السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الاعزاء انا للاسف عندي مكشله تعباني جدا وبدات تاثر علي نفسيتي
وهي مشكلة السهر
نفسي انام بدري في اليل واستيقظ في النهار
لان تعبت جدا بجد
ممكن افضل للساعه 10 الصبح صاحيه
ومش عارفه انام
مع ان ممكن من الساعه 1 صباحا وانا حاسه ان نفسي انام
ايه الحل يااخواتي عايزه انظم نومي
وغير ان مبنمش كويس في النهار
خايفه علي جنيني
هل قلة النوم ممكن تفقدني جنيني
منتظره حلول منكم
بارك الله فيكم

انا عارفه ان وقت نزول الموضوع متاخر
ان شاء الله اشوف ارائكم الصالحه

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

حياك الله أختي العزيزة نورة

ربي يتمم لك حملك على خير و سلامة إن شاء الله ،
اولاً يجب عليك منع نفسك من النوم خلال النهار
حتى لو كنت عايزه تنامي قاومي شعورك بنعاس و افضلي صاحية
صدقيني ما بيجي الليل و الساعة عشره بالكتير رح تشعري انك نعسانه جدا
وعلى طول نووووووووم و بعمق إن شاء الله ،
و انصحك يا أختي ان تستيقظي باكراً بالكثير الساعة الثامنة و النصف تكوني
إنهضي من فراشك بنشاط تحركي و اخرجي من البيت ، تمشي جارج البيت في حديقة
او في مكان يشعرك بنشاط و الحيوية المهم ما تستسلمي للجلوس
و الكسل في البيت ، بعد ان تعودي لبيتك رح تشعري بفرق
و عند موعد النوم اذهبي الو فراشك و استسلمي للنوم
لا تقاومي و تسهريلأنه بهذه الطريقه سوف يهرب النوم منك
واذا ذهب موعد نومك من الصعب انك تنامي بسهولة ،
أهم شيئ انك تنظمي مواعيد نومك ،
قبل ذهابك الى السرير حاولي تشربي كوب من اللبن الحليب الدافئ
هذا سوف يريح اعصابك و يساعدك على الأسترخاء ،
وايضاً حاولي تقرأي بكتاب وانت في فراشك وحين تشعرين ان عيونك بدأت
في الأغلاق على طوووول اطفي النور و نامي ،
خلال النهار يا غاليتي
ابتعدي قدر المستطاع عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكفيين
بجميع انواعها ،

ياااارب اكون تقدمت لك لو القليل من الفائدة بردي عليك ،

دمت بحفظ الله غاليتي .

داهوبه حبيبتي بارك الله فيكي معك حق في كل كلمه
المشكله ان كل يوم ااقول انا مهمنامش بالنهار علشان انام كويس باليل وللاسف الشديد بتعب وغصب عني بنام
هو ليس نوم مفيد ولا حتي ساعاته كثيره لكن تقلقني طوال اليل
يارب اعدي المحنه دي علي خير

غاليتي نورا

تمم الله حملك بخير ورزقك الطفل السليم المعافى

عندي تنبيه لك :

اليوم, 02:31 AM

اليوم, 04:49 AM

كتبت الموضوع بعد منتصف الليل بساعتين ونصف ،
وردّك الأول قبيل الفجر .
ألا تعلمين أنّ البقاء أمام الحاسوب وحده يطيّر النوم .

تنظيم النوم لا يبدأ بالنوم المبكّر ؛ بل بالاستيقاظ المبكّر

جرّبي أن تستيقظي مبكّرا : مع صلاة الفجر
اقرئي ما تيسّر من القرآن ؛
وإن أحسست برغبة في النوم ؛
نامي لكن لا تستمرّي حتّى العاشرة ،
وبعد الإفطار قومي بأشغالك
نامي بعد الظهر : قيلولة ـ قصيرة وليس نوما ثقيلا .

المسألة تحتاج تدرّجا لأنّك متعودة على السهر ،
فإذا نقصت كل يوم ساعة ،
ستصلين بعد فترة إلى تنظيم نومك .
.
وحددي حصصا أثناء النهار لدخول النت ،
ولا تتأخري على الحاسوب ليلا لأنّه يلتهم الوقت
ولا تشعرين بمرور الليل .
وللمعلومية فكلما تقدّم الحمل
تكون هناك اضطرابات نوم فلا تخافي .
كل شيء يتوقف على مدى قدرتك
على توزيع ساعات
يومك بين أشغالك وهواياتك بما فيها
رياضة المشي إن كان ممكنا
ـ تمشي قليلا مساء ،

كلما شعرت برغبة في النوم نامي
لأنّ ذلك لا يضرّ
ونحن نعرف أنّ الحوامل ينمن كثيرا .
وفي المساء لا تشربئ مشروبات منشطة
كالشاي والقهوة
ـ وأعتقد أنّها مشروبات ممنوعة على الحوامل ـ
أحيانا بشكل طبيعي تمتنع الحامل عن شرب الشاء أثناء فترة الحمل .
وخذي عشاء خفيفا لأنّ كثرة الأكل
أو أكل ثقيل يذهب النوم .

اشربي حليبا دافئا قبل النوم ،

وخذي دشا دافئا لزوم الاسترخاء
وخذي معك كتابا تقرئين فيه
إلى أن يسرقك النوم
وليس أحسن من كتاب الله .

واذهبي إلى فراشك في وقت مبكّر من الليل .

.

ماشاء الله مابعد كلام الاخوات كلام
ولكن أختي حتى تقاومي نوم النهار الحل هو في الخروج من البيت ممكن زيارة صديقة أو جيران أو للسوق أو تتمشي مع أهلك حترجعي البيت في المساء وانت هلكاااااانة وجري ع السرير
الله ييسر حملك ويهون ولادتك ويحفظ جنينك
الله يساعدك وتنظمي نومك

اختي يمكن لانك حامل في كتير حوامل بصيبهم ارق
ومتل ما حكولك الصبايا النت بعمل عمايله بالواحد يعني بتحسي حالك بدك اضلي صاحية
والنوم ازا بتروح ساعته صعب الانسان يرجع ينام
الله يهدي بالك يارب ويقومك بالسلامة

ماشاء الله البنات جزاهن الله خيرا وفوا
ساضيف بعض الشيء عليك ان تتجنبي النوم في النهار
هذا ليس في صالحك هذه نصيحة من وزارة الصحة
المرآة الحامل عليها ان لا تنام بالنهار و عليك برياضة المشي
فهي مهمة جدا لك و ايضا كثرة الحركة و الشغل بالبيت
كل هاته الاشياء ستجعل جسمك يتعب و بالليل تنامي اوكي
و لا تجلسي امام الحاسوب كثير و انا رايتك مهتمة بالفوتو كثير
تريدين ان يطلع الجنين مصمم او مصممة ههههههه الله يكمل عليك بالخير
وفقك الله

تسلمو يارب
بارك الله فيكم كلامكم مظبوط
يارب يهون عليه وانام بدري واصحي بدري
فعلا بحاجه اليهم
جزاكم الله كل خير

كتبت بواسطة bichebicha1

ماشاء الله البنات جزاهن الله خيرا وفوا
ساضيف بعض الشيء عليك ان تتجنبي النوم في النهار
هذا ليس في صالحك هذه نصيحة من وزارة الصحة
المرآة الحامل عليها ان لا تنام بالنهار و عليك برياضة المشي
فهي مهمة جدا لك و ايضا كثرة الحركة و الشغل بالبيت
كل هاته الاشياء ستجعل جسمك يتعب و بالليل تنامي اوكي
و لا تجلسي امام الحاسوب كثير و انا رايتك مهتمة بالفوتو كثير
تريدين ان يطلع الجنين مصمم او مصممة ههههههه الله يكمل عليك بالخير
وفقك الله

تسلمي يارب
هههههه
قلت اعلمه حاجه يعني اختصار للوقت ههههههههه