انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

نصائح.. لتحقيق جمال المظهر والنفس معا!

(جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    estrellas's صورة
    estrellas غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2001
    الموقع
    اسبانيا
    الردود
    4,506
    الجنس

    نصائح.. لتحقيق جمال المظهر والنفس معا!

    الجمال شيء أكثر من المظهر، فالطريقة التي تبدين وتشعرين فيها تنبع من صحتك وحيويتك الداخلية. قومي بتقوية تشربك، شعرك، وأظافرك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات كالبروتينيات ، الفيتامنيات، والمعادن مثل فيتامين E ، حامض الفوليك، الكالسيوم، الحديد والزنك.

    عليك بالاستفادة القصوى من التدريب وتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة. إن الاحتفاظ بالطاقة أثناء التدريب يساعدك على التخلص من السعرات الزائدة وتخفيف وزنك والعمل بجد أكثر إذا مارست رياضة رفع الأثقال من أجل تشكيل وتقوية عضلاتك.

    ابدئي تدريباتك بطاقة جيدة عن طريق تناول الوجبات الصحية أو الفواكه الطازجة بحوالي ساعة واحدة قبل ممارسة الرياضة.

    كذلك عليك بتناول الدهون الصحية من أجل تقوية الجلد وجهاز المناعة لديك. فهناك الدهون الصحية التي تتوفر في الأسماك، المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون وهي ضرورية لصحة الجلد والألياف العصبية.

    ومن شأن هذه الزيوت أو الدهون أن تعزز جهاز المناعة لديك وتحارب الالتهابات بالإضافة إلى الإبقاء على المفاصل مرنة ولزجة بشكل جيد. تناولي وجبات خفيفة تحتوي على المكسرات بدل رقائق البطاطا وقومي بدهن قطعة من الخبز المحمص بالأفوكادو بدل المارجرين أو الزبدة.

    ويمكنك أيضا أن تقللي من علامات الشيخوخة باستخدام تشكيلة من المواد المضادة للأكسدة . وتعتبر الراديكالات الحرة التي تتلف الخلايا والأنسجة وتؤدي إلى أمراض كالسرطان مسؤولة عن الشيخوخة.

    وقد أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين A، C وE بالإضافة إلى بعض المواد التي تسمى فايتوكيمكالز التي توجد في الفواكه والخضراوات تساعد في إبطال مفعول الراديكالات الحرة. ويمكن الاستفادة أيضا من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في اللوز، زبدة الفول السوداني وبعض المغذيات الأخرى.

    عليك استبدال قطع الحلوى بقطع المغذيات من أجل الحصول على طاقة صحية قل الشروع في التدريبات الرياضية لان الأخيرة تعتبر بدائل عظيمة بسبب احتوائها على سعرات حرارية أقل.

    وفوق ذلك فإن هذه القطع لها طعم ممتاز وهي معززة بحوالي 25 – 100 بالمائة من الحاجة اليومية إلى الفيتامينات والمعادن وهذه فائدة قلما تحصلين عليها من قطع الحلوى.

    ولا يجب أن يفوتنا في هذا المجال النصح بشرب ما بين 1.5 - 2 لتر ممن الماء يوميا . ويعود السبب في ذلك إلى انك حين تبدئين التدريب ، يبدأ جسمك بخسارة السوائل من خلال العرق ، ومن شأن ذلك أن يعمل بسرعة على تخفيض مستوى أدائك الرياضي.

    إن شرب كميات كبيرة من السوائل يساعد في إذابة ونقل المغذيات التي تذوب في الماء إلى جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى تعديل حرارة الجسم وإزالة المواد غير الضرورية . كذلك فان شرب السوائل يسعد في الحفاظ على نعومة الجلد وبقائه متماسكا.


    منقول من _(البوابة)
    الصور المرفقة الصور المرفقة  

  2. #2
    شمالية غربية's صورة
    شمالية غربية غير متواجد مستشارة لكِ - ذوق راقي " قلب لكِ النابض"
    تاريخ التسجيل
    Mar 2002
    الموقع
    ღ♥ღ .. وَإِنَّ الآخِرَةَ هِيَ دَارُ القَرَار ღ♥ღ
    الردود
    34,635
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    10
    تسلميييييييييييين ياسترياس


    راح احاول اطبق هذي النصائح (خاصة فيما يتعلق بالفاكهة ) لأني لااعتبرها شي مهم ونادرا

    مااتناولها رغم وجودها عندي ..
    الرجاء الرد من الأخوات فقط

    قريباً .... تجربتي مع الـ ديرم إميلان Dermamelan Mask بـ..الصور

  3. #3
    الكروان غنى's صورة
    الكروان غنى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    **((؛؛,, فــــــــ ..جوف قلبه..ـــــــــى,,؛؛))**
    الردود
    9,971
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك يا أستو...ومعلومات نافعة جدا

    تسلمين ياسوير الغلا

  4. #4
    estrellas's صورة
    estrellas غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2001
    الموقع
    اسبانيا
    الردود
    4,506
    الجنس
    اختي غصون

    الله يسلمك يارب وحاولي ان تاكلين الفاكهة




    اختي الكروان وفيك عزيزتي

  5. #5
    إيمان علي's صورة
    إيمان علي غير متواجد لجنة جوال لكِ "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jan 2002
    الموقع
    أمريكا
    الردود
    36,171
    الجنس
    امرأة
    الله يعطيك العافية يا استرياس


  6. #6
    ورقة ليمونة's صورة
    ورقة ليمونة غير متواجد :: لؤلؤة لكِ ::
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    الموقع
    دمشق
    الردود
    2,728
    الجنس
    امرأة
    شكرا لك يا ا سترياس بدنا غذاء طبيعي وجزاك الله خير

  7. #7
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    مشكوره اختي استرياس على النصائح الرائعه والمفيده جدا








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  8. #8
    estrellas's صورة
    estrellas غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2001
    الموقع
    اسبانيا
    الردود
    4,506
    الجنس
    سلمتم اخواتي من كل شر
    وشكرا لكم على كل كلمة
    وهذا اقل من الواجب

  9. #9
    براءة's صورة
    براءة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,125
    الجنس
    امرأة
    موضوع رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع استرياس تسلميييييييييييييييييييييين
    والف شكر لنقل موضوعى

  10. #10
    estrellas's صورة
    estrellas غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2001
    الموقع
    اسبانيا
    الردود
    4,506
    الجنس
    انت الرائعة عزيزتي
    ولا شكر على واجب عزيزتي

مواضيع مشابهه

  1. نصائح بالصور لتحقيق اهدافنا
    بواسطة زنوبيا مصطفي في نافذة إجتماعية
    الردود: 8
    اخر موضوع: 19-01-2010, 04:06 PM
  2. دعوه للمشاركه((نصائح في الطبخ من خلال خبرتك ومعلوماتك))أدخلوا نصائح جديده........
    بواسطة saaafy في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 23
    اخر موضوع: 30-03-2008, 01:58 PM
  3. اللـــون والنفس؟!
    بواسطة mooj-2 في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 10
    اخر موضوع: 06-02-2008, 01:47 PM
  4. نصائح جمال للمراهقات
    بواسطة bintelislam في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 7
    اخر موضوع: 16-10-2007, 01:30 PM
  5. نصائح جمال للمراهقات...
    بواسطة أسيرة الاحلام في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 4
    اخر موضوع: 12-12-2006, 11:05 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96