السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي اتمني تكونو دائما في احسن حال
مشكلتي هي مع السهر
عادي مكنش يفرق معايا من فتره لكن دلؤقتي لابد ان انام بدري واصحي بدري
ساعدوني في طريقه اظبط بيها يومي ؟
انا محتاجه انام حتي علي الساعه12
واصحي علي الساعه8
ازاي ارجوكم
افيديوني بسرعه

ادعيه نظام يساعد علي النوم بدري
منتظراكم حبيباتي

بصي ياحبيبتي
حاولي تضغطي علي نفسك شوية وتصحي بدري
يعني لو هتنامي 5 الفجر اضغطي علي نفسك واصحي علي 9 او 10 الصبح بس بشرط يكون وراكي مشوار مثلا اوي حاجة مهمة تخليكي صاحية عشان متضعفيش وتيجي علي نص النهار وتنامي
واضغطي علي نفسك جدااااااااااا لحد الساعة 11 او 12 وبعدها تقدري تنامي ا و قبل كدة هتلاقي نفسك طبيعي بتصحي بدري
وتقضي يومك من اولة ومن بدري ان شاء الله
انا جربت الحكاية دي ونجحت معايا بس لما بيبقي ورايا حاجة مهمة اصحي لها غير كدة لالالالا للاسف الشديد
ربنا معاكي
وبعدين طبيعي الحياة الجديدة هتاقلمك علي حاجات تانية خااااااااااااالص وان شاء الله ترتاحي اكتر باذن الله
يارب اكون افادتك يارب

والله نفس مشكلتي وحاولت ونمت يدري لقيت حالي صاحيه على 3 يعني انام ساعه ساعتين واقوم

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ميت هلا و مرحبا بنورا الغالية
منورة النافذة و الله


إن شاء الله ما في مشاكل
و مسألة تنظيم النوم هي مسألة مقدور عليها بحول الله
لأنها الفطرة التي فطرنا الله عليها
يقول الله سبحانه و تعالى
"وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا " النبأ 10 ـ 11

كل ما تحتاجينه نورا الغالية لكي تتخلصي من عادة السهر
و لكي تستيقظي مبكرا هو المثابرة ليوم أو يومين فقط لاغير
تنظمي خلالهم يومك و ساعات نومك .. و حسب

ــ استيقظي في وقت مبكرعن السابق و لا تخضعي للنوم فترة النهار

ــ قومي ببعض أعمال البيت الصعبة بحيث ترهقي نفسك بعض الشيء

ــ لا للشاي أو القهوة في المساء

ــ قبل موعد النوم بساعة تقريبا اشربي مشروب اليانسون أو الحليب الدافيء

ــ ادخلي الفراش مع الساعة الحادية عشر و أنت متوضأة و مصلية ركعتين لله

و امسكي بكتاب الله العزيز و اقراي فيه ما تيسر من الآيات الكريمة


ــ اطفئى الأنوار ثم سبحي الله و احمديه 33 مرة و كبريه 34مرة

اقرأي آية الكرسي و الآيتين خواتيم سورة البقرة

ــ نامي على جنبك الأيمن و اقرأي دعاء النوم ثم التزمي الاستغفاااااااااااار

و إن شاء الله ترقدي في راحة و هدوء تاااااااااااااام

و قد تنامي قبل أن تتمي كل هذه التسابيح و الأذكار

لأن الشيطان سوف لن يعجبه طاعتك و سوف يحاول اجبارك على النوم
حتى تتوقفي عن الاستغفااااااااااا ر


جربي هذه الخطوات ... و ادعي لي
أهم ما في الأمر هو الارادة و العزيمة


أسأل الله أن يعطيك الصحة و االعافية و أن يكتب لك الخير حيث كان

كتبت بواسطة noran5

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ميت هلا و مرحبا بنورا الغالية
منورة النافذة و الله

إن شاء الله ما في مشاكل
و مسألة تنظيم النوم هي مسألة مقدور عليها بحول الله
لأنها الفطرة التي فطرنا الله عليها
يقول الله سبحانه و تعالى
"وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا " النبأ 10 ـ 11

كل ما تحتاجينه نورا الغالية لكي تتخلصي من عادة السهر
و لكي تستيقظي مبكرا هو المثابرة ليوم أو يومين فقط لاغير
تنظمي خلالهم يومك و ساعات نومك .. و حسب

ــ استيقظي في وقت مبكرعن السابق و لا تخضعي للنوم فترة النهار

ــ قومي ببعض أعمال البيت الصعبة بحيث ترهقي نفسك بعض الشيء

ــ لا للشاي أو القهوة في المساء

ــ قبل موعد النوم بساعة تقريبا اشربي مشروب اليانسون أو الحليب الدافيء

ــ ادخلي الفراش مع الساعة الحادية عشر و أنت متوضأة و مصلية ركعتين لله

و امسكي بكتاب الله العزيز و اقراي فيه ما تيسر من الآيات الكريمة

ــ اطفئى الأنوار ثم سبحي الله و احمديه 33 مرة و كبريه 34مرة

اقرأي آية الكرسي و الآيتين خواتيم سورة البقرة

ــ نامي على جنبك الأيمن و اقرأي دعاء النوم ثم التزمي الاستغفاااااااااااار

و إن شاء الله ترقدي في راحة و هدوء تاااااااااااااام

و قد تنامي قبل أن تتمي كل هذه التسابيح و الأذكار

لأن الشيطان سوف لن يعجبه طاعتك و سوف يحاول اجبارك على النوم
حتى تتوقفي عن الاستغفااااااااااا ر

جربي هذه الخطوات ... و ادعي لي
أهم ما في الأمر هو الارادة و العزيمة

أسأل الله أن يعطيك الصحة و االعافية و أن يكتب لك الخير حيث كان

اهلا حبيبتي نوران
بارك الله فيكي وجزاكي كل خير
بجد كل الي قلتي عليه مظبوط واتوقع لو انا مشيت عليه هيجيب نتايج هايله
بارك الله فيكي وانش اء الله من اول بكره بمشي علي النظام ده لان تتصوري انا دلؤقتي عروسه وفرحي بعد ااقل من اسبوعين ومازلت بالنظام ده بجد مضايقني حتي نفسيا ان شاء الله اسمع كلامك حبي
بارك الله فيكي دايما

كتبت بواسطة دررمنثوره

والله نفس مشكلتي وحاولت ونمت يدري لقيت حالي صاحيه على 3 يعني انام ساعه ساعتين واقوم

تابعي ونفذي كلام الغاليه نوران بجد حسيته صح ومنطقي ميه في الميه ونتائجه ان شاء الله اننا نقضي علي السهر المبالغ فيه

كتبت بواسطة nnnnn_nora

اهلا حبيبتي نوران
بارك الله فيكي وجزاكي كل خير
بجد كل الي قلتي عليه مظبوط واتوقع لو انا مشيت عليه هيجيب نتايج هايله
بارك الله فيكي وانش اء الله من اول بكره بمشي علي النظام ده لان تتصوري انا دلؤقتي عروسه وفرحي بعد ااقل من اسبوعين ومازلت بالنظام ده بجد مضايقني حتي نفسيا ان شاء الله اسمع كلامك حبي
بارك الله فيكي دايما

و فيك بارك الرحمن نورا الغالية


الله يتمم زفافك على خير و يكتب لك السعادة في الدارين


مبااااااااااااااارك من القلب

كتبت بواسطة noran5

و فيك بارك الرحمن نورا الغالية

الله يتمم زفافك على خير و يكتب لك السعادة في الدارين

مبااااااااااااااارك من القلب

تسلمي يارب اختي نوران علي اهتمامتك واسمك هو اسمي علي فكره
تسلميلي دايما

السلام عليكم

بتعرفي هي مشكلتنا المشتركة
بس انا تغلبت عليها وانتي لا << كف

لا ليكي هي سهلة بس بدها إصرار

شوفي انتي عروسة وبشرتك رح تتعب ولازم تريحي جسمك

انا شو عملت ؟؟

خلص ضبط وقتي نمت مرة الساعة 5 الفجر بعد صلاة الصبح

وقلت بأذن الله مابدي اروح عليي صلاة الظهر والله فقت ع ال 10 ونص الصبح

صح كنت بس اخدت شاور وصحصحت وبلشت ب شغل البيت وصليت وحفظت قرآن

ولاني ماكنت نايمة كتير وطبعا ابتعدت عن القهوة تماماً والشاي بس مرة بالنهار شربتو وكان اخضر ..
واعدت اشتغلت بالبيت فتعبت ع الاخررررررررررر
وبس صارت 11 بالليل لحالي ع الفرشة ماصدقت ايمت شوف التخت ههههه

ف الشغلة باختصار انو بدها اصرار وحاولي اضبطي نفسك

حتى انا بحب اقرأ قبل مانام وبشرب كوب لبن سواء حليب او اللبن الرائب

بيرخي الاعصاب وممكن تاخدي شاور سخن ..

هدول ساويتن اول يوم حتى قدرت نام والحمدلله رجع نومي طبيعي


والسبب للي غير نظام نومي هو السهر ..

خلص نظمي وقتك ياقمر .. ويارب ترجع حياتك طبيعي

بالتوفيق ياعروسة

انتم السابقون ونحن اللاحقون واااااااااااع

خخخخخخخخ

احبك بالله موووووووووااااااااااااااااااااااه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك الله يبارك فيكم ويجمع بينكما في خير

لا تخافي حبيبتي الزواج مسؤولية وان شاء الله تعدي شهر العسل وتتعدل اوقات نومك اكيد تصحى بدري حتى تقومي باعداد الفطور لزوجك فشوي شوي رح تتعودي على النوم بدري ولما تكوني مسؤوبة عن بيتك مسؤولية كاملة يعين انت الي تنظفيه وتطبخي لزوجك حبيبك وترتبي اكيد تجي 10بالليل وانت دايخة
تعرفي انا مع اولادي اتمني انام بعد العشاء مباشرة ههههههه معلش استحمليني