[ مشاركتي بمسابقة المبدعات] كَمَالَيَاتُ اَلمَذَاكَرَةِ %اَلجُزْءُ *1*%
السلام عليكم
عزيزاتي
تحدثنا سابقا عن نقاط عده عن المذاكرة وطرقها وانواعها
وسنستكمل الحديث ونتحدث عن الكماليات ..
::::
اولا:
الغذاء المناسب
الغذاء المناسب عنصر مهم جدا من كماليات المذاكرة
لانه يمنع من امراض تؤثر علي التركيز
وتسبب النسيان والتوتر مثل فقر الدم والخمول
والتعب اذا عليك ان تتناولي وجبات مثاليه متكامله
من كل نوع وعليك ان تهتمي بالخضراوات
والفاكهه لما فيها من فيتامينات ومعادن مهمه للجسم
:::
وعليك ايضا ان تتناولي نشويات وكربوهيدرات
المنتجه للطاقه لانك في امس الحاجه للطاقه
من اجل ان تفرغيها في المذاكرة .. وايضا اللحوم
والبروتينات التي تقوي الجسم وتعطيه احتياجاته
::
وكل هذه الاشياء مفيده ولكن ...
خير الامور الوسط فعليكِ ان تلتزمي الحدود في
كل نوع حتي لا تكون النتيجه بالسلب عليك
ونصيحتي لك عدم الزياده في تناول اللحوم
لانها تستهلك من حصه الدم الواصل للمخ
حتي تتم عمليه الهضم فان اكثرت منها فسوف تشعري
بعدم التركيز وستضطري الي الانتظار الي الاكثر
من ساعه او ساعتين حتي تتم عمليه الهضم
وتستعيدي التركيز .
::
*ونصيحه مهمه ايضا عليك بكثرة الشرب من الماء
ولكن ليس علي دفعه واحده بل علي عده مرات
حتي تنعشي نفسك من حين لاخر .
::::
ثانيا:
الاستراحه اثناء المذاكرة
وهذه الاستراحه فن فعلا فن من اجل ان تحصلي
علي الثمرة المرجوة من الاستراحه
اولا :
*عليكِ ان تذاكري عدد من الساعات متواصله
مثلا لا تذاكري ساعه وتستريحي بعدها ..لا بل عليكِ مذاكرة
4 ساعات علي سبيل المثال ثم ترتاحي
حتي تشعري بطعم الراحه
:::
ثانيا:
*عليك ان تحددي وقت معقول تلتزمي به
لكي تستريحي فيه مثلا لا تزيد الراحه عن ساعه وهذا اقصي حد
واقوم مده حوالي ثلث او نصف ساعه هذه تفي بالغرض
علي حسب المده التي ذاكرتيها ..
:::
ثالتا:
* عليك ان تعلمي كيف تستغلي راحتك وهذا اهم شئ
فعليكِ الا تهدري وقت راحتك فمثلا امامك اشياء رائعه
حتي تستغلي راحتك بشكل صحيح ونفس الوقت
تروحي عن نفسك ، مثلا:
* القيام بالرياضه ... لكن الرياضه البسيطه وليست العنيفه
حتي لا تنفذ طاقتك كلها في الرياضه العنيفه وتشعري بالتعب
عن استئنافك للمذاكرة ولكن عليك بالرياضه البسيطه
وسوف تشعري بالانتعاش والهدوء بعد القيام
وستجدد طاقتك عن الرجوع الي المذاكرة ...
::::
* ولكن نصيحه لك عليك ان لا تستغلي راحتك في
مشاهده التليفزيون او الكومبيوتر او القراءة او اي شئ
يضطر الجسم او المخ لاستقبال عنصر خارجي
لان هذا سيملأ عقلك ويشحنه زياده علي ما فيه
مما يؤدي الي النسيان البطئ لما ذاكرتيه
:::
* واحيانا يستغل البعض استراحته في *النوم*
وهذا ما سنكمله في الموضوع القادم باذن الله
هل النوم اثناء الاستراحه ضار ام مفيد
وما هي اثاره ؟؟
انتظروني ..
::
مودتي~
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة ماريا ميمي 2009
الروابط المفضلة