كتبت بواسطة زنوبيا مصطفي

السلام عليكم اختي الدكتوره سوسن منوره المنتدى
وبارك الله فيك على رحابة صدرك للاخوات حفضك الله ورعاك
وربي يجعل لك في كل حرف تكتبينه دخرا لك في الجنه ونتمنا لك
دوام الصحه والعافيه عزيزتي
هل رياضة المشي تفيد بدون رجيم وهل الاشتراك في نادي رياضي
له سلبيات مثلا عندما تتركينه الجسم ينفتح ويترهل لان حصل معي
هذا الشي دخلت كم مره في نادي مده اربع اشهر ومره شهرين
واترك كبرت بطني اكثر وماعاد نقصت
وسؤال ثاني انا كانت عندي غده درقيه وعملت عملية وشلتها في جنب الرقبه
اليمني من مدة سنوات من 93 ولم اخد علاج الي الان هل هناك مضاعفات
ولك جزيل الشكر

اختي الحبيبة
رياضة المشي تفيدك اكيد ولو كانت من دون اتباع اي حمية لانها بتساعد في تحسين شكل الجسم العام والعمل على تناسقه وانتي اذا مارستيها بأنتظام رح يتغير نظام الاكل عندك لاشعوريا وتخففي من الاكل
وبالنسبة لاشتراكك في نادي رياضي وعدم التزامك اكيد هالشي مو منيح لجسمك وبتعرضيه للأذى اكتر من الاستفادة ومو شرط ليكون عندك لياقة وتحافظي على صحتك ورشاقتك تنتسبي لمركز خاصة اذا كنتي محددة المدة او الفترة
لان جسمك بعد الانقطاع عن الرياضة خاصة اذا كنتي منتظمة لفترة معينة وتركتي رح يتأثر سلبيا ومنها زيادة الوزن
انا بنصحك تمارسيها عل الاقل 3 مرات في الاسبوع ومو شرط بنادي ممكن تكون بالبيت او تمارسي المشي وتعملي برنامج للانتظام وتحاولي تلتزمي فيه
بالنسبة للغدة عندك هل تركتي العلاج بأوامر من الطبيب او منك
وهل في متابعة دورية عند الطبيب ؟؟؟
مافي سلبيات تذكر بماانك ملتزمة كنتي بالعلاج او متابعة عند الطبيب بفترة الاستئصال

كتبت بواسطة قـلبي حبيبـي

م. سـوسن

اولا اهلا وسهـلا فيكي

ومششششكوره على المساعده والله ..

انا عندي كم سؤال ..

انا امراه متزوجه سنه من تزوجت ولله الحمد رزقت بنت الله يخليها وعمرها 10 شهور

وانا اعاني من مشكله زياده في الوزن من بعد الولاده بشكل كبير

..

فلت بحاول اسوي رياضه بس كثره الانشغال والدراسه ماحصل وقت بالمره

وقالو لي استشيرو اخصائيه تغذيه قبل لا اسوي اي رجيم

ووزني حاليا 69 وكان قبل الحمل 56

وطولي 163 سم ..

وبطني منتفخ ومترهل قليلا فشنو تنصحيني بالاغذيه والرياضات

اختي قلبي حبيبي
انتي مرضعة حاليا ؟؟؟
بالنسبة للرياضة لازم تحاولي قدر الامكان انك تحددي وقت باليوم وتلتزمي بممارستها لانها اكتر شي رح تفيدك من بعد الولادة لان الدهون في هالمرحلة صعبة لتروح
بالنسبة للحمية خليكي معنا هالاسبوع ان شاء الله رح ينزلو
وبالنسبة للرياضات ياريت تدخلي هالموقع
http://www.holwati.com/news.php?newsid=783
رح تستفيدي كتير ان شاء الله

كتبت بواسطة الحياة جميلة

استاذه سوسن التمرين الثاني لي فترة اسويه كم المدة لظهور النتائج
غلبتك باسالتي
شكر ا
جزاك الله خير ويجعله في موازين حسناتك

اختي كم صارلك بتعملي هالتمرين وياترى بالطريقة الصحيحة
هو بياخد فترة طويلة شوي لتشوفي النتيجة وبدك صبر كتيييييييييييييير
وان شاء الله تحصلي على النتيجة المطلوبة

كتبت بواسطة Nasreen

دكتوره سوسن يعطيكي الف عافيه و الله يبارك بالمجهود الطيب. انا من فترا عملت رجيم 1200 و نحفت خلال 3 تقريبا 10 و في اسابيع كنف امشي على رجيم 800 و هلئ رجعت انصح مش قادره ارجع لرجيم . النظام الجديد الي بحاول امشي عليه اني اشرب 2 كاس مي دافئ على الريق و امشي بعدها 35 دقيقه او وجبت الفطور بعد ساعتين باقي النهار ما عندي رجيم بس بحاول اخلي بين كل وجيه 3 ساعات. هل هدا النظام بيساعدني بنزول الوزن او نظامي بدو تعديل و السؤال التاني هل ساعتين بعد الرياضه وقت طويل لوجبة الفطور؟

اختي الحبيبة
بالنسبة للحمية الي بتتبعيها خطأ كبير انك تكوني متبعة حمية من دون احتساب حاجاتك من السعرات الحرارية اولا
لانه لايجوز اللجوء الى حمية منخفضة جدا بالسعرات من دون تعودي الجسم على ذلك
وايضا الحمية 800سعر حراري غير صحية لانها منخفضة اكتر وهيك انت عودتي جسمك على الحرمان مباشرة من دون اي مقدمات
وبالنسبة للرياضة انا مابنصح بالرياضة الصباحية فبل تناول وجبة الفطور لانها لاتفيد بالقدر المطلوب او حتى المشاع عنها
وبما انك بتعملي رياضة لازم تكون عندك وجبة غذائية بفترة لاتتجاوز ال 45 دقيقة
والافضل انك تاخدي فطورك وبعد ساعتين على الاقل تعملي الرياضة لحتا تستفيدي اكتر
وربنا يوفقك

كتبت بواسطة انا مصممة

م.سوسن

انا عارفه زهقت المنتدى كلو بالاسئلة
انا من الاردن

مشكلتي باختصار منطقة الارداف
راح تجنني
عندك حل الها بشهر او شهر ونص
زيادتها بنسبة 8 كيلو في هذه تلمنطقة بس
بظل مصمد كول اليوم وبخرب لما ارجع من الدوام
انا طويلة وخصري نحيف كتير
بس المشكلة عالجلابيب من الىخر وضعي
بترجاك والله بترجاك بدفع فلوسي لحتى حل هالمشكلة
بدي رجيم مضمون وامشي علية
مشيت عالنقاط تمام وانهريت هري والله بس نحفت 1 كيلو مع اني كنت بلعب 4 ساعات
او نادي وساعتين = 4ساعات المهم ما خليت شي

والله اذا بتقدري تساعديني الك دعوة بكل صلاة بوعدك لاني طلعتيني من حالة اكتئاب بتكوني مشان الله يا عمري ساعديني راح انجلط يئست ما طنشيني مشان الله

اختي الغالية
المهم في حالتك مو اتباع حمية المهم ممارسة تمارين مخصصة لحل السمنة من هذه المنطقة ويبدو لي انه محاولاتك المستمرة في الحميات ادت الى بروز هالمشكلة اكثر واكثر
العلاج بحالتك المشي وممارسة التمارين الخاصة ياريت لو تشوفي الصور المرفقة بردي للاخت ام الشيخ راكان
والمشي رح يفيدك اكتر لان هالتمارين بتاخد منك فترة طويلة لتشوفي النتائج
وياريت يكون شغلك مافيه جلوس لفترات طويلة كتير لانها رح تزيد المشكلة
ومن كلامك انك بتضلي ضابطة نفسك طو اليوم بس لما تروحي بتخربي كل شي هل قصدك بحرمانك الاكل ومن بعد الدوام بتاكلي اكتر ؟؟
اهم شي تكون حميتك متوازنة ومافيها حرمان
بس انا نصحيتي الك بالمشي وربنا يوفقك حبيبتي

كتبت بواسطة ريحانة القدس

بارك الله فيك م.سوسن
استفدت كثيرا من اجوبتك على اسئلة البنات

لدي سؤالين

الاول :
انا حامل بالشهر السابع وعندي نقص في الحديد و تغذيتي قليلة جدا وحبوب الحديد تتعب معدتي
اخذها يومين تتعب معدتي اتركها ايام كثيرة
هل نقص الحديد لي عندي بيأثر على البيبي
وكيف ممكن اعوض من خلال الاغذية

السؤال الثاني

ابني عمره سنتين وشهر وزنه 12 كيلو
لا ياكل الخضروات ولا البقوليات ولا الورقيات ولا اي شي
كل غذائه من يوم كان عمره سنة ونص
وهو بيتغذى على الرز الابيض
او البطاطس مسلوقة
او قطعة خبز اما ابيض اما اسمر
لحمة مفرومة مرة بالاسبوع لا يحب اكثر
البيض يمكن مرة او مرتين في الاسبوع وبس

قائمة الممنوعات
لحمة مطبوخة دجاج سمك خضروات عدس بقوليات ولا شي بيقربه
عنده انيميا شوي
الحليب بياخذ نص كوب في اليوم بالعافية
اليوغورت مرة في اليومين


يا ريت تقوليلي البرنامج لي اعمله معاه عشان يحب الاكل
هو يحب العصائر كثير ولما بشوفه ما اكل شي بعطيه كيك او بسكوت
زوجي يقولي جوعيه
اخاف اجوعه اكثر من يوم
جربت جوعته يوم كامل نام من غير اكل ورفض ياكل اليوم لي بعده لي قدمته له
وما اكل الا لي هو متعود عليه وبيحب ياكله

اختي ريحانة القدس
الله يقومك بالسلامة وان شاء الله تهتمي اكتر بصحتك
نقص الحديد يؤثر بشكل رئيسي على الجنين حيث يعمل نقص الهيموجلوبين في دم الحامل الى نقص الاوكسجين الذي يحتاجه الجنين للقيام بالوظائف الحيوية مما قد يؤدي الى نقص في النمو لديه
بنصحك انك تحاولي تاخدي الحبوب المكملة قدر الامكان واذا كانت بتعملك مشاكل بالامعاء حاولي تغيري من نظام اخذها يعني لو بتاخديها بعد الوجبة خديها اثناء الوجبة وبالعكس او على الاقل خديها مرة باليوم
تغذويا حاولي تركزي على اللحوم الحمراء.الكبد. والاسماك والمأكولات البحرية والدجاج
البقوليات.البيض .الخضراوات الورقية خاصة الغامقة
الفواكه وخاصة الفواكه المجففة والتكز على الحمضيات خاصة بعد الوجبة لتزيدي فرص امتصاص الحديد واستفادة الجسم من الحديد
تجنبي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية خاصة بعد الوجبات
نخالة القمح او الخبز الاسمر حاولي تخففي منه اذا كان عندك فقر دم كتير

بالنسبة لابنك الصغير
وزنه مناسب لعمره مافي خوف
وبالنسبة للممنوعات باختياره او من اوامر طبيبه ؟؟
حاولي لا يكون الحوار مابينك وبين والده امامه تجنبا لتعزيز هالحالة عنده ولاتنتقديه امام الاصدقاء والاقارب وحاولي تتجاهلي المشكله امامه
دخلي الاطعمة الي مابياكلها خفية باللجوء الى الفرم او الطحن متل عمل كبب للدجاج وادخال البهارات والمنكهات للطعام لاخفاء اي طعم واضح
جربي الاومليت بالخضار والبيض وعمل اشكال من خلال القوالب او اللجوء ال تقطيع الخبز بشل معين ومحاولة اعادة الترتيب
واذا كان يحب شخصيات معينة كرتونية حاولي مشاركة هالشخصية خلال الوجبة
حاولي انه يشاركك بالتحضير لاضفاء جو المرح والاستكشاف والمتعة لديه
دائما عند تناولك للاكل امامه ومن دون ان يشعر بذلك حاولي انك توصفي الاكل باللذيذ او الممتع ومناقشة الامر مع الاب
العصير بما انه بحبه حاولي تعوديه على الميلك شيك باضافة الحليب وقطع الفواكه
يمكن السبب عند ابنك نظامك بالاكل اله وهو صغير ماكنتي تركزي على التنويع فما صار عنده تذوق لجميع الاصناف لهيك صار انتقائي ويختار اصناف معينة
مسألة تجويعه مارح تفيدك رح تزيد اصراره اكتر
اذا كان عنده نقص بالحديد كتير ياريت لو تعرضيه على طبيبه ليحدد مدى حاجته للمكملات التغذوية

كتبت بواسطة م.سوسن العمري

اختي الحبيبة الف سلامة عليكي واسفة كتير على التأخير
بالنسبة للخفقان الي عندك يعتبر فقر الدم مسبب من المسببات وانتي حكيتيلي انه كان دمك اقل وماحسيتي بهالشي بس بضل فقر الدم من الاسباب
ياريت لو تكوني عملتي فحص لل ب12 عندك
ومكملات لازم تاخدي حديد وب12 والفوليك اسيد والافضل تاخدي ال ب 12 على شكل ابر
الامساك والدوخة والي بتحسيه في ايدينك ورجليكي هو من عوارض فقر الدم الي عندك وبما انه كنت تعاني من قبل من هالمشكلة فجسمك ضعيف ومابيتحمل
واذا مااستفدتي من حبوب فيروز ممكن الدكتورة تغيرلك النوع
هل في عندك مشاكل باغدة ادرقية لا سمح الله؟؟؟ وهل عملتي فحص للسكر؟؟
هل عندك مشاكل في الحساسية او ربو لاسمح الله ؟؟
هل اخدتي ادوية تخسيس من قبل ؟؟
وبالنسبة لخفقان القلب عندك هل هو مستمر طول اليوم او بيجي فجأة وبروح فجأة ؟؟
وفحص الدم الي بتعملي بكون شامل او فقط قوته وبس ؟؟
وكيف معدتك عندك غازات او انتفاخات بالامعاء بتحسي فيها ؟؟
بتاخدي ادوية او علاجات غير الحديد؟؟
انا بنصحك بالأتي :
اذا كنتي بجو فيه تدخين حاولي انك تتجنبيه
ممارسة المشي لانها بتحسن من حالة الخفقان لي عندك بس من دون اجهاد
تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قدر الامكان
التركيز في الغذاء على :
اللحوم الحمراء .الاسماك والمأكولات البحرية .الدجاج
البقوليات
الفول السوداني
البيض
الفواكه خاصة التفاح والفراولة
التركيز على العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين سي خاصة بعد الوجبة مثل الليمون او البرتقال
زيادة السوائل خلال اليوم
الحلبة والعسل ضوري بحالتك تركزي عليهم
وربنا يشفيكي

جزاك ربي الف الف خير
وماقصرتي اختي الغاليه
ب12 هو فيه نقص عندي على كلام الدكتور وهو11،8 ng\ml
الغده الرقيه سليمه
السكر 76قبل الإفطار
لا ولله الحمد مافيه ربو ولا حساسيه
أدوية التخسيس ماعمري أخذتها جسمي نحيل من يوم كنت صغيره
الخفقان كان خلال السبعه الشهور السابقه مستمر أم السته الشهور الأخرى كان متقطع ويخفق بدون أي جهد
طبعا للمعلومه مشكلتي لها سنه
وتحاليل الدم أخذت صوره كامله للدم
معدتي تعبانه منذ أن كنت طفله وعندي انتفاخات بعض الأحيان وغازات
وأخذ فيتامين ب فقط مع الحديد
ابتعدت عن الشاي والقهوه مدة سنه وهو هو


وبالنسبه للحوم الحمراء ماأكلها ابدا

طيب الحلبه والعسل كيف اخذها


الله يجزاك خير الف شكر لك

اختي دموع الصمت
بالنسبة لل ب12 لازم تاخدي مكملات او حتا ابر لانه رح يفيدك كتير لان نقصه يعتبر انيميا ومشكلاتها تؤثر على الحديد وتعمل لك مشاكل كثيرة لاسمح الله وبالنسبة للحوم الحمراء حاولي تعوضي عنها بالمأكولات البحرية والدجاج لان امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية افضل واسرع .الكبد ماتاكليه كمان ؟؟؟
وبالنسبة لوصفة الحلبة والعسل
تاخدي ملعقة من مسحوق الحلبة الناعم وتخلطيها بالعسل النقي وتؤخذ يومياً مرة قبل الغذاء بربع ساعة واخرىقبل العشاء بربع ساعة
وان شاء الله تستفيدي
وتجنبي الاطعمة المسببة لغازاتمثل الحليب كامل الدسم والحبوب ولتجنبها حاولي تدخلي الاطعمة التالية:
الزنجبيل ,الثوم .الشاي الاخضر.الزهورات

كتبت بواسطة م.سوسن العمري

اختي دموع الصمت
بالنسبة لل ب12 لازم تاخدي مكملات او حتا ابر لانه رح يفيدك كتير لان نقصه يعتبر انيميا ومشكلاتها تؤثر على الحديد وتعمل لك مشاكل كثيرة لاسمح الله وبالنسبة للحوم الحمراء حاولي تعوضي عنها بالمأكولات البحرية والدجاج لان امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية افضل واسرع .الكبد ماتاكليه كمان ؟؟؟
وبالنسبة لوصفة الحلبة والعسل
تاخدي ملعقة من مسحوق الحلبة الناعم وتخلطيها بالعسل النقي وتؤخذ يومياً مرة قبل الغذاء بربع ساعة واخرىقبل العشاء بربع ساعة
وان شاء الله تستفيدي
وتجنبي الاطعمة المسببة لغازاتمثل الحليب كامل الدسم والحبوب ولتجنبها حاولي تدخلي الاطعمة التالية:
الزنجبيل ,الثوم .الشاي الاخضر.الزهورات

الله مايحرمنا منك
اشكرك من الأعماق
الكبد مااكلها

وإن شاء الله راح اطبق اللي قلتي عليه
جزاك الله خير وماقصرتي

بارك الله فيك دكتوره وجزاك الله كل خير على الرد والنصيحه القيمه

بالنسبة للغدة عندك هل تركتي العلاج بأوامر من الطبيب او منك
وهل في متابعة دورية عند الطبيب ؟؟؟
مافي سلبيات تذكر بماانك ملتزمة كنتي بالعلاج او متابعة عند الطبيب بفترة الاستئصال

انا لم اخذ اي علاج عملت عمليه فقط والدكتور الذي كنت اتعالج عنده
ذكر امامي اني عندما اعمل عمليه سوف اخد علاج طول العمر حتى يقوم بمفعول
الغده المصتئصله ويساعد الغده الباقيه وعندما خرجت من المستشفى لم يكتب لي اي علاج
الى هذه اللحظه هل ضروري اتابع عند دكتور واخد علاج ام عادى ما لها اي تأثير
وجزاك الله كل خير