.................................................. .................................................. ......................♥♥

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لنتذكر معاً أننا أمة إقرأ .. ويجب أن نقرأ ونعلم أنفسنا
فالقراءة متعة


كتاب 365 طريقة لتعيش سعيداً
طرق بسيطة لإيجاد البهجة كل يوم

للمؤلف : ميرا ليستر




سنمضي معاً نبحر في قراءة هذا الكتاب الممتع المليء بالبهجة
طرق سهلة وميسرة
تزرع في النفس السعادة وتضفي الفرح
وترسم الإبتسامة والرضا ..

* لن اطرح الطرق بشكل مرتب فما أقوم بقراءته سأطرحه هنا
وسأكتب كل طريقة حسب رقمها في الكتاب^^

الفصل الأول<< كن سعيداً بنفسك

{الطريقة الأولى } .....

اختر التفكير في أفكار سعيدة

إذا كنتَ تريد أن أن تجد السعادة وأن تطيل عمرك بضع سنين , املأ رأسك بالأفكار السعيدة
فعندما تختار الأفكار الإيجابية بدلا من السلبية سوف تصبح أكثر قدرة على صياغة
نظرة متفائلة للحياة , ووفقا للباحثين في مجال السعادة مثل
" مارتن إي . بي .سليجمان "مدير مركز علمالنفس الإيجابي في جامعة بنسلفانيا و
"باربرا فريدريكسون" أستاذة علم النفس في جامعة نورث كارولينا بيتشابيل هيل ,
>> أهم شي الأسماء انحولت وانا أكتب ><
فإن الأشخاص الإيجابيين يتمتعون عادة بمستويات أعلى من التفاؤل والرضا
عن الحياة ..وقدمت الدكتورة "فريدريكسون" نصيحة بقولها إن تغيير منظومة التفكير الخاصة بك يمكنه أن يغير من
كيمياء جسدك ..
كما أكدت أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تفتح العقل والقلب بالمعنى الحرفي للكلمة
فحتى لو لم تكن إنسان متفائلا بطبعك ! فإن التفكير في اشياء سعيدة يمثل مهارة يمكن تعلمها
اعمل على أن تكون منفتحا وطليقا ومتفائلا واختر أن تفكر أفكار إيجابية ناظرا
إلى نصف الكوب الممتلئ لا الفارغ
وفي المرة التالية التي تقف فيها في طابور عند مكتب البريد ويحاول أحدهم أن يأخذ دورك
أو يعاملك بوقاحة قاوم الرغبة بالإستجابة بغضب
.. فهذا يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية
وبالتالي يرتفع ضغط دمك ,وبدل من ذلك رد السلوك الوقح بالتعامل بلطف واحترام وحافظ على تدفق هذا التيار
الإيجابي في كل نواياك وأفعالك مهما كان ماتقوم به , كلما ازدادت الفترات التي تختار أن تكون فيها سعيدا
ستعزز جهودك أكثر لذا لاتترك نفسك فريسة للقلق وكن سعيدا وعش طويلا

موقف بسيط تذكرته ^^
يوم قرأت (التفكير في اشياء سعيدة) تذكرت وحدة دوبا تقلي
فكري في أشياء تبسطك بعدين قالت " فيّ مثلا ^^" يعني فيها << أهم شي الثقة



كانت هذي الطريقة الأولى من بين 365 طريقة
كونوا معنا لنسعد ونرسم على وجوهنا الإبتسامة
فلا أحد يستطيع أن يرسم الإبتسامة على وجهكِ [سواكِ] !
وأيضا نقرأ وهذا الأهم :)




*بإمكانك المشاركة بوضع فوائد من كتاب قرأته في موضوع مستقل
وبرضو شي الي قررت تفكر بأفكار سعيدة
وتكون ايجابية تحط لايك >> ورونا كم وحدة يلا أشوف


تـــــابعونا أحبتنا فهناك الكثير من الطرق لإسعاد نفسك ..

ما شاء الله يبدوا أنه كتاب رائع
متابعة معك يا غالية لكن ذكريني بنسى دائماً ارجع لمواضيع ارغب بمتابعتها ..
ربي يحميكي و يرزقك السعادة بالدارين ..
ودي و احترامي ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع مشوّق .. في احلى من القراءة

نجم عله يسطع في سماء لكِ ..حتما ساغير معالم الطرق ونتجه إلى القراءة

وسنخرج ببهجة وسعادة .. هأنذا أحزم أمتعتي لاستسمحك في وقت مستقطع

ساقرا وانتِ لكِ الدعوات الصادقة من زهرة مني إليكِ

...............................

موضوع رااائع جدا
وكتاب مبهر ومميز

ربنا يحميكي يارب
ويحقق مناكي

واخيرا قدرت اعبر

لما قريت موضوعك وحكيتي عن الايجابية تذكرت مقالة قريتها من مدة طويلة
عن مرضى مصابون بالسرطان وقانا الله واياكم
ولا النفسية تلعب دور مهم في علاجهم فقرر الاطباء عمل فكرة وهي اخبارهم انه هناك علاج جديد
اثبت فعاليته في علاج هذا المرض وسيبدأون من الغد في اعطائهم الجرعات
وثاني يوم ركبوا لهم المحاليل وكانت نفسية المرضى جدا عالية ومتفائلين وبعد اسبوعين
حان موعد الفحوصات فوجد الاطباء تطور ايجابي في صحة المرضى وبشكل ملحوظ

وما كانت التحاليل التي تم اعطائها للمرضى سوى تحاليل مغذية عادية لا تحتوي على اي علاج
ولكن رفع الروح المعنوية والتفاؤل والامل هو ما ساعد في شفائهم


اسفة للاطالة غاليتي

سأبحث عن هذا الكتاب
كي اقتنيه وأقرأه

وبعدها ان وجدته ....
لي عودة

بوركتِ من أنامل رائعة

ما شاء الله
يبدوو من البداية إنه كتاب قيم ومفيد
أكملى يا الغلآ متابعة معكِ (:

شكرا لكل قلب مر من هنا
وأشكر لكم متابعتكم وأعتذر بشدة على الإطالة
وكلما سمحت لي الفرصة سأكون هنا

مام موقف جميل طرحته ومفيد جدا بوركتِ
ياحياتي عليك حسيت بالذنب يوم كبت مشاعرك

بارك الله فيكم سنكمل بعون الله ....

الفصل الأول<< كن سعيداً بنفسك


{الطريقة الثانية } .....



[2]ابتسم اكثر

أجبر نفسك على الابتسام .. حاول أن تبتسم فالأمر ليس صعبا ..
والآن
عد من واحد إلى عشرة وأنت تبتسم , ثم عمق من ابتسامتك .. وأكد ذلك بأن تقول
" أنا سعيد , شديد السعادة " .
حاولي اولا بعدها أكملي القراءة ولا مافيه تكملة
لاحظ كيف بدأت حالتك المزاجية في التغير فعندها ستشعر بمقدار ولو بسيط من التحسن في حالتك
المزاجية .. استخدم الابتسام لتطلق عدوى السعادة ..
ابتسم للكل وفي كل مكان ..فالناس تستجيب بسرعة لتغيرات الوجه التي تقابلها

فإذا مانظرت بسخط لأحد الأشخاص سوف يرد بالعبوس وتقطيب الحاجبين
ولكن ابتسامتك ستدفعه للابتسام وسوف تشعر بالسعادة ايضا لأن جسدك استجاب
لابتسامتك ..
حتى لو كنت تتصنع الابتسام .. لذا تصنع الابتسام إلى ان تشعر بالسعادة حقيقة!
وبمجرد أن تعرف ان هذه الحيلة قد افلحت , سوف تقوم بها كثيراً

انتهى ...


ما اروعها " تصنع الابتسام إلى أن تشعر بالسعادة حقيقة "
إذا فالنجعل الابتسامة عنوان حياتنا
ابتسموا لتسعدوا

ولا ننسى أيضا أن ديننا العظيم رغب في الإبتسامة
قال صلى الله عليه وسلم :
"أنكم لن تسعوا الناس بأموالكم فليسعهم منكم بسط الوجه وحسن الخلق "رواه مسلم

وقال : "تبسمك في وجه أخيك صدقة "

وقال :
"لا تحقرن من المعروف شيئاً ولو أن تلقى أخاك بوجه طليق"
عليه افضل الصلاة والسلام


إذا تبسموا لتسعدوا واجعلوا في نواياكم احتساب الاجر والثواب
لنسعد في الدنيا ويوم الحساب


الي قررت تبتسم على الدوام تحط لايك
خلينا نشوف كم وحدة



لنبتسم جميعا

رااااااائع جدا رسمتي البسمة على وجهي غاليتي
بوركتي
متابعة...بابتسام