انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 36

☼☺◦◦◦حمله لصحة الجسم والعقل والروح ولمدة( 8 أسابيع ) ◦ ◦◦☼☺ وسام الموضوع المميز

(حصاد ركن التغذية والصحة - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    مــ sportـايا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس

    المواضيع المتميزة ☼☺◦◦◦حمله لصحة الجسم والعقل والروح ولمدة( 8 أسابيع ) ◦ ◦◦☼☺ وسام الموضوع المميز

    ☼☺◦◦◦حمله لصحة الجسم والعقل والروح ولمدة( 8 أسابيع ) ◦ ◦◦☼☺











    هناك برنا مج

    يستغرق 8 أسابيع للوصول إلى صحة المناسبة

    للأجسام والعقول والروح .


    وهي فتره كافيه لتأقلم الأنظمة البيولوجية على نظام الجديد ،

    وكافية لزيادة قوة الجهاز المناعي ، وظهور الاستجابة .

    كما يزيد هذا النظام من استجابة هذه الأنظمة البيولوجية ،

    ويؤدي إلى زيادة هرمون البروستاجلاند ،
    وهو يسمى مضاد الالتهابات ،
    ويؤدي إلى انتظام ساعات النوم ،

    ويقلل من القلق


    الأسبوع الأول


    الخطة :

    - التخلص من كل أنواع الدهون و الزيوت ماعدا زيت الزيتون .
    والتخلص من كل الدهون المصنعة والمهدرجة .

    - التخلص من كل المحتويات الصناعية . والتخلص من كل المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية .

    - التأكد من المحتوى الدهني لكل ما تأكل ، وخصوصاً ما يحتوي على الدهون المشبعة .


    الوجبة:


    - ابدأ بأكل الخضروات الطازجة ، وخصوصاً المحبب منها لنفسك .

    - اعتمد أكثر على السمك " الأسماك ، والسالمون ، والسردين " على الأقل مرة أو مرتين في هذا الأسبوع ؛ لاحتوائها على أوميجا 3،

    وهي أحماض دهنية ذات فائدة عظيمة للجسم ، تساعد على تقليل دهون الدم ، وكمضادات للالتهابات ، وزيادة سرعة الالتئام في الأنسجة .



    - الإضافات:


    تناول c من1000 إلي 2000 ملجم مع كل وجبة . من المصادر الطبيعة ؛ الأن فيتامين c يساعد في بناء أنسجة ضامة قوية ،
    وعلى سرعة التئام الجروح الناتجة عن نظام التمزق.



    التمارين الرياضية :


    المشي لمدة عشر دقائق مشياً منتظماً يومياً .
    وإذا كنت تؤدين برنامجاً خاصاً بتمارين الإيروبيك ،
    فإن الأمر يلزم المشي إضافة إلى ذالك .


    الجانب العقلي :


    ابدأ بتمارين لاسترخاء والتنفس

    لمدة خمس دقائق يومياً ،
    وهي عبارة عن الجلوس في وضع مريح مع استقامة الظهر ،
    والعينان مغلقتان ،
    مرتدياً ملابس مريح غير ضيقة .
    وركز على التنفس ؛
    بأخذ نفس عميق من الأنف ، وطرده من الفم ، والاسترخاء التام لكل العضلات ،
    والتركيز في هذا يتم استرخاء الجسم والعقل والروح .


    ملاحظات:


    تحتوي زيوت الخضروات على عديد من الدهون غير المشبعة التي تتأكسد بمجرد تعرضها للهواء فتتزنخ ،
    بعكس زيت الذي يحتوي على أحادي الأحماض الدهنية غير مشبعة .
    وهي مفيدة للجسم مقارنة بالعديد من غير المشبع والمشبع .

    وبذالك يكون زيت الزيتون أقل في معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.



    إذا تبغوني أكمل الباقي قولي وراح أكمل
    وأبغي أحد معي في هذا البرنامج
    وكل أسبوع راح أعطيكم البرنامج الي بعده
    آخر مرة عدل بواسطة روينة : 22-04-2005 في 08:09 PM

  2. #2
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    جزاااااااااااااك الله خير الجزااء موضوع رااااااااائع كعادتك
    وانا في انتظاااااار البقية

  3. #3
    مــ sportـايا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس
    الله يعطيك العافيه يا لموووووووو

    أصلاً محد معي غيرك

    ألله يخلف على المنتدى لو مافيه لموووووووو

    وين الباقي ماتجاوبووو معي
    أكمل ولاااااا وشلون

    تراني زعلت بصراحه

    أبغى أحد يشاركني في الحملة كل أسبوع برنامج يالله

  4. #4
    vitaminc غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الردود
    52
    الجنس
    تسلمي يا عسل كملي احنا نتابعك

  5. #5
    مــ sportـايا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس
    تعقيب كتبت بواسطة vitaminc
    تسلمي يا عسل كملي احنا نتابعك
    هلااااااا حبيبتي راح أكمل إنشالله

    والحمدلله على تثبيت الموضوع

  6. #6
    مــ sportـايا غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس
    (((الأسبوع الثاني)))

    الوجبة:

    - مرة أخرى ، أكل السمك مرتين على الأقل ، مع البروكلي أو القرنبيط .

    - زيادة محتوى الوجبات من الحبوب . وأفضل وسيلة للحصول على أكبر كميه من الألياف تأتي من أكل الخضروات الطازجة والفواكه الطازجة.

    - أكل منتجات فول الصويا ، لفائدتها في الوقاية الجسم من سرطان وخشونة المفاصل.

    - تقليل كمية الكافيين الموجود في القهوة وماء الكولا وغيرهما.

    الإضافات:

    - تناول الكروتين من الجزر الأصفر مع الإفطار ( كوب من العصير الجزر)

    - يمد الجسم بـ 2500 وحدة دولية من بيتاكاروتين ألفا كاروتين زانثين .

    التمرينات:

    -استمر في المشي مع زيادته إلى مدة خمسين دقيقة ، مع تمارين الأيروبكس .

    الجانب الروحي:

    - زيارة الأماكن المحببة أو المنتزهات .

    - حاول ألا تقرأ أو تشاهد التلفزيون أو تسمع أخبار في أحد أيام هذا الأسبوع .

    - استمر في التركيز على التنفس لمدة خمس خمس دقائق كل يوم ، مع إضافة 30 إلى 60 ثانية تمارين للتنفس كل يوم . استمر في التنفس مع البداية بالشهيق من الأنف وخروج الزفير من الفم .

    - (هذه قصة سيدة ، تقول أنه حدث لها تحسن ملحوظ في النظر بعد استخدامها 8 أسابيع من هذا البرنامج . وتقول : في الأسبوع الثاني تناولت الجزر الأصفر في صورته الطبيعية أو في صورة عصير الطازج ، وفي خلال هذه الأيام تحسنت مشكلات الرؤية لدي تحساً ملحوظاً ، وقد كنت أعانيها لفترة حوالي 4سنوات ... وشاركها في الرأي طبيب العيون المعالج ) .

    - بس أستنوني في الأسبوع الثالث

  7. #7
    اميرة الدلع's صورة
    اميرة الدلع غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الموقع
    في وســـــ( قلب زوجي حبيبي)ــط
    الردود
    1,404
    الجنس
    يسلموااااااااااااااااااااااااااا موووووووووووووووووووووضوووووووووووع رائع

  8. #8
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    كملي يا أحلى مايا ونحن معاكي
    طبعا ماراح استخدم شي لاني لسة اليوم(الأحد) راح انتهي من الاربعين
    تسلم يمينك وجزاكي المولى كل خير

  9. #9
    الكروان غنى's صورة
    الكروان غنى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    **((؛؛,, فــــــــ ..جوف قلبه..ـــــــــى,,؛؛))**
    الردود
    9,971
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك....

    نظام جميل جدا ومريح واعجبتنى نقطة الاسترخاء ففيها فائدة كبيرة

    تسلمين ياسوير الغلا

  10. #10
    سندريللا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الردود
    1,311
    الجنس
    الله يعطيكي الف عافية على هالموضوع الروعه والمفيد

    تسلميلنا يا ربي ويجزاكي الخير

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 20
    اخر موضوع: 10-08-2008, 06:49 PM
  2. ◦◦◦◦◦◦◦ جـــدار الصـمـت ◦◦◦◦◦◦◦
    بواسطة الجنه اريـــد في فيض القلم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 15-03-2006, 12:13 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96