كتبت بواسطة يُسر الرحمن

السلام عليكم
انا نويت بأذن الله امشى على الرجيم
بس ياريت يا ريم تكتبلنا يومياتك يعنى نفطر ايه ونتغدى ايه والعشاء
زى ما بتكلى بالظبط علشان نمشى عليه
لانى فى لاحظت انك برضو بتاخدى بالك من الاكل مش كله اكل عادى
ياريت تكتبلنا كل اول اسبوع اكل الاسبوع كله معلش هنتعبك
بس فعلا انتى هتكسبى فينا ثواب والله
جزاك الله خيرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي انا بفطر زي ما ذكرت قبل كده نصف رغيف وكوب لبن قليل الدسم او حليب مع اليانسون وقطعه جبن قليله الدسم وقليله الملح او ممكن 5 ملاعق فول عليهم نصف ملعقه زيت ذرة او زيتون او ممكن كوب بليله او 2 قطعه لنشون يعني امامك اختيارات كتيرة في الفطار والعشاء ممكن زي الفطار بس ضيفي مع العشاء طبق سلطه ولا تنسي كوب الزبادي قليل او خالي الدسم مفيد جداا في تنظيف البطن وازاله الدون من منطقه البطن
الغداء بقي اي نوع لحوم سواء لحوم بيضاء او حمراء واهم شئ الاسماك او التونه بس طبعا كله يطبخ منغير دهون يعني في الفرن
مع بقي خبز لو هتاكلي تونه او رز او مكرونه او بطاطس وطبعا طبق السلطه الكبير
وممكن اختي الغداء يكون كشري او عدس يعني الاختيارات كتيره جدا عندك انا مش عاوزه اكتب جدول اسبوعي عشان محدش فينا يشعر انه بيتقيد بالاكل وبيقيد الناس اللي معاه في البيت اطبخي المتاح ليكي بس بطريقه صحيه وطبعا طول اليوم نشرب الميه وقبل كل وجبه بنصف ساعه نشرب 2 كوب ماء ونخلي بين كل وجبه والاخري لا يقل عن 3 ساعات ولا يزيد عن 6 او 7 ساعات ونشرب بقي المشروبات اللي اتكلمنا عنها مع بعض قبل كده
واي سؤال انا معاكي ان شاء الله
تحياتي لك

ماشاءا لله اختي بارك الله فيكي كفيتي ووفيتي ربي يسلمك ويحفظ لك اهلك امين

طيب يااختي يعني قلتي ان التخبيصة كانت ماتطول اكثر من يوم , شنو الي كان يمنعك ويمنع نفسك من الاكلات الي تحبينها لما تضعف اراداتك يعني بحيث ماكان يكون يوم التخبيص الا مرة في الاسبوع .....

ماشاءالله قلتي ان الوزن كان يختلف من اسبوع لاسبوع , فلو في مرة كنت انتظمتي في اكلك لكن لم تري اي نتيجة في ذلك الاسبوع ياترى ماكنت تحسي بحزن واحباط بالتالي زعل وضيق وتفشي زعلك بالاكل؟




الله يسلمك بس عندي سؤال محيرني شوي واريد رايك من خلال تجربتك اولا ويمكن اريد اسمع تشجيع من شخص بحيث يقولي اي نعم ممكن تستطيعين وتقدري

سؤالي , انا عندي سفرة لبلدنا زيارة بعد 5 شهور تقريبا وهذه اول مرة اقابل اهل زوجي فخليت هذا يكون لي حافز وتشجيع لكي انزل ولو 20 كيلو( علما اني احتاج 30 كيلو الا ان اصل لوزني المثالي )
سؤالي لك هل ممكن فعلا استطيع ان احقق هذا الهدف برايك؟
يعني في 5 شهور 20 كيلو معناه كل شهر تقريبا 4 كيلو
وطبعا لو اكثر احسن بس انا حطيت اقل شئ حتى مااضغط على نفسي مثلا ويكون هدف معقول الوصول له وفي نفس الوقت النزول مايكون كثير مرة وحدة مثلما تفضلتي حتى مانزيدهم


احب اسمع رايك في القصة ههههه

أختي الف مبروك عليكي نزول الوزن
والاهم الصحة
وان شاء الله نشوفك بعد شهر وتكوني خسيتي ال10 كيلو الباقيين
الله يجعلك قدوة لكل البنات في المنتدى

بسم الله ما شاء الله عليكى ربنا يحميكى ويخلكى لابنك انت مثلا جيد جدا بتمن من الله ان انزل زيك انا97 ادعيلى ويا رب تنزلى 10 الا انت عوزة تنزليهم

كتبت بواسطة Um-Mujahid

ماشاءا لله اختي بارك الله فيكي كفيتي ووفيتي ربي يسلمك ويحفظ لك اهلك امين

طيب يااختي يعني قلتي ان التخبيصة كانت ماتطول اكثر من يوم , شنو الي كان يمنعك ويمنع نفسك من الاكلات الي تحبينها لما تضعف اراداتك يعني بحيث ماكان يكون يوم التخبيص الا مرة في الاسبوع .....

ماشاءالله قلتي ان الوزن كان يختلف من اسبوع لاسبوع , فلو في مرة كنت انتظمتي في اكلك لكن لم تري اي نتيجة في ذلك الاسبوع ياترى ماكنت تحسي بحزن واحباط بالتالي زعل وضيق وتفشي زعلك بالاكل؟




الله يسلمك بس عندي سؤال محيرني شوي واريد رايك من خلال تجربتك اولا ويمكن اريد اسمع تشجيع من شخص بحيث يقولي اي نعم ممكن تستطيعين وتقدري

سؤالي , انا عندي سفرة لبلدنا زيارة بعد 5 شهور تقريبا وهذه اول مرة اقابل اهل زوجي فخليت هذا يكون لي حافز وتشجيع لكي انزل ولو 20 كيلو( علما اني احتاج 30 كيلو الا ان اصل لوزني المثالي )
سؤالي لك هل ممكن فعلا استطيع ان احقق هذا الهدف برايك؟
يعني في 5 شهور 20 كيلو معناه كل شهر تقريبا 4 كيلو
وطبعا لو اكثر احسن بس انا حطيت اقل شئ حتى مااضغط على نفسي مثلا ويكون هدف معقول الوصول له وفي نفس الوقت النزول مايكون كثير مرة وحدة مثلما تفضلتي حتى مانزيدهم


احب اسمع رايك في القصة ههههه

لا شكرعلي واجب حبيبتي
التغلب علي الاكل حبيبتي يكون بحاجات كتير منها انك ممكن تعصري نصف ليمونه علي زجاجه مايه ولما تحسي بالجوع تشربي منها الليمون المعصور علي الميه بيقلل من الشعور بالجوع وطالما الانسان عنده دافع ان شاء الله هينسي الاكل ويفتكر شئ واحد انه عاوز وزنه يخف
وان شاء الله هتنزلي 20 ك اللي عاوزه تنزليهم في الوقت اللي تبغيه وبصحه وعافيه ان شاء الله بس انت لازم لازمتتبعي نظام غذائي وتلزمي نفسك بيه واكيد هتحقق الوزن اللي تبغيه طالما انت عندك هدف وان شاء الله تسافري ووزنك منخفض ووشك يكون مثل القمر متنسيش بقي اشربي مايه كتيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررررررر جدا

كتبت بواسطة الاسم الصعب

أختي الف مبروك عليكي نزول الوزن
والاهم الصحة
وان شاء الله نشوفك بعد شهر وتكوني خسيتي ال10 كيلو الباقيين
الله يجعلك قدوة لكل البنات في المنتدى

الله يبارك لك يا حبيبتي
شكرا لمرورك الجميل ودعائك الاجمل الله يتقبل منك يارب
تحياتي لك

كتبت بواسطة ام ندى123

بسم الله ما شاء الله عليكى ربنا يحميكى ويخلكى لابنك انت مثلا جيد جدا بتمن من الله ان انزل زيك انا97 ادعيلى ويا رب تنزلى 10 الا انت عوزة تنزليهم

شكرا حبيبتي الله يخليكي ويبارك عليكي
تعالي بقي نشجع بعض ونشوف هنوصل لايه اخر الشهر ان شاء الله نشوف نزلنا اد ايه من 10 ك ايه رايك
شكرا لمرورك يا قمر

شكرا لكى اختى
انا عاجبنى جدا النظام اللى انتى ماشية علية لانى ضد الريجيم اللى فية حرمان بس ما شاء اللة عليكى النظام اللى انتى ملشية علية متوازن
عشان كدة احب انضم ليكى فية و نتقابل أخر الشهر
بس ليا سؤال هو انتى كنتى بتاخدى ادوية من اللى بتنزل الدهون او تعمل احساس بالشبع
شكرا ليكى اختى و يارب تنزلى ال10 كيلو ....... و انا كمان

الف مبروك انا برضع ينفع اعمل متلك ولا لاء

ماشاء الله تبارك الله
الف الف مبروك اختي على النزول الرهيب الله يتمم عليك بالصحة والعافية
وتنزلي العشرة كيلو الباقية وعقبالنا يااااارب
بصراحة كان عندي عدة اسئلة حابه اطرحها لكن البنات سئلوها وانت جاوبتي بكل صراحة وما مليت وانا اقرا الردود كنت مستمتعة ونفس الوقت استفدت وان شاء الله رح اعمل مثلك
يااااااااااااااااارب تكون عندي الارادة وتغلب على نفسي
جربت كتير رجيمات وكنت انزل بس لما اتوقف يرجع الوزن اكتر ماكان حتى وصلت 107كغ
وانا عندي الان روماتيزم وحاسة انو عظامي كلها تعباااااانة مو قادرة تشيل هااوزن كل
رجعت مرة ثانية اعمل رجيم نقصت بعض الكيلوات بس بعض الاحيان يصيبني احباط ما اقدر ابدا من جديد
وانشالله من خلال تجربتك المتميزة ابدا من تاني وانزل بصحة وعافية
تمنياتي بالتوفيق لكي اختي وللجميع من تريد قهر الوزن الزائد
اسفة على الاطالة
دعواتكم