هلا باحلى بنات كيفكم وشخباركم وحشتوني طولتها وهي قصيره صح
انا يبنات عندى مشكله انو من فتره وانا اصلح نظام لتنزيل الوزن والحمد لله النتايج مرضيه بس في مشكله اني خايفه صدري يترهل بعد هالرجيم الله يخليكم اي وحده عندها شي تفيدني فيه لشد الصدر لاتقصر وليكم منى جزيل الشكر مقدما محبيكم هتونه

حبيبتي

توكلي على الله وابدئي مشوارك

وخليكِ على كمداااات الماي البارد والساخن كتير مفيد ورائع لعضله الصدر بشدها
انا نزلت تقريبا 20 كيلو
بالعكس صدري عضلته شدت اكتر من اول
يمكن بسبب السباحه

بس كنت كتير اسوي كمدات ماي باااااارد وبعدها ساحن

صفقي للخلف (ضعي يديك للخلف ثم ابدأي بالتصفيق )
لمدة 50 ثم ضاعفي العدد
انا بادية بها منذ 3 ايام والله شفت نتيجة صغنتوتة
ولمدة 3 اسابيع حيث انا اخذت الفكرة من احد المنتديات

السلام عليكم ورحمه الله،،،

أختي أن شخصيا أنصحك برياضة السباحه لأنها مفيدة لعضلات الجسم وشد ترهلات الجسم.

وانشاء الله أكون أفتك.

تسلمو يبنات الله يعطيكم العافيه ماقصرتو الله لايحرمني منكم ولامن خبرتك
بس عندي سؤال انا سمعت وصفه مفادها اني اخذ خل واخلطه بالشبه واضعه علىالصدر لمده وتقول صاحبة الوصفه ان هالطريقه جدا مفيده مابعرف بنات اجربها الله يخليكم الي عندها خلفيه لاتبخل علي ولكم منى جزيل الشكر مقدما
هتونه

هلاااااااااااااااااااااااا فيك وغلااااااااااااااااااااااااا
جربي اليمون بشكل يومي وراح تشوفي النتيجة باذن الله مرضية..