مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
تعرف على قدرات جديدةداخل نفسك
الهدف : اثراءالحياة بمهارات جديدة.
فكر بالنجاح يكون حليفك
فكر بالراحة تأتيك
نحن في الحياة كمن يزرع
• ازرع أفكاراايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين.
• ازرع افكار سلبيةتحصد نتائج سلبية.
حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هو انت

ما هي عناصر الاعلان الناجح:
- صورة معبرة
- ألوان مريحة
- جملة ايجابية
- حجم كبير.

عندما تلون الفكرةتعمقها أكثر - تكرار الاعلان يجعل الآخرين يحفظون منتجك ويعتمدونه في وقت من الاوقات

كذلك الكلمات والمعاني الايجابية عمقها في داخلك. وقد يكون ذلك من خلال بعض الصور او الرسومات.
اذا اردت ان تعيش سعيدافالتكرار هو السر اعلان يتكرر
كرر كلمة النجاح – كرر كلمة السعادة السعادة – انا سعيد – اناناجح
شعار النسر مثلا : يعطي العلو والسمو
علق الصورة التي تعجبك على جدار حجرتك /رسومات/ عبارات

/ حكم ..


الزهور الصناعة لها أثر سلبي لأنها تعطي ايحاءكاذب.
في حين الزهور الطبيعيةتجعلك تتفاعل / تكبر / تذبل / ....

تمرين القلم:

امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
وكذلك الألم : كماأن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الالم
نحن نحافظ على الألم أكثر وقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...
كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.
اذا قرأت أو سمعت عن شيءمؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين.

معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ فتكون الاجابات الخاطئة.

ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذامن أسئلتك فهي هدامة ...
لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في السواقة – ليش حظي تعيس ...

غير اسئلتك تتغير حياتك

انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.
انتبه لأسئلتك فإن السؤال هوالاجابة
الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غير سليمة.
لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
ما التصرف الأمثل عندماتتعرض لموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب ) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا تتضمن أيا من افتراضاتك.

الاسئلة الصحيحة

كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
كيف يمكن ان اطور نفسي ...
كيف يمكن أن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
كيف أكون سعيد ..
كيف احافظ على هدوءأعصابي في مواقف التوتر .

دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقوم به ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟

طبق هذا السؤال على أي جزء في حياتك ...
ابحث عن شيء ممكن تطبيقه
ليكن احد الاسئلة الصحيحة شعارالأسبوعك.

تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء السؤال بكلمة لماذا - تهدم ...

ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح

اشطب جوانب التوتر.
أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.

اذا شعرت بالتوتر قبل النوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن .. ابعده عنك .. اقرأ قصار السور .. ركز فقط علىالتنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذه مرحله زفير .. موجات متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطرد التوتر قبل النوم...

افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..

اذا سألت السؤال يذهب الىاللاوعي ... يبحث في الملفات .. ربما يعطيك الاجابة في وقت آخر ... وقد يكون الجواب بعد سنوات.

لتنم على مجموعةمن الأسئلة: (على سبيل المثال)
ما هو العمل الذي ان قمت به اكسب رضى والداي.
ما هو العمل الذي ان عملت به غدا يدخلني الفردوسالأعلى.
كيف أكون عنصر منعناصر نهضة الامة العربية والاسلامية.
كيف يمكنني انجاز عدد كبير من المشاريع النافعة للناس .
كيف أتحدث الانجليزيةبطلاقة كيف استيقظ غدا وأناسعيد


ما الشي الذي اذا فعلتهاحصل على راحة البال.

كيف تتعامل مع المشاكل:

حينما تواجه مشكلة توكل على الله وقل: لها حل / أستطيع / بسيطة / واضحة/ حلول كثيرة أمامي / اتمتع في هذا التحدي / الحل سيأتي بإذن الله - كرر : سهل / واضح / بسيط.

الناجحون متفائلون:

لا تجعل السلبيات الخارجية تؤثر عليك تفاءل باستمرار
كل عقبة اما نجاحي اسميهاتحدي.
انا مسئول عن تصرفاتي.
اذا حصل فشل ما قلانا اتحمل المسئولية
اعترف بفشلك فالفشل هو بداية الطريق نحو النجاح.

اجعل لك شعارا: قد يكون بيت شعر / حكمة / قول مأثور / ....
قرر: اليوم لن أتحدث الا بكلماتإيجابية.
اسأل نفسك: ما هيالفكرة التي يمكن ان ازرعها اليوم وتغير في حياتي.


تمرين التنفس 4x4x4x4

الشهيق : قم بالعد 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل انك تستنشق القوة والطاقة والصحة والسعادة..).
احبس النفس : 1 – 2 – 3 – 4
الزفير : 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل بأنك تطرح جميع همومك وأمراض بدنك ).
العودة الى التنفس الطبيعيبعد العد 1 – 2 – 3 - 4
حاولان تقوم بهذا التمرين عشر مرات في اليوم على الأقل

الهاتف النقال : في الاساس وجد للأطباء والمطافي ومن هم علىشاكلتهم ....
اصبح معظم الناسب هذا الهاتف أطباء أو رجال اطفاء ... (مواقف طارئة).

اجازة
أعط نفسك أجازة : كل اسبوع – كل شهر – كل سنة
ليس صحيحا أن الذي يعمل أكثر ينتج أكثر
عمل مركز ومنظم في ساعات قليلة أفضل من العمل لساعات طويلة دونما تركيز.

جامعة الشوارع:

تستطيع ان تتعلم في الشارع أضعاف أضعاف ما تعلمته فيالمدرسة والجامعة
اجعل عندكثقافة مستمرة – دورة يومية.
الوقت غنيمة ننتهز فيه الفرص.
كم ساعة تقضيها يوميا في الشارع - لنفترض ساعتين مثلا - 14 ساعةاسبوعيا – 730 ساعة خلال العام
استمع وانت في السيارة الى دورات متخصصة في علم نافع
في قاعات الانتظار استبدل ملل وتوتر الانتظار بترديد الأذكار أو قراءة شيء مفيد..
احمل في جيبك دائما ورقة وقلم أو مسجل صوت صغير وكلماجاءتك فكرة اكتبها او سجلها



البرمجة الحسية:

نوع من الطيب شممته في الصغر وكنت تحبه ابحث عنه تجد انه يمسح بعضالآلام.

أنواع من الطعام تسببلك ضغطا نفسيا .. ابتعد عنها.

برامج / مسلسلات / أغاني .... تعطي كآبة لا تشاهدها ، حيث انها تنساب إلى عقلك اللاواعي.
الشخص السوداوي لا تناقشه كثيرا.
سورة تبارك تبرمجك على ان تعيش هاجس الموت فيكون رد فعلك التلقائي انتقول بأعمال مفيدة للناس كما ان لمن يقرأها مساء كل يوم عهد من الله بأن لا يعذب فيقبره.
تعود على أذكار الصباح والمساء فالتكرار في الأذكار برمجة أدمن عليها وستجدها وقت الحاجة.
موجات الدماغ:
بيتا 13 – 25 (الواعي)
الفا 08 – 12 (المستريح)
ثيتا 04 – 07 (النوم)
دلتا 0.5 – 03 (النومالمتخشب - الأحلام)

تزدادذبذبات الدماغ عن 25 في حال التوتر ، ويمكن التحكم في الموجة بالتحكم في النفس وبتغيير الوضع الذي تكون عليه (الجلوس – الوضوء والصلاة).
الفا : هي موجة الابداع/ السكينة / العمق.
لغة الايحاء والاسترخاء
عبارة عن كلام يصل الى اللاوعي قد يكون جيد أو غير جيد
من السنة عند زيارة المريض التلفظ بالالفاظ الايجابية
طهور – لا بأس عليك – أسألالله العظيم أن يشفيك ...
وعندما زار الرسول عليه السلام اعرابيا في مرضه وقال : لا بأس عليك..
قال الاعرابي : انماهي حمى تفور .. على شيخ كبير .. تورد القبور
فقال عليه السلام : هي كماأردت.

جلسة استرخاء
عند الاسترخاءاجلس الجلسة المريحة تماما ولا تشبك يديك معا او قدميك
احذف عن عناصر التوتر – اقطع الهاتف – اقطع الضوضاء – اغلق الضوء - وفر كل عناصر الراحة ..
أغمض عينيك - افتح عينيك بالخيال - تخيل ساحل بحر جميل – تخيل انكسافرت الى الكعبة – تخيل البيت المعمور تطوف به الملائكة - تخيل انه نورا منه ينزلعلى الكعبة – تخيل ان النور يسري في جسدك يعطيك الطاقة والقوة - تخيل انك تتخلص من آلام في جسدك – وأنها تخرج تباعا - مع الوقت تجده واقعا.
النوم مثلا الذي يقودك اليه هو التفكيربالنوم


الاستثمار الناجح:

اذا لم يستثمرالمال في تنمية العقول فسيضيع الناس
تصدق على نفسك – اشترك في الدورات المختلفة واشتر الكتب والأشرطة (هذاالمال سيكون لعقلي بدلا من بطني وملابسي) .
لا تفكر في تكلفة التدريب بل فكر في العائدمنه.

خلاصات
نتعلم – نتغير - نتقدم
اول خطوات النجاح الاستيقاظ من النوم
البداية أهم أجزاء العمل
خطط لمستقبلك
اترك بصمتك
كنواثق الخطوات
اعرف كيف تستغل إبداعاتك
ليكن لك قلب لا يرضىبالهوان
الابداع : النظرللمألوف بطريقة غير مألوفة
الايمان: صخرة تتحطم عليها أمواج الشهوات.
اذا لم نصعد فكيف سنصل الىالقمة
بصراااااحه الموضوع عجبني فحبيت أنقله لكم للفائدة
منقوووووووووووووووووووووووووووووووول

الله يعطيييييييييييييك العافييييييييييييييييييييه
موضوع حلوووووووووووو مشكووووووره0

كتبت بواسطة دلوعة الشرقيه-3

الله يعطيييييييييييييك العافييييييييييييييييييييه
موضوع حلوووووووووووو مشكووووووره0

ويعافييييييييييييييييييييييييييييييييك قلبي
اتمنى تكوني أستفدتي

موضوع حلو ومفيد
شكرا

موضوع رائع جدا
شكرا لك

موضوع ممتاز بارك الله فيك

موضوع رائع جدا بارك الله فيك