ارجو مساعدتي
انا فتاة ابلغ من الطول 162سم تقريبا ووزني يقارب 48كجم
وارغب في زيادة وزني 10كجم زيادة.........هل يمكن ذلك
ارجو من يعرف طريق سليمة اتباعها ان يخبرني
لم ادخر اي جهد سالت كل من اعرفة ولا اعرفه عن هذا الموضوع واصبح شغلي الشاغل ارجو مساعدتي
لانني اتغلب عندما اشتري جلباب لا اجدة جميل لانني لا املك خصرا رائع يناسب طولي
ارجووومساعدتي حالا فعلا الموضوع يؤرقني.........ارجو من ذوي الاختصاص الرد علي
للعلم تناولت بطاطا ومعكرونة وارز ولكنني لا اشعر انني استجيب
ارجوووووووووووووو مساعدتي

حبيبتي اذا تبغين نصيحتي لاتفكرين تسمنين

انا كنت نفسج اتمنى اسمن ويوم سمنت فعلا زاد وزني 10 كيلو بس مو هذه المشكلة المشكلة انج لمن بتسمنين ما تقدرين تعرفين وين راح تتوزع السمنة عن نفسي الحمد لله توزعت بشكل صحيح ولم تتركز على منطقة واحدة بس صارت عندي مشكلة واللي هي ترهل المعدة والحين صار لي 8 شهور مداومة على الرياضة

واذا تحبين تعرفين كيف سمنت بقولج

كنت اروح العب رياضة بالنادي (ايروبكس) ولمن اخلص آكل واشرب عصير فرش

تبين تمتنين؟؟
اكلي زبده الفول السوداني على الريق الصبح وقبل النوم زمااااااان نصحتني فيهاا اخصائيه تغذيه
واكلي بين الوجبان سندويتشات مسرات ترى لهااا دور كبير تتمتن بطريقه فظيعه بس كثري منهااا واهلي معك اهلك واكلي بعدهم

شكراااااااااااااااا لمروركnanooooo
بس ممكن توضيح البرنامج اللي مشيتي علية
يعني كم مرة تلعبين رياضة يوميا ولا
شو انواع الاكل اللي حسيتي انها زادت في وزنك الشكولاتة والمكسرات مثلا
اررجو توضيح كل شيئ وبعد كام من المدة حسيت بالفرق
ارجووك ماتطولين في الرد
شكرااااااااا اختي لمحة حزن

حاولي تنظمي اكلك اليومي وان شاء الله الاخوات مابقصرو معك



وانتي عندك سوء تغذيه لان طولك مو متناسب مع وزنك




















ان شاء الله يتحسن وزنك قريبا

بسم الله الرحمن الرحيم
نصحيتى لكى انك ماتذديش بنسبة10 كيلو دى نسبه كبيرة قوى انا طولى 160 ووزنى 50 وحجمى متناسبك ومش منتقد وعموما انا عندى وصفات لحالتك من دكتور تغذيه يارب تفيدك..........
افطرى الصبح 2قطعه جبنه مثلثات وبيضه مقليه بالسمن بعيش فينو اى الطويل وياريت عسل وطحينه او حلاوه
وتهتمى بالحلويات والعصائر وبالذات عصير الموز باللبن....
واحرصى على العشاء قبل النوم.

وادعيلى باىباى