---------------------------------------------------------------------------------------------
غالياتي حبيبات قلبييسعد مساءكن
الله يحفظكن ويستركن ياربتابعنة أحداث وتمرينات شيقة جدا في الأكشنة الأولى
وطبعا طلعنا بتجارب بعض ونصائح من بعض
البعض منا طلع ماشاء الله جدعة من أوّل خطوة
والبعض الثاني طلع فيفتي فيفتي يعني واثقة من نفسها
لكن عمرها ماجربت في حد ، وكانت لها فرصة تجرب في ألي جنبها
اما الصنف الأخير فطلع ياحرام الخوف قاهرهن والله حتى من الخيال
تابعو معنا حصص اليوم ونحاول معالجة بعض الأمور فيها
دورتنا عبارة عن3 حلقات متنوعة
في كل حلقة نتناول 3 حصص
الحصة الاولى
معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ وبس
الحصة الثالثة
حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه
الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغوطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ
الحصة الاولى :
حبيبتي الغالية أحب أقلك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
لأنه ماسيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إلاه إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ،
وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك
والله القادر الواحد الآحد
حذاري ’
انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس
الحصة الثانية
حصة الأكشن وبس
في حلقة اليوم رح نتعلم بعض الأمور وكأنها تحدث الآن بصورة حيّة
لو إنتِ ماشية في الشارع ومسكك حد من الخلف وتأكدتي من انه معتدي
مباشرة طبقي مافيي الصورة لا تنتظري حتى يُمسك خصرك ،
أما لو كان مباشرة
لا تتردّدي للحظة ويكون الهجوم مباشرة على الوجه والمنطقة الحساسة
المعتدّي يفعل أي شيء بالضحية ، فلا تترددي في الدفاع عن نفسك
بعض الحركات للسريعات والنشيطات
هنا لو كان المعتدي يقابلك مباشرة
أما الصورة الموالية أيضا من الخلف لكن بطريقة أخرى :
نتابع مع الكوتش توته
.jpg)
على التصاميم الحلوة والرائعة
كتبت بواسطة - بنت الأحرار -
الروابط المفضلة