انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 12 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 118

مشكلة الارادف ؟؟ والحلول لها بأذن الله تعالي ...** وسام الموضوع المميز**

(حصاد ركن التغذية والصحة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    اميرة الدلع's صورة
    اميرة الدلع غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في وســـــ( قلب زوجي حبيبي)ــط
    الردود
    1,404
    الجنس

    مشكلة الارادف ؟؟ والحلول لها بأذن الله تعالي ...** وسام الموضوع المميز**



    هلا فيكم يالاخوات اليوم جيبتلكم موضوع ان شالله انها يكون جديد ومفيد لكم جميعا ومايكون مكرر وبمااني اعاني منها وهناك الكثير ممايعنون منها اتمني يلقون منها الشي الطيب المفيد يارب


    والموضوع هو ((*** مشكلة الارداف والافخاذ***))


    واليوم انا حاولت اجمع الحلول الاسباب والحلول لمشكلة الارداف ةاتمني ان يكون اجر علي الله



    فـزيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحم
    فيها والخطوة الأولى***


    لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة «أو الرجل»
    بالتمارين


    الرياضية المذكورة


    لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية.أما أسباب
    السمنة


    في هذه المنطقة



    فيمكن إجمالها في الأسباب التالية:


    ( أ) الوراثة


    (ب) الهرمونات
    إذا يتركز تأثير بعض الهرمونات عند النساء في منطقة الأرداف والفخذين وعند الرجال في منطقة
    الصدر.












    (ج) الحمل المتكرر
    يعتقد الكثير من الاختصاصيين والخبراء أن الحمل المتكرر ولاسيما المتوالي منه يعد أحد أسباب ضعف





    العضلات وضمورها








    بشكل عام وترهل الجلد وعضلات الأرداف بشكل خاص، مما قد يسبب ضموراً لهذه العضلات وعدم


    وجود فاعلية لها قد


    يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة، نظراً لتحمل تسعة أشهر من الحمل وعلاجها يفترض


    أن تكون هناك


    نشاطات رياضية قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الحمل





    (د) الفعالية والحركة
    يرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي والحركة المتنوعة والمبرمجة ضمن برنامج معين
    من


    (((أسباب السمنة بشكل عام)))


    وكذلك من أسباب انتشار الأمراض الجديدة، وكذلك سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الورك


    نظراً لارتباط هذه


    العضلات في نشاط الإنسان وحركته، لذلك اعتبرت أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة القيام بتمارين


    رياضية معينة بشكل


    يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم





    والحلول لهذه المشكله


    السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .


    الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .


    الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء




    ((( التمارين )))




    الطريقة الاولى
    إنزل على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساق واحدة
    (دافعا للأعلى وللخلف)


    بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية
    بالنسبة للفخذ). يجب أن


    يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطئ إلى الأرضية. إنتقل إلى الساق الأخرى وكرر التمرين.
    لا ترفع ساقك أبعد من أن يكون الفخذ موازيا للأرضية.
    لا تترك ساقك يهبط تلقائيا إلى موقع البداية، إنزله ببطئ وتحكم.


    الطريقة الثانيه
    نامي على ظهرك وارفعي رجلينك لفوق وقومي بتحريك رجلينك كأنك تقودين دراجة (اعملي هالتمرين


    في اليوم اربع خمس مرات ..
    يعني كل ما تشوفين نفسك فاضية اعملية حتى وإنتِ قاعدة عند التلفزيون ..وإنتِ مسترخية ..إلخ)




    الطريقة الثالثه
    كوني بنفس الوضعية الأولى ..
    نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي





    مؤخرتك عن الأرض








    وخلي الثقل على كتوفك ..ارفعي ونزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض في كل مره عدي إلى عشرة


    يعني لو تسوينه


    خمس مرات في اليوم يصير الاجمالي 50 ..



    الطريقة الثالثه
    استلقي على جنبك الايمن وحطي راسك على يدك اليمنى واثني رجلك اليسرى وضعيها امام رجلك


    اليسرى وارفعي رجلك


    اليمين الى اعلى وبتحسين بالم في منطقة الارداف وهذي الطريقه انا مجربتها وراائعه 100%




    اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :


    (( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):
    هي عباره عن عدة خطوات يوميا :




    الخطوه الاولى :
    تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
    ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
    ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .


    الخطوه الثانيه :


    مقدار كوب من الماء
    ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.


    الخطوه الثالثه:


    عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .





    الممنوعـــــات :


    يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
    الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


    الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :


    الطريقه الاولى :


    ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .


    سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .


    ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .


    الطريقه الثانيه :


    (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .


    اتمنى يفيدكم الموضوع وادعولي اذا عجبكم


    واذا جربتوا قولوا النتائج
    وتحياتي لكم ,,,,
    آخر مرة عدل بواسطة لـــمـــووو : 06-03-2005 في 12:22 PM

  2. #2
    ريااضa's صورة
    ريااضa غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    ديراوي
    الردود
    24
    الجنس
    رجل

    يطولي عمرك وجزاك الله ألف خير من زمان ودي أقرا هذا الموضوع حتى أني طرحته قبل فتره قصيره في هذا الركن مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

  3. #3
    اميرة الدلع's صورة
    اميرة الدلع غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في وســـــ( قلب زوجي حبيبي)ــط
    الردود
    1,404
    الجنس
    يطولي عمرك وجزاك الله ألف خير
    الله يسلمك ياقلبي علي الدعوة وهلا فيكي

  4. #4
    lome's صورة
    lome غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    italia
    الردود
    122
    الجنس

    بارك الله فيك

    مشكورة ام الدلع على الموضوع بصراحة اكثر حاجة متعبتنى هى مشكلة الأرداف والمشكلة إن وزنى مش فوق المعدل يعنى محتاجة 4 كيلو عشان أصير تمام بس كل ما ينزل وزنى تزيد أردافى لأن كل شى بجسمى يضعف إلا هما وكلهم يقولولى هذى وراثة مستحيل تتخلصى منها بس انا على الأقل نبى ((لما نوقف قدام المراية اكون راضية)) على فكرة نحب نضيف شى للتمارين اللى عندك وهو :توقفى باستقامة ورجليك متباعدات يعنى بحيث تكونى مرتاحة بالوقفة تحنى جسمك العلوى إلى الأمام باستقامة بعدها ارفعى جسمك الى الاعلى بحيث يكون الشد مركز على الأرداف و المؤخرة يكرر 10 مرات مع الزيادة تدريجيا ..بصراحة كنت اندير فى هذا التمرين بس هالأ بسم الله الرحمن الرحيم يام انا مكسلة..وان شاء الله يفيدكم..

  5. #5
    اميرة الدلع's صورة
    اميرة الدلع غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في وســـــ( قلب زوجي حبيبي)ــط
    الردود
    1,404
    الجنس
    مشكورة ام الدلع على الموضوع بصراحة
    يسلمواااااااااااااااااا ياقلبي ولاشكر علي واجب وهلا فيكي ومشكوررررة علي التمرين سهل

  6. #6
    العسل(حب العمر) غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الردود
    3
    الجنس
    الله يعطيكي ألف عافية وخير
    وجزاك الله كل خير وجعل هذا العمل خالصا لوجه الكريم
    وأثقل به ميزان حسناتك


    العسووووووووووولة

  7. #7
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    تسلمين يا عسل

    ابداع وشرح وافي وأسلوب راقي

    بصراحة موضوعك يجنن ومفيد . واغلب الأخوات يهتمون بمثل هذه المواضيع

    الف شكر لك
    يا اموووووووورة






  8. #8
    اميرة الدلع's صورة
    اميرة الدلع غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في وســـــ( قلب زوجي حبيبي)ــط
    الردود
    1,404
    الجنس
    الله يعطيكي ألف عافية وخير
    وجزاك الله كل خير وجعل هذا العمل خالصا لوجه الكريم
    وأثقل به ميزان حسناتك
    يسلمك ربي ياعسولة علي الدعوة الله يبارك ياعمري


  9. #9
    اميرة الدلع's صورة
    اميرة الدلع غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في وســـــ( قلب زوجي حبيبي)ــط
    الردود
    1,404
    الجنس
    ابداع وشرح وافي وأسلوب راقي

    بصراحة موضوعك يجنن ومفيد . واغلب الأخوات يهتمون بمثل هذه المواضيع
    الله يسلمك يالموو وتسلمي ياعمري علي كلامك الذووووووووووق مثلك ياقلبي


  10. #10
    رندوش's صورة
    رندوش غير متواجد كبار الشخصيات "نبض وعطاء " "شيف درجة أولى"
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    في بيتي كافيه خيري و شري
    الردود
    11,782
    الجنس
    امرأة
    دلوعه تسلمي والله يخليك وما يردك خايبه ابد آمين يا رب العالمين
    الموضوع عجبني و بجنن تسلمي

مواضيع مشابهه

  1. ((كيف تلدين ولاده سهله - بإذن الله تعالى - ؟ )) ~ الموضوع المميز لهذا الشهر~
    بواسطة زهــرة الجبــل في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 120
    اخر موضوع: 03-03-2012, 09:36 AM
  2. الردود: 12
    اخر موضوع: 24-05-2010, 07:33 AM
  3. الردود: 20
    اخر موضوع: 29-04-2004, 09:37 PM
  4. الردود: 40
    اخر موضوع: 10-04-2004, 09:38 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96