مساء الخير عليكم جميعا وخذوا منى هاذى النصائح الذهبية من اجل المحافظة على الشباب الدائم وتاخير ظهور التجاعيد والشيخوخة
1- ممارسة الرياضة يوميا....المشى...السباحة.....
2- تخفيف الوزن.......معالجة السمنة.......الاحتفاظ بالرشاقة لان السمنة تقصر العمر
3- الابتعاد عن الخمور و المخدرات >>الحمد للة ماعندنا الاشياءهذة>>
كذلك التدخين ........عدم الافراط فى السهر...او التعرض الزائد لاشعة
الشمس....
4- الاكثار من شرب الماء " 2ليتر يوميا" يعنى 8 اكواب........
5- الاكثار من تناول الخضراوات........الفواكة الطازجة.......
6- الاقلال قدر المستطاع من استخدام السيارة.......المصعد والمشى
وصعود السلالم لتقوية القلب........
7- الابتسام.......التفاؤل........طرد الاحزان و التشاؤم..
8-ممارسة الهوايات المفيدة والمحددة للامل واذكاء الحماسة.
9- التجديد فى العمل......المنزل.....السفر يساعد على ذلك.
10- تجنب الادوية بجميع انواعها فهى لاتخلو من الاعراض الجانبية...
11- الاقلال من الملح , السكر,البهارات و الدهنيات...
مع تمنياتى ..
لكم بالصحة و العافية ...........وسلامتكم

منقوول

مشكوره على النصائح القيمه .

باي

مشكوره على المعلومات الحلوه والمفيده والله يعطيج العافيه .

مشكورة وجزاج الله خير

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووورة