اللة ياخد اليهود قولوا امين
كان عندى لة ثلاث سنين وقبل اسبوع رميتة وحدة صاحبتى ايام ماكنت حامل قلت لى اشترية وبعدين اقول لك على الطريقة واختكم مرة مطيعة اشتريتة وكل ما اتصل فيها من كثر الهرجة انسى اسالها الين ماطفشت من وجودة عندى بالدولاب ورميتة
ايش اقولك اللة يسامحك بس
لكن ماعليك اشترية مرة ثانية دام انة يبسط الرجال

بنات الله يجزاكم خير وش الفرق بينه وبين القرض في الشكل.

العفص سمعت انه مضر ويجب الحذر من العطارين والاعشاب ما تدرون ايش يضعون فيه ويقولون طبيعي .
يجب اولا ان نتكلم عن بعض العوامل المساعدة على التوسع الحاصل : الحمل المتكرر, السمنة , الامساك , الكحة المستمرة .
الكثير من المتزوجات يستخدمن الملح الصخري والذي يسبب العقم
وافضل حل لتضييق عضلات الحوض هو ممارسة رياضة كيجل بعد الولادة بكم يوم ويمكن لاي امراة ممارستها , وخاصة لو لاحظت حدوث سلس البول ( مثلا تنزل منها قطرات من البول بعد الضحك اعزكم الله ).
ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ( 6- 12 ثانية )ثم تعود للانبساط تدريجيا ( تعد المراة من 1-5 ببطء)وهكذا تتعرف المراة على هذه العضلات ويمكنها بعد ذلك ممارسة هذه الرياضة في اي مكان . وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة على الاقل ويمكن اخذ فترة راحة بين كل مرة واخرى لعدة ثوان . ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع او اثناء قيامها بالاعمال المنزلية دون شعور احد .
ويمكن تقويتها بالتقليل من عمليات التبول خلال اليوم الواحد .
وذكر في موقع طبيبي بالتعاون مع مع د. جريس كنهوش,أخصائي في العلاج الطبيعي الرياضات التالية :
يرد إلى الموقع أسئلة كثيرة تتعلق بكيفية عمل تمرينات رياضيه لتقوية عضلات الحوض وبما أن الولادة هي أحد الأسباب لضعف وإرتخاء عضلات الحوض
فإنه من الضروري وضع هذا الموضوع هنا لتعم الفائدة لجميع زوار الموقع مع العلم بأن هذه التمرينات تقلل من اللجوء إلى العمليات الجراحية التي تعمل على رفع جدار المهبل . قبل البدء في الموضوع يجب مراعاة التالي :

الإرادة على العمل والتنفيذ الصحيح .
تأمين المكان المناسب وتوفر الشروط الصحية المناسبة .
إحترام الزمن اللازم للبرنامج البدني .
تنفيذ التمرينات بدون أي تسرع ( قد يظهر التعب أو آلام عضلية في البداية حيث يزول ذلك بالتدريج ) ويفضل المساج المسحي فقط قبل وبعد التمرينات .
ماهي التمرينات التي تعمل على تقوية عضلات الحوض ؟

المشي المتدرج للسريع , ثم الجري المتوسط السرعة 3-5 د . ( لابأس في المكان إذا لم يتوفر المكان المناسب )- أو ممارسة الدراجة الثابتة الطبية 7 - 10 د . بسرعة متوسطه .

من وضع الوقوف واليدان في الوسط : رفع الرجل اليسـرى مشدودة جانبا ً ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى خلفا ُ مشدودة , ثم العودة - التبديل للرجل اليمنى كذلك.

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى أماما ُ 30 ْ ونقـلها في الهواء جانبا ُ ثم للخلف كذلك ( أي رسم دائره في الهواء تبدأ من الأمام - للجانب - للخلف - للأمام) 6-8 دوائر. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع القـطة ( الجلوس على الركب والإستناد أماما ً على راحتي اليدين ) , الظهر مستقيم والرأس عاليا ً : رفع الرجل اليسرى للخلف وللأعلى , مع شـد الركبة , ثم خفضها والمحافظة لعدم وصولها للأرض 6-8 مرات , ثم التبديل للرجل الأخرى .

من نفس الوضع : رفع الرجل اليسرى مشدودة من الركبة , ثم محاولة كتابة 1-2-3-4-4-5-6-7-8- بواسطة الرجل في الهواء. ثم التبديل للرجل اليمنى كذلك .

من وضع النوم جانبا - يساراً , الرجلان مثـنيتان من الركب 45 ْ , راحة اليد اليسرى تحت الرأس والإستناد على راحة اليد اليمنى على الأرض أمام الصدر : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة وبإستقامة الجسم للأعلى جانبا ً , ثم خفضها أسفل دون أن تلامس الرجل اليمنى ، ثم التبديل بالنوم الجانبي على الجهة اليمنى , والتنفيذ بالرجل اليمنى .

من نفس الوضع السابق : رفع الرجل اليسرى مشدودة الركبة - ثم رسم دوائر مركزية ( رسم دائرة صغيرة ثم أكبر وأكبر وأكبر ) - ثم خفضها للوضع الأول - ثم التبديل للرجل الأخرى كذلك .

ملاحظات :


يـُنفذ كل تمرين مما سبق 6 - 8 مرات 3 - 5 دفعات في الأسبوع الأول . تزداد مرات التكرار وعدد الدفعات بالتدريج , حتى الوصول إلى الكم الذي يتناسب وكل شخص ( للإستفادة من نتائج التمرينات لا بد من الشعور بالتعب - وليس بالإرهاق ) .
يـْنفذ مرة في اليوم - في الأسبوع الأول - على الأقل .
المساج الدائري والعجني ضروري .
المساج الإهتزازي الآلي بعد البرنامج البدني.
أثناء تنفيذ التمرينات يجب لبس بتطال رياضي لكي نزيد من فسبة التعرق في منطقة الحوض والفخذين - يسمح بلف منطقة الحوض بالسولوفان والفخذين ( السولوفان هـو طبقة رقيقة من البلاستيك يستعمل غالبا ً لتغطية الطعام) .
مما سبق يمكن تحقيق الأهداف المرجوة في الحفاظ على منطقة الحوض متناسقة مع بقية مناطق الجسم الأخرى .

الله يجزاك خير اختي شيخة الزين,اذا كنت طبيبة نساءوولادة ممكن نستفيد منك؟؟

انا طبيبة عامة لكن اداوم بقسم امراض نساء وولادة واي سؤال عندك تفضلي واوجهه لطبيبة متخصصة اذا ما عرفت الاجابة او عشان التاكد من صحته .

جزاك الله خير أخت شيخة الزين

شيء او وصفه تفتح المكان هذا ........... فهمتو

على فكرة أخت شيخة الزين كلامك دخل دماغي ......وأشكرك .

جزاك الله خير
وجعله في ميزان حسناتك

ودي اساءل الطبيبه والدباغ ويش ريهافيه الي يغلئ بمويه ويتشطف فيه في اخر النفاس وشكرا