6 طرق لتقوية الذاكرة .......
سلاااااااااااااااااااااام :
كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماءيعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذينيستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادةولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحلالتعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذاراعينا عدداً من الأمور: ....
أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلةنسبياً،علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّدقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمضعينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإنهذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.
ثانيا: طريقك المعتاد الذيتمشيه أو تقطعه من البيتإلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكرهبقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباهوالإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقليةتنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلوماتومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.
ثالثا: لاتنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة ..أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرقفيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباهوجمعه.
رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذولادتهوحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب فيإحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطوراتوالتفاصيل تثري في عملية التركيز.
خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهارومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت،وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .
سادسا: وجه إهتمامك بمايقوله محدثك لا بما يلبسهأو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر مايقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كلالنقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسةوتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعفالتركيز.
وشكراااااااااااااا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة