الأخت الغالية سوسن

اشكرك من الأعماق على الرد واحب ان اسال هل تنصحين باخذ حبوب


مهدئة لان نفسيتي مش ولابد خصوصا مع فترة الأختبارات

ثانيا ممكن تعطيني برنامج غذائي ينتسبني لكن ما يكون فيه بيض مسلوق

ولا بطاطا مسلوقة ويعتمد اكثر على الفواكه او التوست والجبنة البيضاء لاني احبها


كثير جعل الجنة مثواك

كتبت بواسطة الحياة جميلة

العمر 46 والطول 150 والوزن 62 وهو للوالدة الله يخليها

ممكن التمارين الخاصه بالتصغير ؟

اختي الحبيبة الحياة جميلة تابعينا الاسبوع القادم وان شاء الله بينزل البرنامج لوالدتك وربنا يشافيها ويخفف عنها
بالنسبة للتمارين ياريت لو تمارسي هالتمارين بفيدوكي لتصغير والشد كمان

كتبت بواسطة حلوى المساء

الأخت الغالية سوسن

اشكرك من الأعماق على الرد واحب ان اسال هل تنصحين باخذ حبوب


مهدئة لان نفسيتي مش ولابد خصوصا مع فترة الأختبارات

اختي الحبيبة لاانصحك بالحبوب لانها لاتؤدي الى نتائج مرضية ولو كانت فترة بسيطة بتستفيدي بعدها جسمك بيتعود عليها وبصير ادمان عليها فالنصيحة لاتأخديهم
وبالنسبة للاصناف الي طرحتيها الحمية بكون فيها بدائل كتيرة ممكن تختاري الي بتحبيها

م. سـوسن

اولا اهلا وسهـلا فيكي

ومششششكوره على المساعده والله ..

انا عندي كم سؤال ..

انا امراه متزوجه سنه من تزوجت ولله الحمد رزقت بنت الله يخليها وعمرها 10 شهور

وانا اعاني من مشكله زياده في الوزن من بعد الولاده بشكل كبير

..

فلت بحاول اسوي رياضه بس كثره الانشغال والدراسه ماحصل وقت بالمره

وقالو لي استشيرو اخصائيه تغذيه قبل لا اسوي اي رجيم

ووزني حاليا 69 وكان قبل الحمل 56

وطولي 163 سم ..

وبطني منتفخ ومترهل قليلا فشنو تنصحيني بالاغذيه والرياضات

استاذه سوسن التمرين الثاني لي فترة اسويه كم المدة لظهور النتائج
غلبتك باسالتي
شكر ا
جزاك الله خير ويجعله في موازين حسناتك

دكتوره سوسن يعطيكي الف عافيه و الله يبارك بالمجهود الطيب. انا من فترا عملت رجيم 1200 و نحفت خلال 3 تقريبا 10 و في اسابيع كنف امشي على رجيم 800 و هلئ رجعت انصح مش قادره ارجع لرجيم . النظام الجديد الي بحاول امشي عليه اني اشرب 2 كاس مي دافئ على الريق و امشي بعدها 35 دقيقه او وجبت الفطور بعد ساعتين باقي النهار ما عندي رجيم بس بحاول اخلي بين كل وجيه 3 ساعات. هل هدا النظام بيساعدني بنزول الوزن او نظامي بدو تعديل و السؤال التاني هل ساعتين بعد الرياضه وقت طويل لوجبة الفطور؟

م.سوسن

انا عارفه زهقت المنتدى كلو بالاسئلة
انا من الاردن

مشكلتي باختصار منطقة الارداف
راح تجنني
عندك حل الها بشهر او شهر ونص
زيادتها بنسبة 8 كيلو في هذه تلمنطقة بس
بظل مصمد كول اليوم وبخرب لما ارجع من الدوام
انا طويلة وخصري نحيف كتير
بس المشكلة عالجلابيب من الىخر وضعي
بترجاك والله بترجاك بدفع فلوسي لحتى حل هالمشكلة
بدي رجيم مضمون وامشي علية
مشيت عالنقاط تمام وانهريت هري والله بس نحفت 1 كيلو مع اني كنت بلعب 4 ساعات
او نادي وساعتين = 4ساعات المهم ما خليت شي

والله اذا بتقدري تساعديني الك دعوة بكل صلاة بوعدك لاني طلعتيني من حالة اكتئاب بتكوني مشان الله يا عمري ساعديني راح انجلط يئست ما طنشيني مشان الله

بارك الله فيك م.سوسن
استفدت كثيرا من اجوبتك على اسئلة البنات

لدي سؤالين

الاول :
انا حامل بالشهر السابع وعندي نقص في الحديد و تغذيتي قليلة جدا وحبوب الحديد تتعب معدتي
اخذها يومين تتعب معدتي اتركها ايام كثيرة
هل نقص الحديد لي عندي بيأثر على البيبي
وكيف ممكن اعوض من خلال الاغذية

السؤال الثاني
ابني عمره سنتين وشهر وزنه 12 كيلو
لا ياكل الخضروات ولا البقوليات ولا الورقيات ولا اي شي
كل غذائه من يوم كان عمره سنة ونص
وهو بيتغذى على الرز الابيض
او البطاطس مسلوقة
او قطعة خبز اما ابيض اما اسمر
لحمة مفرومة مرة بالاسبوع لا يحب اكثر
البيض يمكن مرة او مرتين في الاسبوع وبس

قائمة الممنوعات
لحمة مطبوخة دجاج سمك خضروات عدس بقوليات ولا شي بيقربه
عنده انيميا شوي
الحليب بياخذ نص كوب في اليوم بالعافية
اليوغورت مرة في اليومين


يا ريت تقوليلي البرنامج لي اعمله معاه عشان يحب الاكل
هو يحب العصائر كثير ولما بشوفه ما اكل شي بعطيه كيك او بسكوت
زوجي يقولي جوعيه
اخاف اجوعه اكثر من يوم
جربت جوعته يوم كامل نام من غير اكل ورفض ياكل اليوم لي بعده لي قدمته له
وما اكل الا لي هو متعود عليه وبيحب ياكله

كتبت بواسطة *دموع الصمت*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشرفاتنا الغاليات بارك الله فيكن على هذه الإستضافه
جعله الله في ميزان حسناتكن

أختي سوسن الله يبارك فيك ويجعله في ميزان حسناتك
أولا معلوماتي

العمر:25
الوزن:53
الطول:162
نسبة الدم :9،8

عندي خفقان متعبني من سنه اتاني فجأه
اخذت تخطيط كهربائي واشعه تلفزيونيه وجهد
وكلها سليمه واخذت تحاليل للغده الدرقيه وسليمه

يأتيني أكرمك الله إمساك وإسهال ومن شد الإمساك يخرج دم

يداي وقدماي كأن شي يمشي فيها بعض الأحيان

الدوخه تأتيني فقط عندما انحني لألتقاط شيء من الأرض أو عندما أصعد الدرج

وأخذت حبوب فيروز إف لمدة شهر ولم ترتفع نسبه الدم بل انخفضت على كلام الطبيبه
وقالت لي لازم تاخذي إبر الحبوب ماراح تفيدك

ولكن دكتورة مستوصف الحي قبل أن تسافر قالت لي لاتستخدمي الإبر فمن الممكن إنها تسبب لك حساسيه ولازم تاخذي حبوب الحديد لمدة 3 شهور لأن كريات الدم الحمراء تحتاج 120 يوم

فسؤالي ماسبب هذا الخفقان؟
مع العلم أن قبل اربع سنوات كان دمي 6،7 ولم اشعر بذلك الخفقان المؤلم

اختي الحبيبة الف سلامة عليكي واسفة كتير على التأخير
بالنسبة للخفقان الي عندك يعتبر فقر الدم مسبب من المسببات وانتي حكيتيلي انه كان دمك اقل وماحسيتي بهالشي بس بضل فقر الدم من الاسباب
ياريت لو تكوني عملتي فحص لل ب12 عندك
ومكملات لازم تاخدي حديد وب12 والفوليك اسيد والافضل تاخدي ال ب 12 على شكل ابر
الامساك والدوخة والي بتحسيه في ايدينك ورجليكي هو من عوارض فقر الدم الي عندك وبما انه كنت تعاني من قبل من هالمشكلة فجسمك ضعيف ومابيتحمل
واذا مااستفدتي من حبوب فيروز ممكن الدكتورة تغيرلك النوع
هل في عندك مشاكل باغدة ادرقية لا سمح الله؟؟؟ وهل عملتي فحص للسكر؟؟
هل عندك مشاكل في الحساسية او ربو لاسمح الله ؟؟
هل اخدتي ادوية تخسيس من قبل ؟؟
وبالنسبة لخفقان القلب عندك هل هو مستمر طول اليوم او بيجي فجأة وبروح فجأة ؟؟
وفحص الدم الي بتعملي بكون شامل او فقط قوته وبس ؟؟
وكيف معدتك عندك غازات او انتفاخات بالامعاء بتحسي فيها ؟؟
بتاخدي ادوية او علاجات غير الحديد؟؟
انا بنصحك بالأتي :
اذا كنتي بجو فيه تدخين حاولي انك تتجنبيه
ممارسة المشي لانها بتحسن من حالة الخفقان لي عندك بس من دون اجهاد
تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قدر الامكان
التركيز في الغذاء على :
اللحوم الحمراء .الاسماك والمأكولات البحرية .الدجاج
البقوليات
الفول السوداني
البيض
الفواكه خاصة التفاح والفراولة
التركيز على العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين سي خاصة بعد الوجبة مثل الليمون او البرتقال
زيادة السوائل خلال اليوم
الحلبة والعسل ضوري بحالتك تركزي عليهم
وربنا يشفيكي

م-سوسن العمري
بارك الله فيكي وجزاكي كل خير
فعلا كلامك رائع بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك
عندي سؤال هو اكل الشيبسي بيضر البيبي ولا الغلط فيه علي زيادة الوزن؟