أي من هذه الأطعمه يحتوي على المقدار الأكبر من الكالسيوم ؟

100 جـم سردين

150 جـم جوز ( عين الجمل )

200 جـم عدس

الإجابة : 100 جم سردين

فـإن :

_ 100 جـم سردين يحتوي على 500 ملجم كالسيوم

_ 150 جم جوز يحتوي 70 ملجم كالسيوم

_ 200 جم عدس يحتوي 50 ملجم كالسيوم

2_ ما نسبة ما تحتويه موزه واحده من حاجتنا اليومية للبوتاسيوم ؟

_ 5%

_ 25%

_ 11%

الاجابه: 11%

يلعب البوتاسيوم دورا هاما في الوظائف العصبية والعضلات وهو أسشاس لحسن عمل الكليتين خاصة لمن يشربون الكثير من القهوة والشاي

3_ أي من هذه الفيتامينات يصنعه الجسم بالتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ؟

E _

K _

D _

الاجابة: D

الفيتامين D هام للنمو وتطور العظام والأسنان عند الأطفال ، وعند البالغين يدعم تزويد العظام بالأملاح المعدنية مما يقي من ترقق العظام .

4_ يجب أن يستهلك يوميا مجموعة الفيتامينات ( B ) والفيتامين ( C ) لأن ...

_ حاجة الجسم لهذه الفيتامينات عالية جداً

_ لا يخزن الجسم بطبيعته كمية وافرة من هذه الفيتامينات .

_ الجهاز الهضمي لا يمتص هذه الفيتامينات بشكل جيد .

الاجابة :

لا يخزن الجسم بطبيعته كمية وافرة من هذه الفيتامينات

5_ أي من مجموعة الفيتامينات (B ) هام أثناء الحمل ؟

_ الثيامين

_ النياسين

_ الفولات

الإجـــابه :

الفـــولات

اشارت الدراسات أن زيادة المأخوذ من الفولات يخفض حوادث الولادة المبكرة والإجهاض .

6_ أي من هذه لمعادن يلعب دورا هاما في التمثيل الغذائي ويوجد في المحار وزيت كبد الحوت والمأكولات البحرية وسمك الأسقمري؟

_ المنجنيز

_ الفلورايد

_ اليود

الاجابة :

اليود

وهو معدن ضروري للمحافظة على حسن أداء الغدة الدرقية التي تساعد في تنظيم الأيض وتوليد الطاقة والحيوية الجنسية .

7_ أي من هذه الأطعمه يحتوي المقدار الاكبر من الكالسيوم ؟

_ نصف كوب لوز

_ نصف كوب بروكلي

_ 6 حبات تين مجفف

الاجابة

6 حبات تين مجفف

تحتوي على 150 ملجم كالسيوم

فيما يحتوي كوب من اللوز على 75 ملجم ونصف كوب من البروكلي على 50 ملجم

[CENTER]8_ لهذا الفيتامين دورا هاما في عملية تخثر الدم . واكتشف دوره الهام في الحفاظ على سلامة العظام ؟

B _

K _

E _

الاجابة ( K )

ويوجد في الخضار الورقية مثل السبانخ والصويا واستهلاك كمية مناسبه منه يساعد في المحافظه على متانة العظام

تسلم ايديكي على هالمعلومات حبيبتي ..

مشكورة حبيبتي كورية
على الموضوع

جزاك الله خيرا معلومات رائعه

يختي انتي روعه
ومواضيعك روعه وقيمه ماشاء الله
ربي يبارك جهودك ياقمر

كتبت بواسطة رَوْعَـةْ لكِ }~

يختي انتي روعه
ومواضيعك روعه وقيمه ماشاء الله
ربي يبارك جهودك ياقمر

لا روعه انتي غلطانه انا كوريّه وانتي روعه

هههه
الله يسعد قلبك توقعتك بتسفّرين الموضوع لركن التغذيه

كتبت بواسطة رغودة الدمشـقية

تسلم ايديكي على هالمعلومات حبيبتي ..

نورتي رغوده بطلتك الحلوه

موضوع جيد وشكراااا
علمعلومات البمفيده
جزيت خيراااا اخيتي

كتبت بواسطة ام العراق

جزاك الله خيرا معلومات رائعه

هلا فيك ام العراق اسعدني حضورك

كتبت بواسطة اطوار

مشكورة حبيبتي كورية
على الموضوع

هلا بيك اطوار اسعدني تواجدك