نبدأ الاجوبة على الاسئلة 
اختي ذات العفاف الف سلامة عليكي وان شاء الله ربنا يخفف عنك
بما انك عندك روماتيزم في دراسات بتبين انه الاغذية الها دور في تفاقم المرض
مثل الاغذية المحتوية على الهيستامين او التي تعمل على تحريره مثل لحم البقر
والسبانخ الفول السوداني الشوكولاته
من غير رجيم نادرا ما اكلها
وبننصح بتخفيف السكر والحلويات لان في حالات هالمأكولات بتحفز الالم عند المريض
لااتناول السكريات و الحلويات ايضا قليل جدا يعنى على فترات متباعدة جدا
وبننصح بتناول الحليب ومشتقاته خالية الدسم لان كاملة الدسم تحتوي دهون
مشبعة المحتوية على حمض الاراغيدونيك الي بيزيد المشكلة كل الالبان اتناولها خالية الدسم
وبدي منك ملاحظة انك لما تاكلي بطاطا او باذنجان بتحسي بتغيير معين ؟؟؟
عندما أكل باذنجان بيكون معى انتفاخ ولازم اخد قرص مهضم
وبما انك بتعاني من ارتجاع حامض المعدة بدي منك تركزي على الخضراوات المائية
لانها بتفيدك وفي نصائح بحب انك تتبعيها او تدرجيها بممارساتك اليومية :
اذا وضعك الصحي بيسمحلك بالمشي حاولي قدر المستطاع
بامشى دائما لمدة ساعة او اكثر ولكن منذ شهر تقريبا لما زادت آلام الركبة والالتهاب
كنت لااستطيع الحركة حتى الوقوف لااستطيع ولكن الان الحمد لله اتحرك قليلا
وان شاء الله احاول المشى تدريجيا
تغيير عادات الجلوس والامتناع عن الجلوس اارضي ويفضل الالتزام بالمقاعد او الكراسي
هذا ما افعله منذ اكثر من 15 سنة وايضا امدد رجلى ولا اثنيها ابدا
الابتعاد اكبر قدر ممكن عن المعلبات والاغذية الجاهزة
لا نأكل معلبات الا التونة فقط
عمل تدليك بالزيوت الطبيعية للمفاصل عندك وخاصة الركبة لان حكيتلي عندك رشح
هذا ماافعله هذه الايام بزيت مقروء عليه الرقية الشرعية
ادخال الزنجبيل وخل التفاح الطبيعي في تحضير الطعام واذا ماعندك مشاكل
بشرب الزنجبيل ياريت تحاولي تشربي او بابونج لان بفيد بحالتك
كنت اشرب زنجبيل مع قرفة وسمسم وبطلت من فترة حسيت انه عمل لى سيولة فى الدم والخل احيانا اضيفه على السلطة عندما لا اشعر بتعب فى معدتى
وان شاء الله سأحاول ان ارجع للزنجيل مرة أخرى
محاولة تناول الطعام ببطء وتعلم ألية المضغ البطيء
فى الاصل باقول لاسرتى اسنانى متلمة هههههههه
تناول الطعام على فترات منتظمة وتقليل الكميات على الوجبة ومحاولة تجزأتها على فترات
اخذ فترة راحة قبل الاكل وبعده
بعد الاكل باكون خلااااص هلكت خموووول شديد ولذلك اخد فترة بعد الفطار
لاقوم بشغل البيت وانتهى من عمل شغل البيت قبل الجلوس لتناول الغداء وبد ساعتين امشى وهكذا يومى
الامتناع عن التدخين
ولله الحمد لا احد فى العائلة يدخن
والتقليل من المنبهات والشوكولاته
فى الصباح اشرب نسكافيه باللبن وكوب شاى اخضر بعد الغداء لانى عندى مشاكل فى النوم
وايضا الشيكولاتة نادرة بسبب الصداع النصفى المزمن
تجنب الاطعمة المقلية والافضل الامتناع عنها
كل الطهو اما مشوى او نى فى نى حتى المسقعة ى فى نى ومن غير بطاطس
العصائر المصنعة والمشروبات الغازية الافضل الامتناع عنها
متى اشرب عصير ؟؟؟ فى الطريق اثناء السفر فقط بيكون تفاح او اناناس بدون سكر
تقليل الملح في الطعام
ايه رأيك ؟؟ كل اللى يأكل عندنا يقول هو الملح خلص من عندكم هههههههه
وبما انه عندك قولون مابنصحك تاخدي خبز اسمر لانه بعمل تهيج لانه غني بالالياف ماذا افعل فى الامساك بسبب الادوية
اما بالنسبة للنظام الي انتي متبعيته فهو قليل كتير بالسعرات الحرارية
ولهالسبب انتي مابتخسي لان جسمك تعود على القليل وعمل ألية ليحافظ على توازنه بعدم حرق الطعام الي بيحصل عليه
انا مسموح لى 24 نقطة وباحاول اخد من 20 ل 22 نقطة لينزل وزنى وانا طبيعة أكلى قليل
وبأكثر فى الاكل لاكمل النقاط حتى ينزل يعنى بأحس ان بطنى ستنفجر من كثرة الاكل
والنشويات بالحمية عندك شبه ملغية تماما وهالشي مو صحي
امس واول امس اكلت قطعة ونصف مكرونة بالبشاميل من غير اى دهون ولا حتى الصينبة دهنتها
وايضا أكل عدة ملاعق أرز فى الغداء واحيانا خبز
وان شاء الله بتتبعي الحمية المتوازنة من خلال المنتدى رح تنزل قريبا
وبتمنالك الصحة والعافية
كتبت بواسطة م.سوسن العمري
الروابط المفضلة