جددي حيوية و نشاط قدميكِ
كل ما تحتاجين اليه هو حوضين و ماء دافئ و أوراق نعناع و منشفة و مرطب للقدمين. هل انتِ على استعداد للقيام بذلك؟ فلنبدأ إذاً...
1) امليءاحد الحوضين بماء دافئ جداً _ و ليس ماء مغلي_ و امليء الحوض الاخر بماء بارد جداً.
2) اضيفي اوراق النعناع الى الماء الدافئ . ضعي قدماك فيه و دعيهما في الماء لبضع دقائق.
3) انقلي قدماك الى الحوض المملوء بالماء البارد جدا و دعيهما فيه لبضع دقائق ثم ضعيهما في الحوض المملوء بالماء الدافئ مرة ثانية.
4) كرري هذه العملية ... ماء دافئ ثم ماء بارد و اخيرا ماء دافئ. انعمي بهذا الاحساس المثير؟ عظيم! و الآن جففي قدميك بالمنشفة.
5) بعد ذلك , قومي بتدليك قدميك برفق باستخدام مرطب القدمين.
6) و اخيرا اجلسي مسترخية و دعي قدماك تستريحان لبضع دقائق حتى يحين موعد ارتداء الحذاء و الخروج .
منقول
لموضوع تتمه
تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
الروابط المفضلة