحب هو سبب الاكتئاب لالالالالا خالص العيب فيكم يا ف حبايبكم اما الحب يا روحي عليه في الدنيا مفيش ابدا ابدا احلى من الحب ___ايه رايك مش الست كان عندها حق___ويا سلام لو كان حبيبك زوجك _اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال_
على العموم نورتينا وشرفتي المنتدى وخليكي معانا واحنا ان شاء الله كلنا هنخس
الاسم ام تسنيم
السن 34
الطول 175
الوزن 74
الهدف 67
البلد المغرب_الرباط _
امارس رياضة المشي 30الى 45 دقيقة كل يوم
تحياتي لك يا سارة

ميرسي يا جميل و اكيد الست عندها حق بس النصيب باه نعمل ايه
قوليلي النظام اللي انتي عاملاه ايه

كتبت بواسطة mram-elabed

سارة حمد الله على سلامتك انا كنت متبعاكى ايام الله يعيدها شجعينا علشان نملاالمنتدى حماس وانا بدعيك لرجيم جميل وتبقى معانا وليكى الاختيار وحتى لو مش فى مجموعتنا ياريت تحمسينا وتزورينا
http://http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=377745

ميرسي يا جميل على المساعده و هشوف الرابط دلوقتي اهوه

كتبت بواسطة hala 2

اهلا بيكي حبيبتي سارة
اهلا و سهلا وحشتيني جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
انا عملت عدة نداءات ليكي و مافيش فايدة
المهم الحمد لله على سلامتك
انا سعيدة جدا برجوعك اللي يبدو قوي ما شاء الله
و الحمد لله انك ما زدتيش اوي
الرجيم اللي انت حطيتيه هو الرجيم الكيميائي و فيه اخت اسمها ام اية بدات فيه و بتقول انو رائع
تقدري تدوري عليه اعتقد عنوانه انا ابتديت الرجيم الكيميائي
الف الحمد لله على السلامة
ويا ريت يا سارة تدوري على اخر زمن و ام قصي لاني مش لاقياهم

ميرسي على الرد يا جميل و انتي كمان وحشاني و كلكو و الله
نفسي ارجع معاكو زي الاول و طمنيني وزنك باه اد ايه و بتعملي ريجيم ايه دلوقتي و انا ان شاء الله هبدا من بكره ادعيلي ربنا يقدرني على الاكل ده